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太極拳:百練不如一站!

摘要:站樁時(shí)首先要心靜體松,只有松得開,才能沉得下;只有沉得下,沉至腳底涌泉穴貼地,才能產(chǎn)生反座力蹬撐起來,象千斤頂力撐汽車底盤一樣。

  太極拳:百練不如一站!

  自古以來,歷代拳家常說“入門須站三年樁,百練不如一站”。

  “站”是指站樁,是陳氏太極拳的基本功,招式是站樁的移動(dòng)狀態(tài),所有招式在練習(xí)的過程中都不會(huì)也不能脫離站樁的要求。

  拳經(jīng)云:由定生勢(shì),由勢(shì)入定。沒有樁功,下盤不穩(wěn),還談什么太極拳招式?至于樁功的作用,正如建造房屋的基礎(chǔ),基礎(chǔ)如不牢固,那么高樓大廈豈能安載其上呢?故而,武術(shù)行家們說:未打拳,先練樁,這是極具道理的。

  站樁,沒有復(fù)雜的套路,沒有這樣或那樣的難度,不需要什么條件。不僅易學(xué)易練,還容易收心,容易出功。同時(shí),站樁是練意、練氣、練神的重要手段,習(xí)練樁功日久,身體下盤就會(huì)變得沉穩(wěn)有勁,周身四肢內(nèi)勁增加,丹田之氣隨之變得充足。那么如何練好站樁呢?

  站樁時(shí)首先要心靜體松,只有松得開,才能沉得下;只有沉得下,沉至腳底涌泉穴貼地,才能產(chǎn)生反座力蹬撐起來,象千斤頂力撐汽車底盤一樣。

  站樁要領(lǐng)

  1、兩腳平行站立,與肩同寬,頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋。

  2、眼平視(視而不見)或微合,口微閉,舌舐上腭,面帶笑容,自然呼吸。

  3、周身自然放松,腳尖一般平伸或外揚(yáng),年老體弱者,腳尖可內(nèi)扣,膝微屈,體壯者可蹲馬步,同時(shí)雙臂自然平伸,雙手朝內(nèi),均量體而為。

  4、隨其心中雜念,任其自然心平氣和。

  每次站樁時(shí)間控制在20分鐘左右,一天可站2~3次,且飯后半小時(shí)內(nèi)不站,清晨日出前不站。每次站樁以腿部感到酸脹燒熱為宜。如此往復(fù)循環(huán),必會(huì)使習(xí)拳者收益頗深。

  孔子曰:“人而無信,不知其可也”

  意思就是說:一個(gè)練武之人要是連《功夫太極》微信都沒關(guān)注,簡(jiǎn)直都不知道他是怎么練拳的..

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