你會(huì )睡覺(jué)嗎？！答案99%的人都想不到！

　　人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的。我們每天都要睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)，中午睡覺(jué)，但是你有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題呢？睡眠質(zhì)量不僅表現在失眠、做夢(mèng)……睡姿問(wèn)題通常會(huì )被很多人忽視，但是它對健康的影響非常重大。

　　睡姿可分為很多種，較為常見(jiàn)的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么嗎？

　　右側臥

　　對比一下幾種睡姿的利弊您就會(huì )明白。

　　從睡姿看健康

　　1、仰臥

　　好處

　　仰臥相對來(lái)說(shuō)，對人體好處挺多的。

　　首先，它不會(huì )壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒(méi)有壓迫感，可以說(shuō)是睡眠質(zhì)量的一種保障；

　　其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細菌、螨蟲(chóng)、頭屑等，臉若是貼著(zhù)枕頭，會(huì )造成皮膚病，比如瘙癢、長(cháng)痘之類(lèi)的；

　　再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線(xiàn)上，處于自然的生理曲線(xiàn)，才不會(huì )對它們造成傷害。睡覺(jué)時(shí)仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛。

　　不足

　　不過(guò)呢，中醫上將仰臥稱(chēng)為“尸臥”，認為采用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。

　　此外，仰臥還有一個(gè)問(wèn)題，就是會(huì )加重打鼾現象。因為仰臥時(shí)，舌根會(huì )壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會(huì )引起咳嗽。

　　所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發(fā)生不測。

　　2、側臥

　　側臥又分左側臥，右側臥。

　　不足

　　小時(shí)候，聽(tīng)大人們說(shuō)，睡覺(jué)不要左側臥，會(huì )壓迫到心臟、胃部。

　　另外，據國外的某專(zhuān)家表示，女性要是長(cháng)時(shí)間側臥還會(huì )對乳房造成不良影響。主要是會(huì )拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風(fēng)險。

　　好處

　　其中右側臥又是比較科學(xué)的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放松，快速進(jìn)入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會(huì )引起打鼾的現象，還有利于血液流通。

　　3、俯臥壓迫心臟

　　俯臥對于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，估計是最壞的睡姿了。

　　●這種睡姿會(huì )給頸背帶來(lái)壓力，長(cháng)期會(huì )導致脖頸、后背的酸痛；

　　●它亦無(wú)法令脊椎處于自然的生理狀態(tài)，經(jīng)常這樣睡的后果，可能導致脊柱彎曲、錯位；

　　●俯臥還會(huì )給肌肉和關(guān)節增加壓力，長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢不動(dòng)，會(huì )使某些部位感覺(jué)疼痛；

　　●俯臥的時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

　　4、蜷著(zhù)睡覺(jué)，會(huì )傷頸背

　　有調查顯示：每5人當中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。

　　中醫認為血脈不暢就會(huì )有虛征產(chǎn)生，因此，不論是坐著(zhù)、站著(zhù)，還是躺著(zhù)，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著(zhù)腰。

　　最健康的睡姿：右側臥

　　綜合以上4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。不過(guò)，實(shí)際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著(zhù)之后怎么睡，純粹看緣分。

　　在《千金要方·道林養性》中也有：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。

　　右側臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來(lái)說(shuō)，人側臥時(shí)以右側為宜。

　　值得注意的是，側臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì )使頸部感到不適，容易落枕。

　　特別提醒

　　床上這樣睡覺(jué)的人，肝臟多半不好！

　　●睡覺(jué)打呼嚕

　　《傷寒論》中說(shuō)的“鼻息必鼾”，是因為津液不足，無(wú)法濡養好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經(jīng)的巡行之處，屬于“肝主筋”的問(wèn)題。

　　●如何解決？

　　肝膽經(jīng)絡(luò )有問(wèn)題，可考慮柴胡劑，但是柴胡劑不宜久服，長(cháng)期還是以恢復脾腎功能，恢復胃生津脾行津的功能。

　　幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿

　　對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行采取一些保護性睡姿，對預防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

　　要知道，許多疾病就是由于睡姿不當誘發(fā)或加重的。下面我們就來(lái)具體介紹幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿：

　　1、肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

　　2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

　　3、中耳炎：一般膿汁會(huì )灌滿(mǎn)患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

　　4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。

　　5、心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

　　6、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會(huì )產(chǎn)生不適感。

　　7、膽囊炎、膽石癥：宜采取右側臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

　　8、腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。

　　9、頸椎病：睡覺(jué)時(shí)應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

　　人生有那么多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡不好是很多疾病的誘發(fā)因素，所以大家一定要重視睡姿問(wèn)題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。也讓身邊的人看看此文，睡得好才能身體好！