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5個(gè)手部小動(dòng)作,護心臟、調氣血同時(shí)完成!

2017-09-08 來(lái)源:太源堂官方  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體的12條經(jīng)脈中,有6條是從手指通向全身的。因此,多活動(dòng)手指就能調整全身氣血,從而對心臟起到保護作用。下面小編分享給大家的這7個(gè)日常小動(dòng)作,不但保護心臟還能提高記憶力!

  中醫認為,人體的器官都是相通的,而十指連心,且手指與人體的五臟都相互對應。

  人體的12條經(jīng)脈中,有6條是從手指通向全身的。因此,多活動(dòng)手指就能調整全身氣血,從而對心臟起到保護作用。下面小編分享給大家的這7個(gè)日常小動(dòng)作,不但保護心臟還能提高記憶力!

  預備式:寧心抬手

  動(dòng)作要領(lǐng):閉目養神,垂手直立,保持心境平和。配合呼吸,緩緩抬起上肢。輕握雙手,與心同高。

  功效:此式有助于心胸開(kāi)闊,發(fā)揮凝神定心、調暢血脈的作用。

  第一式:旋腕松指

  動(dòng)作要領(lǐng):首先放松雙手,然后將十指相交。以腕帶手,順時(shí)針轉動(dòng)60次,再逆時(shí)針轉動(dòng)60次。

  功效:此式能有效刺激腕關(guān)節處的穴位,有利于提高視力及記憶力。

  第二式:循經(jīng)拔指

  動(dòng)作要領(lǐng):左手放松,微展五指,用右手輪流拔出左手的五指,重復做12次。然后換手,同樣重復以上動(dòng)作12次。

  功效:循經(jīng)絡(luò )拔十指,可激發(fā)人體五臟六腑的氣血,從而產(chǎn)生扶正益氣、活血通絡(luò )的功效。

  第三式:拔宣經(jīng)脈

  動(dòng)作要領(lǐng):右手放松,用左手的食指和中指夾住右手大拇指,稍用力拔出。再輪流拔出其余四指,重復做12次。然后換手,同樣重復做12次。

  功效:夾拔十指可加強對各個(gè)井穴的刺激,能緩解因氣血不調所引起的頭暈、疲倦乏力等癥狀。

  第四式:放松收功

  動(dòng)作要領(lǐng):意念回收,再次調整呼吸。將十指放松,指尖相對,輕壓雙掌60次。最后,開(kāi)目收功。

  功效:中醫認為“脾主意志”,意念回收,可使脾胃之氣得以歸藏,使四肢氣血暢達。再次十指相對,能使手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò )相連,令全身氣血平和。

  第五式:輪握四指

  動(dòng)作要領(lǐng):雙手微展,先收攏小拇指,再收攏無(wú)名指、中指、食指,呈扇形收攏,最后四指呈“握拳”狀。左右手同時(shí)做以上動(dòng)作,反復做60次。

  功效:握指運動(dòng)能使手三陰經(jīng)及手三陽(yáng)經(jīng)氣血回歸,一張一弛,使陰陽(yáng)互生。此式有助于增強老年人的記憶力及雙手的活動(dòng)能力。

  除了以上介紹的簡(jiǎn)單手指操外,我們也可以從飲食著(zhù)手。

  水煮花生

  花生是我們經(jīng)常吃的食物,不管是作為零食、涼菜還是下酒菜,都是很普通和常見(jiàn)的食物。

  中醫認為花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生內層紅衣的功勞。

  做法:

  1、取一個(gè)盆,把花生倒入其中,加入超過(guò)花生的水,加一勺食鹽,搓洗花生。

  2、搓洗好后,換一次清水,浸泡15分鐘.

  3、瀝水后,把每個(gè)花生都捏一個(gè)小口。

  4、炒鍋加大量的水倒入花生,加入適量的食鹽,煮45~60分鐘即可。

  煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。水煮使花生吃起來(lái)也不是那么油膩,大家一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

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