腳位于我們身體的最低處，承載著(zhù)全身的重量，人的身體出現狀況腳是最先感覺(jué)的到的，腳的健康關(guān)乎著(zhù)整個(gè)身體的健康，腳上穴位有很多，每個(gè)穴位都有不同的保健功效，下面給大家介紹腳上十大穴位的按摩保健法。

　　照海穴：緩解咽喉干燥

　　照海穴位于足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(cháng)，5~10分鐘即可。

　　內庭穴：祛胃火

　　在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著(zhù)緩解效果。內庭穴最顯著(zhù)的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。

　　按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

　　大敦穴：清醒頭腦

　　足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節的外側趾背上。主治肋脹痛、胸滿(mǎn)、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說(shuō)“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。

　　因此指壓“大敦”的話(huà)，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

　　豐隆穴：祛濕化痰

　　按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(cháng)期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

　　從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線(xiàn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

　　隱白穴：健脾回陽(yáng)

　　足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內側，距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側，加以揉捏，間接刺激穴位。

　　涌泉穴：滋陰降火

　　腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線(xiàn)處就是此穴。《黃帝內經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

　　這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20~30次，晨起和睡前按摩效果較好。

　　竅陰穴：治療偏頭痛

　　足少陽(yáng)膽經(jīng)，此穴在四腳趾外側(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處。主治往來(lái)寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動(dòng)性障礙等。

　　厲兌穴：通調腸胃

　　專(zhuān)家說(shuō)，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，點(diǎn)壓該穴，有清熱利濕、通調腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。