俗話(huà)說(shuō)：“十病九寒”，又有“萬(wàn)惡淫為首，百病寒為先”之說(shuō)，可見(jiàn)寒邪影響人體健康之甚。

　　如何判斷體內是否有寒呢？

　　1、經(jīng)常虛弱，容易疲勞；

　　2、手腳冰涼，怕冷；

　　3、容易腹瀉，喜歡熱；

　　4、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；

　　5、腿腳容易水腫；

　　6、下肢容易無(wú)力，酸麻，易犯腰痛；

　　7、夜尿多。

　　以上情況占兩樣就要警惕了！

　　導致內寒的原因

　　1、熬出內寒

　　在中醫看來(lái)，子時(shí)覺(jué)至關(guān)重要，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠。因為子時(shí)這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，有一點(diǎn)陽(yáng)氣初生，所以這是陰陽(yáng)交接班的時(shí)間，又是一點(diǎn)陽(yáng)氣發(fā)芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。

　　如果此時(shí)不睡覺(jué)，即把陽(yáng)氣之苗一棒子打死了，長(cháng)此以往，陰盛則陽(yáng)虛，陽(yáng)虛則寒。

　　2、穿出內寒

　　短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個(gè)部位，偏偏是最怕受寒的。

　　肩關(guān)節、膝關(guān)節就不用說(shuō)了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽(yáng)經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著(zhù)，您不受寒才怪呢。

　　3、吃出內寒

　　一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最?lèi)?ài)，更有甚者早上起來(lái)也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來(lái)就吃，就這樣，長(cháng)期吃著(zhù)吃著(zhù)，內寒就吃出來(lái)了。

　　4、虛生內寒

　　內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會(huì )叢生。加之現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養生，就會(huì )導致耗的遠遠大于養的，就導致內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。

　　5、懶生內寒

　　動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，生命在于運動(dòng)，只有常運動(dòng)，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個(gè)，在家歇著(zhù)，出門(mén)坐車(chē)，上班一坐坐一天，總不動(dòng)，氣血運行就弱，體力就會(huì )下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

　　6、外寒傷身

　　這個(gè)外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說(shuō)秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現代人其實(shí)更多是在夏天受的寒。

　　天熱呀，人體的毛孔張得較大，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著(zhù)，您待在空調屋里猛吹冷風(fēng)，這時(shí)身體連個(gè)把門(mén)的都沒(méi)有，寒氣就大搖大擺地進(jìn)入體內了。

　　怎么去寒？

　　1、改掉上述不良習慣

　　寒邪淤在體內，降低內臟活力和新陳代謝，便不斷堆積脂肪，并且無(wú)力排泄毒素，亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖，要想驅寒首先就要改掉上述不良習慣。

　　2、艾灸驅寒

　　驅寒第一良方乃是艾灸。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。

　　3、食療驅寒

　　生姜絕對是個(gè)驅寒的好東西，能溫通生發(fā)脾胃之氣。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理經(jīng)絡(luò )臟腑中的陰濁之氣，而干姜則擅長(cháng)溫化脾胃去寒濕。

　　用干姜、紅糖各三克，開(kāi)水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。但您記住了，上床蘿卜下床姜，所以盡量早晨喝哦。

　　4、推揉腹部

　　身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無(wú)藏身之地了。

　　腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱(chēng)為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò )，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò )都是豎著(zhù)走的，唯獨它橫著(zhù)繞腰走一圈，就好像一個(gè)木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò )的作用。

　　有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個(gè)游泳圈。其實(shí)這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò )了。您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò )，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經(jīng)，消除經(jīng)絡(luò )內的寒毒。

　　（1）推腹——玉帶環(huán)腰起元術(shù)

　　雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時(shí)，手背與后腰的命門(mén)穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門(mén)穴開(kāi)始，手背向腰兩側推回來(lái)。反復推5到10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò )，起到一通百通的效果。

　　（2）揉腹

　　揉腹就簡(jiǎn)單了，雙手以肚臍為中心，先逆后順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯后2小時(shí)內別做。

　　有了以上四招，只要長(cháng)期堅持，就能很好的去寒。那么，接下來(lái)就看您的了，抓緊行動(dòng)吧！