少女們最怕的事情

　　應該就是年紀漸長(cháng)

　　把自己熬成黃臉婆

　　如果一個(gè)人的臉色不好

　　即使是少女的年齡

　　也會(huì )讓你看起來(lái)中年人

　　臉色蠟黃怎么回事？

　　1貧血

　　大多數女性都會(huì )有貧血的現象，貧血有可能導致臉色出現暗黃沒(méi)有光澤，所以建議女性多吃點(diǎn)含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時(shí)還可以吃一些補血的食物，例如：動(dòng)物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。

　　食療方

　　紅糖小米粥丨小米暖胃，紅糖跟紅棗補血。先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用；先用燉鍋煮開(kāi)水，然后放入小米，熬至小米開(kāi)花，之后放入紅棗，攪拌均勻之后繼續熬，待紅棗煮爛之后加入紅糖就可以起鍋了。

　　花生紅棗養血湯丨紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

　　蓮子桂圓湯丨蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

　　2脾虛

　　面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽(yáng)黃與陰黃，鮮艷為陽(yáng)黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯；若表現為黃胖，則是脾虛失運，導致水液內停。

　　食療方

　　八寶粥丨蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛者。

　　山藥薏苡仁粥丨山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄。

　　3生活作息亂

　　生活作息不正常，使身體出現代謝紊亂，排毒不干凈，從而導致臉色暗黃，面對這個(gè)問(wèn)題，我們能做的就是改變自己的作息時(shí)間，早點(diǎn)休息，同時(shí)多喝水，讓身體的代謝功能正常，使身體處在一個(gè)更好的健康狀態(tài)。

　　4運動(dòng)量不夠

　　現在很多女孩子都不愛(ài)運動(dòng)，因為堅持不了，總感覺(jué)太累，所以運動(dòng)量不夠，其實(shí)太久不運動(dòng)會(huì )讓身體處在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下，身體內的毒素排不出來(lái)，毒素在身體內積聚過(guò)多，從而導致身體表面呈現暗黃狀態(tài)。面對這個(gè)問(wèn)題我們應該多運動(dòng)，晚上飯后半小時(shí)可以來(lái)一個(gè)慢跑，飯后散步也是一個(gè)不錯的選擇，反正就是讓自己動(dòng)起來(lái)，不要在一個(gè)呆滯的狀態(tài)下一直待下去，這樣不單臉色不好看，同時(shí)身體也會(huì )垮掉。

　　5卸妝不徹底

　　女孩子天生都愛(ài)美，化妝是再正常不過(guò)的一件事了，所以卸妝就變得格外重要。假如在一天的帶妝狀態(tài)下，回家沒(méi)有好好卸妝，臉上的皮膚就會(huì )出現各種各樣的問(wèn)題：臉色暗黃，沒(méi)有光澤，同時(shí)黑頭粉刺等也會(huì )隨之而來(lái)，所以想要臉蛋保持迷人的光彩，還是堅持好好卸妝吧。

　　6護膚不到位

　　護膚沒(méi)有做好也會(huì )導致肌膚出現暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營(yíng)養不良的狀態(tài)下，就會(huì )出現暗黃沒(méi)有光澤的現象。我們平時(shí)除了清潔肌膚之外還要好好地護膚，保濕水、乳是必備的，一個(gè)星期堅持敷兩到三次面膜，同時(shí)記得每天用按摩精油給臉部肌膚按摩，這樣才會(huì )更好地把臉上的毒素排出來(lái)，臉色才會(huì )更加地白皙有光澤。

　　7角質(zhì)層太厚

　　臉上的角質(zhì)層過(guò)厚，也會(huì )導致臉色暗黃光澤，所以一個(gè)星期去一次角質(zhì)是必不可少的。

　　日常飲食中要注意這些

　　01注意各種營(yíng)養素均衡

　　特別要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質(zhì)是天然的“造血原料”；葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成；B族維生素是保證各種營(yíng)養素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。

　　02主食類(lèi)的選擇

　　日常可適當的多吃一些礦物質(zhì)較為豐富同時(shí)又具有補氣補血作用的主食，比如小米、大麥、糯米、粳米等等。

　　03蔬菜類(lèi)的選擇

　　日常可適當的多吃一些生物堿，葉酸，粘多糖豐富的蔬菜。比如黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

　　04水果的選擇

　　除了要盡量選擇水分含量相對較多的水果，同時(shí)還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)物質(zhì)相對較為豐富的水果，比如紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。

　　05肉類(lèi)的選擇

　　像豬肉、魚(yú)類(lèi)、雞肉、兔肉等這些肉類(lèi)都含有豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等，對于補氣有一定的幫助。

　　06多喝水

　　科學(xué)家發(fā)現喝水最養臉色了，特別是對于一些咖啡因攝入過(guò)多，長(cháng)期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言，日常適當地多喝一些白開(kāi)水。不管是對皮膚還是對身體都有很大的幫助。

　　07多注意補脾

　　中醫認為脾虛的女性也多會(huì )有臉色差的問(wèn)題，因此建議這些女性平時(shí)多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山藥、黃酒等，均具有一定的補脾功效。