《素問(wèn)》的“靈蘭秘典論”講解了十二臟腑之相使，以一個(gè)封建王朝的官職設置來(lái)比喻人體中的十二臟腑相互之間的關(guān)系，雖然有主有從，但強調的是協(xié)調統一的關(guān)系。就如各人都有好惡一樣，我們看一下對于五臟，他們的功能、好惡如何，怎樣才能更好地保養以達到養生的目的。

“肝將軍”怕堵

“肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木。”中國中醫科學(xué)院教授楊力表示，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時(shí)，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。但以下幾個(gè)壞習慣往往會(huì )給肝“添堵”。

過(guò)量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過(guò)度，很容易亂肝性。

心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì )令肝臟不能舒展。肝氣郁結會(huì )引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過(guò)度。肝臟貯藏著(zhù)豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(cháng)期看電視、對著(zhù)電腦，很容易用眼過(guò)度，從而導致肝血不足。

專(zhuān)家支招：春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸；生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

“心君主”怕累

心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。北京市某醫院副院長(cháng)沈雁英教授表示，心氣旺盛，則面色血潤。反之則會(huì )出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會(huì )影響其他“部門(mén)”的協(xié)調。

情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過(guò)于心累。看不開(kāi)，放不下，都會(huì )導致體內器官調節作用失衡。

專(zhuān)家支招：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對心有好處。

脾胃忌生冷

“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”所以脾胃是健康的根，后天之本，氣血生化之源。北京中醫藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(cháng)李志剛指出，中醫上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當作一個(gè)整體。

食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關(guān)。

吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì )帶著(zhù)寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。

思慮過(guò)多。中醫認為“思傷脾”，如果思慮過(guò)多，就會(huì )損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

有些藥最傷脾胃。很多西藥都會(huì )刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類(lèi)的中藥，如板藍根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

專(zhuān)家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

“肺宰相”怕環(huán)境差

“肺者，相傅之官，治節出焉。”肺治理調節些什么？臟腑氣血營(yíng)衛。肺主氣而朝百脈，有輔助心臟治理和調節五臟氣血的功能。

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動(dòng)。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長(cháng)短。

長(cháng)期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

在空氣不好的地方停留太久。肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最?lèi)?ài)。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內待太久，肺就會(huì )提出抗議。

過(guò)度悲傷。早在《內經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過(guò)分的憂(yōu)傷、悲哀就會(huì )嚴重損傷人體肺臟的功能。

專(zhuān)家支招：早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

腎不能缺水

“腎者，作強之官，伎巧出焉。”腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調節中心，腎精決定著(zhù)機體的生長(cháng)發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

吃得咸。中醫講咸味入腎，元氣虛的時(shí)候，口味就會(huì )變重。

不喝水。很多人不愛(ài)喝水，這其實(shí)對腎的傷害很大。

夜生活過(guò)于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長(cháng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，事后會(huì )出現精神不振等現象。

專(zhuān)家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。