在困難面前不輕易低下的頭顱，在面對手機、電腦等電子設備時(shí)似乎有點(diǎn)“晚節不保”，事實(shí)上它給頸椎帶來(lái)的壓力比脖子上坐著(zhù)一個(gè)7歲小孩還重。

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　　長(cháng)發(fā)也能導致頸椎病

　　先來(lái)看前不久一條引發(fā)熱議的新聞：“大連女子留發(fā)11年患上頸椎病”。說(shuō)的是大連某32歲女子，因其丈夫稱(chēng)贊她長(cháng)發(fā)更美，而堅持11年僅修剪發(fā)梢蓄發(fā)。近兩年，她經(jīng)常感到頭暈，去醫院檢查才自己患上了頸椎病。醫生稱(chēng)這與反復、長(cháng)期、單側的頸部勞損有關(guān)。

　　原來(lái)，長(cháng)發(fā)飄飄的女子時(shí)常會(huì )有頭發(fā)擋住視線(xiàn)的煩惱，由于頭發(fā)都容易滑向某側，久而久之甩發(fā)的動(dòng)作也就變成了反復、長(cháng)期、單側的頸椎運動(dòng)。

　　長(cháng)發(fā)女性在工作或學(xué)習時(shí)最好先把頭發(fā)扎起來(lái)，或用發(fā)箍固定住頭發(fā)，逐漸減少并戒掉甩頭發(fā)的動(dòng)作。

　　２

　　實(shí)驗：低頭對頸椎做了什么

　　有研究發(fā)現，低頭會(huì )導致頸椎受到的壓力激增；頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時(shí)的角度通常超過(guò)45度，甚至達到60度。而在低頭45度時(shí)，頸椎就得擔當起22公斤的“大任”；當頭低到60度的時(shí)候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個(gè)小數目，它甚至已經(jīng)超過(guò)了7歲小孩的平均體重！

　　日前，來(lái)自中央電視臺一檔實(shí)驗節目的結果也表明：當頭部垂直于頸椎時(shí)，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來(lái)自頭部自身的重量；而當頭向下低15度時(shí)，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時(shí)所受壓力的2倍；在這角度達到45度時(shí)，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時(shí)的3.7倍；若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

　　與留了11年的頭發(fā)相比，無(wú)論是22~27公斤，又或者是3.7~4.5倍的頸椎承重，都顯得如此驚人。低頭對頸椎造成的傷害顯然比長(cháng)發(fā)大多了。專(zhuān)家強調，頸椎受到的額外壓力如果過(guò)大，將造成肌肉拉傷和背部疼痛，病痛一旦持續惡化，就易導致頸椎病或頸周炎。

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　　即使你不喜歡“低頭玩手機”，也別高興得太早

　　長(cháng)期伏案工作的職員，久坐的司機，整天沉溺于電腦游戲、網(wǎng)購或者社交網(wǎng)絡(luò )的宅男宅女們也是頸椎病的“目標人群”。

　　在生活中有意識地改善自己的體態(tài)，避免半躺半坐姿勢，每埋頭30分鐘左右，就做做仰頭的動(dòng)作。另外，還應積極參加各類(lèi)鍛煉頸部肌肉運動(dòng)，如游泳、羽毛球、太極拳等。

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　　警惕：頸椎病“牽連甚廣”

　　國內外學(xué)者近年來(lái)研究發(fā)現，常見(jiàn)的中老年疾病，如神經(jīng)衰弱、血壓異常、冠心病、腦缺血、心律失常等都與頸椎病相關(guān)。

　　如果你的身體給你發(fā)出了以下信號，就趕快去正規醫院檢查一下你的頸椎吧：

　　信號1：頸、肩、背酸痛

　　信號2：經(jīng)常頭重發(fā)麻、四肢無(wú)力

　　信號3：經(jīng)常落枕

　　信號4：消化、呼吸、內分泌系統紊亂

　　信號5：長(cháng)期打呼嚕

　　信號6：聽(tīng)力下降、視力模糊

　　信號7：頭痛、惡心、耳鳴

　　信號8：失眠多夢(mèng)、記憶力下降

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　　防治：多做“小動(dòng)作”

　　護頸小動(dòng)作1：兩腳齊肩站立，手高舉，胳膊向后畫(huà)圈，旋轉到自己承壓的最大限度，然后回到原位，一共50次。

　　護頸小動(dòng)作2：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上屈起，再回落，來(lái)回30下。

　　護頸小動(dòng)作3：眼睛直視地面，按時(shí)鐘指針5點(diǎn)、6點(diǎn)、7點(diǎn)、10點(diǎn)、11點(diǎn)、12點(diǎn)方向移動(dòng)頭部，再反方向重復一次為1組，每次做10組。

　　不讓脊椎長(cháng)期保持相同姿勢，在生活中多做一些“小動(dòng)作”，就可以幫我們預防頸肩疾病。最后，抬起頭，給身邊的人們一個(gè)大大的微笑吧！