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骨頭湯其實(shí)不補鈣!吃鈣片一定要曬太陽(yáng)!聽(tīng)聽(tīng)醫生怎么說(shuō)!

2018-05-22 來(lái)源:昆山市中醫醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:疼痛是骨質(zhì)疏松病常見(jiàn)癥狀,以腰背痛多見(jiàn),疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現骨痛。

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病,以骨骼疼痛、易于骨折為特征。在中國,約有一億多骨質(zhì)疏松癥患者,是發(fā)病第一大國。

骨質(zhì)疏松癥的危害有哪些?它的發(fā)病原因是什么?如何預防和治療?

骨質(zhì)疏松病的危害有多大?

疼痛:疼痛是骨質(zhì)疏松病常見(jiàn)癥狀,以腰背痛多見(jiàn),疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現骨痛。

駝背、身長(cháng)縮短:伴隨著(zhù)骨質(zhì)的丟失,脊椎椎體前部負重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著(zhù)年齡增長(cháng),骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長(cháng)平均會(huì )縮短3~6厘米。

骨折:是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴重的并發(fā)癥,也是骨質(zhì)疏松癥患者致死的主要原因。由于骨質(zhì)大量流失,骨骼脆弱,加之站立不穩,跌倒后若引起股骨干、骨盆骨折,后果不堪設想。

呼吸功能下降:骨質(zhì)疏松會(huì )影響呼吸?答案是肯定的!胸、腰椎壓縮,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著(zhù)減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

防治骨質(zhì)疏松·西醫說(shuō)

調整生活方式:加強營(yíng)養,均衡膳食,多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物。

充足日照:暴露皮膚于陽(yáng)光下曬15~30min,每周兩次,促進(jìn)人體對維生素D的吸收。

規律運動(dòng):行走、慢跑、太極拳等,保持充足睡眠,避免過(guò)量運動(dòng)。

杜絕不良習慣:戒煙、限酒、避免過(guò)量飲用咖啡及碳酸飲料,因為這些都會(huì )加速鈣質(zhì)的流失。

防治骨質(zhì)疏松·中醫說(shuō)

上醫治未病:不治已病治未病,是中醫預防為先的重要思想,其認為此病屬于中醫“骨痿”、“虛勞”、“骨痹”范疇。以臟腑論證為切人點(diǎn),認為骨質(zhì)疏松與腎虛密切相關(guān)。

《素問(wèn)·六節臟象論》云:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在發(fā),其充在骨。”即腎精逐漸衰微,精血枯竭,骨髓之化源不足,骨骼失養,則發(fā)為此病,說(shuō)明人體衰老與骨質(zhì)疏松是相伴生的。

為此,蔣銘醫生特別為我們分享了一個(gè)中藥茶飲方:

組成:熟地黃10克,仙茅5克,酒肉蓯蓉6克,骨碎補5克,鹽補骨脂5克

功用:補腎溫陽(yáng)。

飲法:加水悶泡15min,如茶水飲用,可反復沖泡至無(wú)味。

科學(xué)補鈣小貼士

十鍋骨頭湯不如一杯牛奶:中醫講究以形補形,雖然動(dòng)物的骨類(lèi)含有豐富的鈣,但除非將骨頭熬成渣并一同服下,否則并無(wú)太大補鈣作用。而我們日常的飲用的牛奶中,平均100g含有104mg的鈣,且更容易被人體吸收。

女性更要提前補鈣:到女性經(jīng)期變化影響,35歲后骨鈣質(zhì)就開(kāi)始流失,50歲之后加速流失。相比男性更需要提前補鈣。因此,我們推薦女性35歲后即可服用鈣片或飲用牛奶進(jìn)行預防性補鈣。(高血壓、高血脂患者可選用脫脂無(wú)糖牛奶)

除了牛奶,吃它們也很補鈣:如果你對牛乳糖過(guò)敏,沒(méi)關(guān)系,這些東西也非常補鈣。卷心菜(昆山俗稱(chēng)包菜)、蝦皮、豆制品中都含豐富的鈣。

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