深秋鼻子干燥上火教你穴位按摩術(shù)鼻子防"冬火"讓鼻子“透透氣”自由呼吸

　　秋末初冬，天氣干燥，總讓人們感到不舒服，鼻燥干澀，鼻塞不通等等，甚至還會(huì )引起鼻出血，而我們即使喝再多的說(shuō)也總是緩解不了，那么應該怎么辦呢?不妨試試中醫穴位按摩的方法，讓鼻子“透透氣”自由呼吸。幫你有些緩解鼻燥問(wèn)題，而且還能起到預防感冒的作用。

　　鼻腔內黏膜較薄，特別容易干燥，而黏膜中含有豐富的毛細血管，干燥后易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不僅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎、預防感冒的作用。

　　中醫穴位按摩能有效防治過(guò)敏性鼻炎及其他各種慢性鼻炎，具體步驟如下：

　　準備姿勢：上身端正坐位，眼平視前方，注意力集中，全身放松，雙手手掌搓熱。

　　鼻子是肺的外竅，很多邪氣都是通過(guò)口鼻進(jìn)入人體而致病。如果按摩鼻部的同時(shí)增加調息的練習，使呼吸加深、變緩慢、變柔和、變均勻，對健康有很大的促進(jìn)作用。

　　一是揉按山根：鼻根又稱(chēng)為山根。揉按的方法是用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重復約15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度，揉按此處有寧心安神的作用。

　　二是推擦鼻梁：左手中指指腹放在左側鼻梁，右手中指指腹放在右側鼻梁，兩中指沿著(zhù)鼻子兩側做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發(fā)熱、發(fā)紅為度；然后改用一手中指和拇指相對，其他三個(gè)手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同時(shí)按壓雙側迎香，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。

　　三、鼻外法：用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動(dòng)鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。

　　四、鼻內法：用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。

　　五：以雙手拇指分別按住兩邊風(fēng)池穴，其余手指可包住頭部，旋轉揉按4個(gè)8拍(旋轉1次為1拍)。

　　六：以右手食、中指旋轉揉按百會(huì )穴4個(gè)8拍。

　　七：以雙手食指旋轉揉按太陽(yáng)穴兩個(gè)8拍。

　　八：用雙食指按壓印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太陽(yáng)穴兩個(gè)8拍。

　　九：以雙手食指旋轉揉按睛明穴兩個(gè)8拍。

　　十：以雙手食指旋轉揉按迎香穴兩個(gè)8拍。

　　十一：搓熱雙手小魚(yú)際，從上到下來(lái)回按摩睛明和迎香兩穴位兩個(gè)8拍。

　　十二：最后，再次搓熱雙手手掌，以掌面從內到外按摩整個(gè)面部，以溫熱為度。

　　按摩相關(guān)穴位：

　　風(fēng)池穴：

　　風(fēng)池穴：位于頭部后方，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，左右各一。

　　功能：疏風(fēng)清熱、聰耳明目、醒腦開(kāi)竅。

　　百會(huì )穴：

　　百會(huì )穴：位于頭頂正中心，頭顱正中線(xiàn)與兩耳尖直上連線(xiàn)的交叉點(diǎn)。

　　功能：升陽(yáng)舉陷，益氣固脫。

　　太陽(yáng)穴：

　　太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在前額兩側，外眼角延長(cháng)線(xiàn)的上方，在兩眉梢后凹陷處，左右各一。

　　功能：祛風(fēng)清熱、清頭明目。

　　印堂穴：

　　印堂穴：位于前額部，兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)處。

　　功能：疏風(fēng)清熱、止痛、清腦明目。

　　迎香穴：

　　迎香穴：以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)約0.5寸，當鼻唇溝凹陷處）12次。

　　按摩方法，既有助于改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。

　　神庭穴：

　　神庭穴屬督脈的穴道,在人體頭部,位于當前發(fā)際正中直上0.5寸處。

　　孔最穴：

　　孔最穴在前臂掌面橈側，尺澤穴與太淵穴連線(xiàn)上，腕橫紋上7寸處。

　　睛明穴：

　　睛明穴位于面部，目?jì)缺{角稍上方凹陷處。

　　鼻炎八大禁忌：

　　一、鼻炎大多是著(zhù)涼感冒引起的，要加強體育鍛煉，增強抵抗力，如晨跑、游泳、冷水浴、冷水洗臉等都可增強體質(zhì)，提高人體對寒冷的耐受力。

　　二、避免過(guò)度疲勞、睡眠不足、受涼、吸煙、飲酒鼻炎日常保健等，因為這些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻黏膜調節功能變差，病毒乘虛而入而導致發(fā)病。

　　三、在秋冬季或感冒流行期間，外出戴口罩，避免公眾集會(huì )，盡量少去公共場(chǎng)所，對發(fā)病者做好隔離工作，對污染的室內可用白醋熏蒸進(jìn)行空氣消毒。

　　四、可使用中草藥預防，如受涼后可及早服用生姜、紅糖水以及時(shí)祛除“寒邪”;感冒流行期間，可服用荊芥、防風(fēng)、板藍根等中草藥。

　　五、早晨5點(diǎn)到10點(diǎn)，是花粉擴散高峰時(shí)間，最好不在戶(hù)外久待。

　　六、及時(shí)更換、清洗床單、被罩，防止螨蟲(chóng)及其分泌物誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。

　　七、保持室內空氣的濕度，或是使用空氣過(guò)濾器，不要讓鼻子太干燥。

　　八、香水、化妝品等都會(huì )刺激鼻腔黏膜而導致鼻竇炎，所以也要盡量避免接觸。