按摩后第二天渾身酸痛這正常嗎？

2017-10-03 來(lái)源：竹隱健康生活館標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般初次進(jìn)行按摩治療的人，會(huì )因為局部組織受到持續刺激后產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，出現酸痛不適的情況，之后多按摩幾次就好了。

　　按摩后第二天渾身酸痛這正常嗎？

　　第一種可能是：初次按摩的正常現象：正常主觀(guān)因素

　　一般初次進(jìn)行按摩治療的人，會(huì )因為局部組織受到持續刺激后產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，出現酸痛不適的情況，之后多按摩幾次就好了。這是很正常的生理現象，不用擔心，建議可以局部進(jìn)行熱敷緩解，慢慢就會(huì )好的，并不要緊。

　　第二種可能是：按摩時(shí)力度過(guò)大：人為客觀(guān)因素

　　按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強局部神經(jīng)的敏感性，但同時(shí)若力量過(guò)大會(huì )造成局部輕微的損失，比如損傷肌肉肌腱等。按摩忌超過(guò)自身承受力單一部位長(cháng)時(shí)間按壓。所以，找一個(gè)好的按摩店，選擇好的按摩醫師很重要，他們對手法及力度掌握會(huì )更專(zhuān)業(yè)。對于此種情況的話(huà)，若癥狀比較輕，一般經(jīng)過(guò)休息可以緩解，不用過(guò)于擔心。

　　按摩時(shí)力度并非越大越好：

　　現在很多人做按摩有個(gè)錯誤的認識：力度越重越有作用。

　　其實(shí)不然，被按摩者應該是感覺(jué)略微酸痛，但完全可以承受，不會(huì )感覺(jué)心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過(guò)輕，起不到治療的作用，若過(guò)重，則會(huì )造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過(guò)大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過(guò)大而導致這些疾病復發(fā)。

　　第三種可能是：你缺乏鍛煉肌肉勞損嚴重：正常主觀(guān)因素

　　不經(jīng)常鍛煉的人，氧化缺少，乳酸就不能及時(shí)處理掉而積累的在肌肉中。這樣，按摩后過(guò)多的乳酸刺激肌肉中的化學(xué)感受器增加了滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產(chǎn)生了局部的腫脹，這就會(huì )使肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。

　　這種現象不要緊，經(jīng)過(guò)幾天就會(huì )消失。同時(shí)，若排除其他因素引起的肌肉酸痛，這種情況也恰恰是在提醒你該加強鍛煉了。而且，這種人更要堅持常常按摩，多多運動(dòng)等來(lái)提高體質(zhì)。

　　第四種可能是：按摩時(shí)太緊張無(wú)法放松：正常主觀(guān)因素

　　按摩后肌肉酸痛還可能是因為被按摩者過(guò)于緊張，按摩時(shí)全身根本無(wú)法放松，這樣緊繃著(zhù)，當然會(huì )導致肌肉酸痛。建議按摩時(shí)放松身心，可能有的人比較害羞，不習慣被人按摩，這種人要學(xué)會(huì )調節自己

　　按摩后肌肉酸痛怎么辦

　　1、熱敷療法

　　按摩后肌肉酸痛，對酸痛的局部進(jìn)行熱敷可緩解。或者，洗個(gè)熱水澡也可以很好緩解。只是，若是當時(shí)按摩完肌肉酸痛，建議洗澡最好選擇1小時(shí)后，若是第二天出現肌肉酸痛就沒(méi)關(guān)系了，立即去泡個(gè)熱水澡吧。

　　2、靜力牽拉練習

　　對酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進(jìn)行，做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。

　　3、口服維生素C

　　口服維生素C有促進(jìn)結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。