“人過(guò)三十天過(guò)午”，按中醫理論，男性從三十歲左右，整個(gè)身體機能就開(kāi)始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽(yáng)氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機會(huì )，提高生命質(zhì)量。

對于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，相當于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線(xiàn)上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

可以強身健體、延年益壽的穴位--關(guān)元穴

關(guān)元在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍下3寸。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢，然后將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處取穴。

關(guān)元穴是小腸的募穴，也是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì )穴，位屬下焦，內有腎臟、小腸、膀胱、女胞宮、男有前列腺等臟腑組織，故統治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病。具有補腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò )、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。

常用于元氣虛損的病癥，如中風(fēng)脫證，脫肛，身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等；

男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等；

婦科病癥，如月經(jīng)不調，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；

下焦病癥；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

其主治功能，古代名醫張景岳曾有非常完整的概括：“主治積冷，諸虛百損，臍下絞痛漸入陰中，冷氣入腹，少腹奔豚，夜夢(mèng)遺精，白濁，五淋，七疝，溲血，小便赤澀，遺瀝，轉胞不得溺，婦人帶下瘕聚，或血冷，月經(jīng)斷絕，一云但是積冷虛乏皆宜灸，孕婦不可針，針之落胎……治陰證傷寒及小便多，婦人赤白帶下，俱當灸此”。可供參考。

有一患者年輕的時(shí)候患過(guò)性功能障礙，一年夏天，在一位老中醫的指導下，三伏天灸關(guān)元穴，每次灸15至30分鐘，那年伏天過(guò)后，該患者的病就痊愈了。從此每年伏天該患者都堅持每天用艾條灸1次關(guān)元穴。雖至古稀之年依然身體健康，無(wú)尿頻、陽(yáng)痿、早泄等癥狀。有需要的大家不妨一試。

由于關(guān)元穴非常重要，很多醫家推崇灸關(guān)元穴，茲摘錄一些。

《扁鵲心書(shū)》：每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(cháng)生不老。

《扁鵲心書(shū)》：中年以上之人，口干舌燥，乃腎水不生津液也，灸關(guān)元三百壯。又：人于無(wú)病時(shí)常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)（食竇）、中脘，雖未得長(cháng)生，亦可保百余年壽矣。

《圣惠方》：引岐伯云，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。

那么關(guān)元穴如何灸比較好？

1．比較簡(jiǎn)單又容易操作的是用艾條實(shí)施溫和灸法：將艾條的一端點(diǎn)燃后，對準關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，使局部有溫熱感而不灼痛，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。

2．還有一種方法可以用艾炷隔姜灸法：將生姜切成2～3毫米的小片，用針散刺數孔，放在關(guān)元穴上，然后將約花生大小的艾炷放在姜片上點(diǎn)燃施灸。每次灸3～7個(gè)艾炷，隔日灸1次，每月連續灸10次。

臨床研究證明，中老年人常灸關(guān)元穴，可以強身健體、延年益壽。

《扁鵲心書(shū)》中說(shuō)：“保命之法，灼艾第一。”

如果嫌灸麻煩，還有一種方法也不錯，每晚睡覺(jué)前，將一手掌的勞宮穴對準關(guān)元，然后將意念集中在此處，想象著(zhù)有火從勞宮穴出來(lái)，溫暖著(zhù)關(guān)元穴，然后慢慢入睡即可，體型稍胖的人可能作這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候肘尖不能支撐到床面上，感覺(jué)有些上臂費力而不適，可以在肘尖的下面墊上點(diǎn)東西，以發(fā)揮支撐作用，做到整個(gè)手臂放松的狀態(tài)。也可以雙手搓熱來(lái)溫熱關(guān)元穴。勞宮屬心包經(jīng)，屬火，可以借助手掌的熱力溫熱關(guān)元穴，該法宜每天堅持。

男科常見(jiàn)的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個(gè)方法也很管用———揉腰眼。

腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線(xiàn)。它的找法是，當我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線(xiàn)開(kāi)始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。

一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(cháng)期堅持有很好的強腰健腎作用。