最近，全國各地都在下雨，接連不斷的大雨讓小編都忍不住懷疑，是不是白娘子和蕭敬騰結盟了……無(wú)論如何，下雨意味著(zhù)空氣濕氣重，長(cháng)期濕氣重對身體影響很大，要多加注意。

「千寒易去，一濕難除」，濕性黏濁，如油入面。濕邪過(guò)重會(huì )招來(lái)脂肪肝、高血壓、肥胖……

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

濕氣不除，越補越毒！

濕氣是怎樣形成的？

夏季雨水增多、氣候潮濕、反復多變，加之人們飲食起居習慣：

第一：常食寒涼或喝冷飲傷脾陽(yáng)，一下把陽(yáng)氣給傷了，陽(yáng)氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來(lái)越重。

第二：現代人空調吹得多，中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會(huì )隨著(zhù)季節不同有變化，本來(lái)夏天應該是熱了，皮膚開(kāi)泄了，肺主皮毛，毛孔開(kāi)張，汗就出來(lái)，肺氣會(huì )使得津液往外走。夏天這個(gè)季節陽(yáng)氣在外，這個(gè)時(shí)候如果開(kāi)空調了，一下汗出不來(lái)，喝的水都沒(méi)有地方出，會(huì )傷到肺，把肺的陽(yáng)氣給傷了，肺主水，結果它又沒(méi)辦法運化水了，水濕很多。

第三：要鍛煉身體。要曬太陽(yáng)，要出汗(當然鍛煉要有度)。現代人運動(dòng)的機會(huì )太少，我們現在很多人怕出汗，其實(shí)出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個(gè)途徑，尤其是孩子，絕大多數時(shí)間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會(huì )，其實(shí)這樣不利于水濕的排出。

人體濕氣重，常出現困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關(guān)節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，停留到體內形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。

頭臉油膩，臉上長(cháng)痘、長(cháng)斑以及女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關(guān)。

這個(gè)時(shí)候要注意為自己排除濕氣，并做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

如何祛濕？

1、適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺(jué)，殊不知，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì )進(jìn)一步加重水濕內停。此時(shí)仍然晝長(cháng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì )吃宵夜、適當娛樂(lè )，夜生活延長(cháng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

2、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著(zhù)距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區域刮5-8下即可。

3、膳食調理，健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營(yíng)養平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

4、少攝食鹽，助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，夏末仍應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。請關(guān)注拔罐圈，各種中醫絕技都在這里。

5、艾灸養生，祛濕補陽(yáng)

艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開(kāi)郁、祛濕、補陽(yáng)氣的作用，特別適合祛濕。

艾灸取穴

1.關(guān)元穴：

位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長(cháng)期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2.命門(mén)穴：

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

3.中脘穴：

位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4.足三里穴：

外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

5.豐隆穴：

小腿外側的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

6.解溪穴：

腳背、踝關(guān)節活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。