不知道大家有沒(méi)有過(guò)這樣的體會(huì )，在一些大藥堂，或者中醫門(mén)診，總能碰上一兩個(gè)仙風(fēng)道骨般的老中醫。更令人印象深刻的是，這些老中醫明明很老了，卻又無(wú)法判斷其真實(shí)年齡，因為他們的狀態(tài)有些異于普通的老人。
今天向大家傳授養生經(jīng)驗的就是這樣一位中醫大師——第三屆國醫大師、重慶市中醫院主任醫師段亞亭。
國醫檔案
段亞亭，第三屆國醫大師，重慶市中醫院主任醫師，全國老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師，重慶市名老中醫。
如果不提前告訴你他的年齡，你一定猜不到，這位精神矍鑠的老人今年已經(jīng)89歲高齡了，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠，看起來(lái)不過(guò)6、70歲。
其實(shí)，段老的養生要訣不過(guò)有二，一是每天吃蒸蛋，二是每天按按摩。但這蛋的做法和按摩的方法可是有點(diǎn)門(mén)道！
一碗蒸蛋
保氣血運行通暢
雞蛋是好東西大家都知道，營(yíng)養豐富，價(jià)格便宜，又沒(méi)什么忌口。如果吃法得當，還能用來(lái)幫助治病。
而段老的吃法，最主要的就是大補氣血！為什么在眾多維持身體的要素里，要著(zhù)重補養氣血呢？
段老說(shuō)，氣血運行對人體而言太重要了。外行可能覺(jué)得氣血是一個(gè)挺玄乎的東西，好像對身體不會(huì )有什么大的影響。但其實(shí)從臨床來(lái)看，中醫認為，人到了中老年所出現的
色素沉著(zhù)、皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是“瘀血”的表現，而諸如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆、前列腺肥大、中風(fēng)等疾病的發(fā)生也幾乎都與“氣滯血瘀”有關(guān)。
中老年朋友要想防病、養病，首先得讓氣血運行正常了。平日里，段老會(huì )搭配西洋參、枸杞和雞蛋補氣血，他與老伴已服用20余年，倆人看起來(lái)精神狀態(tài)極好，每周老伴還會(huì )陪段老去坐診。
西洋參枸杞蒸蛋
西洋參5~10克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞5克；
將三種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時(shí)還可用大棗5枚，泡水喝
西洋參
性涼味甘，具有益肺陰、清虛火、生津止渴的功效。最大的優(yōu)點(diǎn)是補氣養陰、潤養五臟，絕無(wú)溫燥上火之弊端，故稱(chēng)為“無(wú)火參”。
枸杞子
性味甘、平。有滋補肝腎、益精明目，治肝腎虧虛、陽(yáng)虛遺精、精少不育、血虛、頭暈目眩、視物不明、兩目干澀、消渴等功用
雞蛋
性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可養血、滋陰、潤燥，用于氣血不足引起的多種癥狀，是扶助正氣的常用食品。
中老年人氣血漸衰，基本都會(huì )有肝腎精氣虧損的情況，每天早上吃蛋加點(diǎn)枸杞、西洋參，能滋補肝腎。
長(cháng)期堅持，氣血補上來(lái)了，精氣神自然就好了，肝好眼睛就好，腎好頭發(fā)就黑，甩掉老花眼，重新長(cháng)出黑發(fā)也就不是什么怪事。
▲段老和老伴十分恩愛(ài)，形影不離
四步按摩
黑發(fā)、明目、健腦
除了獨特的吃蛋法，段老還有一套自創(chuàng )的養生操，其中尤其要提到的就是頭部按摩。
具體方法如下：
1、左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶25~30次，明目；
2、大拇指先后抵住太陽(yáng)穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線(xiàn)，向百會(huì )穴梳理，醒腦；
3、雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來(lái)回揉搓頸部40次，強健脊椎；
4、雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，護膚，解決耳部供血不足問(wèn)題。
三個(gè)標準
判斷是否健康
段老說(shuō)，判斷一個(gè)人是否健康有3個(gè)標準，那就是吃得、睡得、便得。
