想變美，先把氣血補補吧！

　　想要漂亮一輩子

　　只能靠一個(gè)字

　　養

　　女人的氣色一紅潤

　　不化妝也能美麗奪目

　　氣血不足的六大表現

　　1頭發(fā)干枯

　　氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著(zhù)密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發(fā)現自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒(méi)有光澤，那就要適當的補氣補血了。

　　2眼睛干澀

　　如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說(shuō)明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說(shuō)明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會(huì )令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。

　　3睡眠不正常

　　正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，這說(shuō)明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說(shuō)明你體內氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀(guān)察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺(jué)、愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛弱的表現。

　　4手腳冰涼

　　有很多的女性朋友們會(huì )有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會(huì )冷，而如果氣血不足，手就會(huì )總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿(mǎn)也說(shuō)明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀(guān)察和感覺(jué)自己的雙手，如果有以上所說(shuō)的氣血不足的情況，就要及時(shí)補氣養血了。

　　5皮膚暗黃

　　皮膚暗黃、沒(méi)有血色，與女人的氣血有著(zhù)非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒(méi)有彈性、皺紋斑點(diǎn)滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒(méi)有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。女性朋友們可以時(shí)常觀(guān)察自己的皮膚，如果發(fā)現皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了哦！

　　6精神不振

　　我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿(mǎn)，而有些女性朋友卻總是耷拉著(zhù)腦袋、無(wú)精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個(gè)人的氣血充足會(huì )讓你做任何事情都精神飽滿(mǎn)，如果整日無(wú)精打采、頭暈目眩的，就說(shuō)明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿(mǎn)滿(mǎn)！

　　氣血不足如何調理

　　補氣血方法1

　　脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō)：”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

　　做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃，面色會(huì )有很好的改善。

　　補氣血方法2

　　取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。

　　每次取1匙，開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

　　補氣血方法3

　　壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì )有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

　　補氣血方法4

　　每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。揉腹，即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

　　先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè )较蛉嗝?30次，下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

　　補氣血方法5

　　內經(jīng)說(shuō)：女子過(guò)了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開(kāi)始憔悴，頭發(fā)就開(kāi)始脫落。所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長(cháng)腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養顏防老。

　　補氣血方法6

　　每天練5分鐘甩手功，會(huì )感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò )，因此能調節氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁。

　　補氣血方法7

　　脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

　　脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

　　補氣血方法8

　　氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

　　長(cháng)期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足，有效補氣血!

　　補氣血方法9

　　用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。

　　手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養，早晚各一次，華顏永駐。