當女性30歲以后，體內自身的雌激素水平會(huì )慢慢下降，一些衰老的癥狀會(huì )慢慢出現。從中醫角度來(lái)說(shuō)，女性衰老主要有三個(gè)方面的原因：受寒、血虛和腎虧。所以，女人要想抗衰老，首先就是補血養腎，這樣，即使到了更年期，女人也能風(fēng)采依舊。

女人血虛造成衰老

不少女性都出現過(guò)面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會(huì )比較淡、稀，而且在平常會(huì )感到疲倦、頭暈。

體寒是秋冬季的大忌

俗話(huà)說(shuō)：“十病九寒”。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。

腎虧或因太過(guò)疲勞

中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì )受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。此外，腎氣不足大多是因為太過(guò)疲累引起的，如果你突然覺(jué)得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。

養心是關(guān)鍵

除了以上三點(diǎn)，對于女性來(lái)說(shuō)，養心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大，不少女性會(huì )經(jīng)常心情不好，甚至每天都會(huì )擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會(huì )讓自己衰老得更快，會(huì )使皮膚細胞缺乏營(yíng)養、臉上干枯無(wú)華，甚至出現皺紋。情緒穩定對于內分泌平衡十分重要，只有想開(kāi)了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過(guò)大、心情不好時(shí)，一定要學(xué)會(huì )釋放情緒，一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。

睡前搓腳梳頭可養氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來(lái)說(shuō)更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長(cháng)期堅持，對女性養生大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

為了讓自己有一個(gè)健康美麗的容顏，女人要學(xué)會(huì )愛(ài)惜自己，多吃些補血養腎的食物，以及多運動(dòng)，這樣才能延緩衰老的癥狀。

補血效果好的食物

1、玫瑰酒——能活血

2、龍眼肉——含鐵質(zhì)

3、桑葚干——天然鐵

4、黑棗與蜜棗干——補鐵養血

5、紫葡萄干——補血

6、南瓜——補血

7、蘿卜干——鐵質(zhì)高

8、胡蘿卜——補血

女人補血的4個(gè)最佳時(shí)間

1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程

2、月經(jīng)結束后七到十天

3、排卵期身體熱

4、排卵后至月經(jīng)

艾灸十大補血養生穴

一、天樞穴

天樞穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴;此穴位輸出的強盛之氣具有補充強化人體后天之氣的作用。常對天樞穴施灸，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò )，促進(jìn)胃經(jīng)內氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

二、關(guān)元穴

關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處;古有“針必取三里，灸必加關(guān)元。”之說(shuō)。艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調氣回陽(yáng)的作用，可提高脾胃生化氣血的功能;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強其對營(yíng)養物質(zhì)的吸收。對月經(jīng)不調、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著(zhù)。

三、血海穴

血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴；此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海。在血海穴施灸，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少均有效，配合關(guān)元穴、三陰交穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，艾灸此穴同時(shí)配合足三里穴可立刻緩解癥狀。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。它能調血、理血、引血。

四、三陰交穴

三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴;三陰交穴是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用。同時(shí)可起到補血、活血，保持血壓穩定的作用。

五、足三里穴

足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是胃臟精氣功能的聚焦點(diǎn)。足三里穴可理脾胃、調氣血、補虛弱，亦能祛病延年，也稱(chēng)長(cháng)壽穴。對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動(dòng)力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過(guò)度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常艾灸此穴有很好的改善作用。艾灸足三里，可起到溫中散寒、健運脾陽(yáng)、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身的作用。

六、隱白穴

隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

七、髀關(guān)穴

髀關(guān)穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴，髀關(guān)穴是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽(yáng)交匯之處，是調節下肢胃經(jīng)之總穴。艾灸此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。對風(fēng)濕、關(guān)節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。

八、下關(guān)穴

下關(guān)穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴;艾灸此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時(shí)改善腎血虛狀況;促進(jìn)陰陽(yáng)平衡，祛除胃火。

九、期門(mén)穴

期門(mén)穴屬足厥陰肝經(jīng)。呵護肝臟，避免肝血虛。艾灸此穴，對肝血不足有良效。

十、章門(mén)穴

章門(mén)穴足厥陰肝經(jīng)。艾灸章門(mén)及期門(mén)、足三里、內關(guān)，可協(xié)調五臟、調節肝臟和胃部的氣血。

艾灸的好處：

1、調和陰陽(yáng)。人體陰陽(yáng)的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽(yáng)之功效。

2、溫通經(jīng)絡(luò )，驅散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò )，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效。

3、行氣活血，消瘀散結。氣見(jiàn)熱則行，見(jiàn)寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協(xié)調、營(yíng)衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。

4、溫陽(yáng)補虛，補中益氣。

5、回陽(yáng)救逆。

6、防病保健，強身益壽。

艾灸療法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，臨床應用時(shí)應當視具體病情選擇不同的穴位和操作方法。