在飲食上面，段老堅持做到定時(shí)、定量、定性。如果沒(méi)有特殊情況，他堅持每日三餐按時(shí)就餐；定量是指三餐不過(guò)飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。
凡是長(cháng)壽的人，不論身體是否帶病，都一定會(huì )有三個(gè)特點(diǎn)：吃得香、睡得著(zhù)、便得順。
吃飯不香，常吃山藥
拋開(kāi)年齡大器官衰竭的原因，其實(shí)大部分中老年人的脾胃功能都不佳，這會(huì )引起的毛病可就多了：沒(méi)胃口、不消化、便秘、腹瀉、濕氣重、無(wú)精打采、水腫……
調理脾胃，最簡(jiǎn)單的方法就是
食療，以食養病。要說(shuō)調理脾胃的食材，那非山藥莫屬。
山藥好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜單里加上一段山藥，一段時(shí)間后就會(huì )發(fā)現這些毛病都大有緩解甚至消失。
睡覺(jué)不香：常按“安眠”
很多人失眠不想吃安眠藥，便硬生生熬著(zhù)。那還不如試試按摩安眠穴，沒(méi)準就能睡個(gè)好覺(jué)。
天北京廣安門(mén)醫院副院長(cháng)汪衛東教授介紹，上床以后半小時(shí)睡不著(zhù)；或者一星期有三次以上半夜醒來(lái)，且半小時(shí)后睡不著(zhù)，這樣的時(shí)間長(cháng)了就可以診斷為失眠癥。
對于失眠或者平時(shí)睡覺(jué)質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，耳后的這個(gè)安眠穴就起到了很大的作用！
取穴：
取俯臥位或側伏位，安眠穴位于項部，當翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。
找不到穴位的朋友可以這樣來(lái)找：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
方法：
用雙手中指指端按揉2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。
排便不暢：揉腹最好
清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長(cháng)壽的關(guān)系中說(shuō)：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。
摩腹之法，可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。揉腹最直接明顯的好處就是——通便。
按揉方法：
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(cháng)期堅持，一定會(huì )收到明顯的效果。
揉腹時(shí)，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。
兩個(gè)經(jīng)方
調治大部分老年病
一個(gè)經(jīng)方，除濕祛病
慶地處兩江交匯處，人們易濕熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，濕氣重。
中醫稱(chēng)為濕阻癥，主要表現為酸軟乏力、頭昏腦重、胸悶腹脹、大便偏稀、口黏膩苔厚、口干、
口苦、口臭等癥狀。
針對濕阻癥，段亞亭推薦了一個(gè)經(jīng)驗方——除濕湯。
【組方及用法】
藿香、佩蘭、菖蒲、蒼術(shù)、厚樸、甘草各10克，苡仁30克，茯苓、豬苓、黨參各15克。每日1劑，水煎服，分3次服。
脾腎雙補，延年益壽
臨床中，段亞亭非常重視調理脾胃和培養腎的氣化功能。他認為脾胃為后天之本，腎為先天之本。無(wú)論脾胃自身之病或其他臟腑之病影響脾胃之證都很常見(jiàn)，而久病又多歸于腎。所以，抓“兩本”，具有十分重要的臨床意義。
段亞亭曾精心研制過(guò)一個(gè)“雙補湯”，補脾腎、益氣血，還延緩衰老。
【組方及用法】
黨參、淫羊藿各30克，
白術(shù)、茯苓、懷山藥、山茱萸、枸杞、巴戟、
仙茅各15克，龜膠15克（另包烊化），甘草3克。水煎服，每日一劑，分二次服。適用于脾腎兩虛患者。
一碗蒸蛋、兩個(gè)經(jīng)方、
三個(gè)標準、四步按摩！
段老的長(cháng)壽經(jīng)、養生決，就是這么簡(jiǎn)單，值得咱們學(xué)習借鑒！
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