陰陽(yáng)在人體是一個(gè)不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現人的精氣神，而陽(yáng)氣則突出反映能量，表現為各臟腑的功能狀況。陽(yáng)氣足，則臟腑功能好，陽(yáng)氣不足，臟腑功能就問(wèn)題多多。

陽(yáng)氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。百分之八十的現代人都陽(yáng)氣不足，只要能從「陽(yáng)氣」兩字下手，那么大部分的現代病就不會(huì )困擾人們，一切慢性的疾病也會(huì )失去存在的溫床。

「冬病夏治」就是在盛夏人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這就是「養生，要順應天然」的觀(guān)點(diǎn)。

夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來(lái)消暑，由于夏季人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過(guò)程中，有四點(diǎn)需要特別注意！

夏天最耗陽(yáng)氣的四件事

1、冷飲

適當地吃雪糕，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，否則阻遏體內陽(yáng)氣，會(huì )出現咽喉疼痛的感覺(jué)，甚或耗傷陽(yáng)氣而生病，尤其是綠豆。

2、涼茶

廣東人有「熱氣」的說(shuō)法，吃點(diǎn)熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(cháng)痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。道醫指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內有熱時(shí)可以清熱，無(wú)熱時(shí)則易傷陽(yáng)氣。

3、空調

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開(kāi)，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣。所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。道醫指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長(cháng)袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

4、西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮水果是常見(jiàn)的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜，濕氣重，損傷脾陽(yáng)。

夏天怎樣保護陽(yáng)氣

1、要適當曬太陽(yáng)

因為陽(yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最好，此時(shí)陽(yáng)光不強也不弱。空氣質(zhì)量也是此時(shí)最清新，因為植物經(jīng)過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹(shù)林中，面向陽(yáng)光做有氧呼吸，養生效果最好。

2、要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽(yáng)光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生，睡時(shí)注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、要飲食有度

飲食既不要過(guò)多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽(yáng)氣，可適當吃一些溫性的食物來(lái)溫補體內耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來(lái)補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽(yáng)虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮過(guò)食。

4、要適當運動(dòng)

夏天不要厭惡日長(cháng)天熱，仍要堅持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應夏日養長(cháng)之氣。應多到戶(hù)外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。去面對東方朝陽(yáng)做深呼吸；要在藍天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽(yáng)氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽(yáng)氣。

推薦固陽(yáng)妙招

按摩涌泉穴可振奮一身陽(yáng)氣！

「腎出于涌泉，涌泉者足心也。」顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門(mén)等，對健康都大有裨益。

入夏身體最怕的六件事

1、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒(méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

2、頸椎最怕吹

頸椎對著(zhù)空調吹，周?chē)能浗M織會(huì )產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著(zhù)空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

3、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì )加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

4、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳。

可以多吃點(diǎn)養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

5、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著(zhù)在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發(fā)現，人們常常疏于清理，它們長(cháng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì )趁機進(jìn)入呼吸系統，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，道醫建議，這個(gè)季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，夏季是天之陽(yáng)氣與地之陰氣交會(huì )之時(shí)，自然界呈現出一派繁榮景象。夏季外界陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候。