揉腹一個(gè)月，贅肉不見(jiàn)了、再也沒(méi)有便秘過(guò)！

　　經(jīng)常摩腹好處多

　　中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽(yáng)，充實(shí)五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。

　　1防治便秘

　　現代醫學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯地提高大小腸的蠕動(dòng)次數，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

　　2預防潰瘍

　　經(jīng)常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。

　　3有助減肥

　　揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿(mǎn)意的減肥效果。

　　4降血壓

　　因為腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò )循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。

　　按揉腹部講方法

　　中醫認為，按摩方向不同，效果也不同。

　　實(shí)證應該順時(shí)針?lè )较虬茨Γ?/p>

　　虛證應該逆時(shí)針?lè )较虬茨Α?/p>

　　比如舌苔發(fā)黃、較厚、口臭、便秘等，此時(shí)應順時(shí)針按摩腹部，順著(zhù)結腸位置的走向，通過(guò)按摩刺激，增加結腸蠕動(dòng)，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。

　　反之，如果舌質(zhì)淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那么就要采取逆時(shí)針按摩腹部，這種手法是逆著(zhù)結腸方向按揉，起到補的作用，阻止腹瀉。

　　如無(wú)明顯癥狀，只為養生保健，可采取平補平瀉的手法，即逆時(shí)針和順時(shí)針各按揉相同次數，有較好的養生保健效果。

　　摩腹時(shí)，兩掌緊貼腹部，重點(diǎn)在臍部及周?chē)?dòng)腹部，速度以每分鐘30次左右的頻率進(jìn)行，按摩后腹內有熱感為最佳。

　　腹部按摩的具體操作

　　1躺著(zhù)按

　　每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，按照順、逆時(shí)針?lè )较蛴谜聘靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。

　　2坐著(zhù)按

　　對于上班族來(lái)說(shuō)，坐在椅子上摩腹是不錯的選擇。在工作間隙揉揉肚子，不僅強健脾胃，還可以放松一下緊張的腰背部肌肉、緩解緊繃的精神狀態(tài)。

　　具體方法是這樣的：并腿端坐于椅子上，或兩腳分開(kāi)，與肩同寬，成站立式。然后雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪于腹部的左右，分別以順、逆時(shí)針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發(fā)熱為佳，一日可進(jìn)行多組按摩。

　　3走著(zhù)按

　　對于很多工作較忙或喜愛(ài)散步的人來(lái)說(shuō)，走著(zhù)按是不錯的選擇。這是因為散步本身可以刺激足底、使全身血液循環(huán)加速，從而帶動(dòng)胃腸蠕動(dòng)，再輔之以摩腹，可以更好地起到養護脾胃之效果。

　　散步時(shí)將兩手掌重疊放于腹臍部位，做順、逆時(shí)針旋轉按摩各36次為一組，您可根據自身情況決定按摩組數。

　　注：

　　上述三種按揉方法均為平補平瀉的按摩法。

　　如果您是便秘患者，可在此基礎上適當增加順時(shí)針揉腹的次數；

　　對于經(jīng)常腹瀉者來(lái)說(shuō)，則應增加逆時(shí)針揉腹次數。

　　另外，洗澡后毛孔張開(kāi)，這時(shí)按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；

　　揉腹時(shí)，經(jīng)常會(huì )出現腹內有溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。