女人每天吃一碗，滋補養身，美容更養顏

　　粥是中國人的養生秘方

　　只要一口熱粥就能治愈所有的疲憊

　　煮粥時(shí)加點(diǎn)這個(gè)

　　煮出來(lái)的粥味美香濃

　　滋補養身，比保健品還好！

　　1、豆漿

　　平時(shí)我們常喝的豆漿，其實(shí)它和米粥是絕配的搭檔。大豆的奶香融入了軟糯的米粥，讓粥又濃又稠、米粒入口即化。

　　南京的小伙伴，一定喝過(guò)鼎鼎大名的美齡粥。據說(shuō)，讓宋美齡女士胃口大開(kāi)的這道粥，便是用香濃的鮮豆漿和香米熬制而成，是宋美齡常吃養身滋補的佳品。

　　用水和現磨的豆漿混合，再加入糯米和粳米小火慢熬，煮出的米粒粒松軟、鮮美醇厚，不愛(ài)吃粥的人都能吃下三大碗。

　　2、蛋黃

　　蛋黃中含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，營(yíng)養價(jià)值非常高。煮粥時(shí)加入蛋黃，能夠提高腦功能，增加記憶力，寶寶和老人多吃蛋黃粥勝過(guò)吃補品。

　　可以先將雞蛋煮熟，然后剝去蛋清，將蛋黃碾碎后放入米粥中一起煮，蛋黃的鮮香會(huì )提升粥的口感，特別適合咸口的廣式粥。

　　因為蛋黃具有滋陰安神的作用，如果有失眠困擾的人，可以晚餐喝一碗蛋黃粥，溫補脾胃、鎮靜凝神，能夠改善睡眠。

　　3、山藥

　　山藥中含有豐富的淀粉酶，非常容易被腸胃吸收，因此山藥經(jīng)常作為熬粥的經(jīng)典食材之一。

　　山藥真是一種神奇的食物，無(wú)論和肉類(lèi)搭配，還是和時(shí)蔬相伴，都能完美組合出絕妙的滋味。在煮粥時(shí)，加入山藥一起熬煮，不僅能健脾益胃，還能降血壓降血脂。

　　想要讓山藥粥更加軟糯粘稠，小編教你一招！可以先將山藥蒸熟去皮，然后將山藥搗碎成泥狀，然后加入粥中，這樣煮出的粥就和餐館里的瓦罐粥一樣好喝。

　　4、燕麥

　　燕麥是純天然的谷物粗糧，如果你講究膳食的營(yíng)養健康，最好多吃粗纖維的食物，煮粥時(shí)加入適量燕麥，不僅更加美味，而且還能清理腸道、消脂減肥。

　　燕麥比一般的雜糧更易煮易爛，所以可以先煮大米，待米煮至七成熟時(shí)，再加入一小碗燕麥，煮出的粥會(huì )呈現出誘人的奶白色，讓人忍不住食欲大開(kāi)。

　　早晨，一碗香濃甜蜜的燕麥蜂蜜小米粥，既能暖胃益氣，又能美容養顏，怎么吃都不會(huì )胖哦~！

　　煮粥技巧

　　煮粥時(shí)食材雖然很重要，技巧更重要！小世教你煮粥私家妙方，讓你煮出的粥，香得不敢揭開(kāi)鍋~

　　冰凍的米，煮粥更快

　　想把米煮得又軟又黏，往往得小火煮上兩三個(gè)小時(shí)。怎樣才能盡快煮好一鍋粥？最關(guān)鍵的在于米。你可以提前用冷水將米泡上幾個(gè)小時(shí)再煮，這樣效果更好！

　　還有更省事的小妙招：提前將米放在冰箱里冷凍一夜。經(jīng)過(guò)冷凍后的大米吸水性更強，遇熱變能馬上松軟，只要半個(gè)小時(shí)就能煮開(kāi)花。

　　加醋煮出的粥更甜

　　想要煮出的米更香甜，不用加糖加蜂蜜，其實(shí)只要加點(diǎn)白醋，就能讓大米吃起來(lái)更加軟糯香甜。

　　在煮粥時(shí)加入一小勺白醋，醋酸能夠幫助大米中的淀粉分解成蔗糖和葡萄糖，讓粥的味道更好。當然啦，你得控制好醋的比例，加多了可就弄巧成拙咯！

　　煮粥時(shí)，順時(shí)針攪拌

　　煮粥時(shí)，先將水大火燒開(kāi)，再加入大米或粳米，煮至米松軟，變可轉溫火慢燉。在小火熬粥的過(guò)程中，最好用勺子順時(shí)針攪拌鍋里的粥，這樣能加速米粒的分解，讓大米很快煮開(kāi)花，也能使粥更加黏稠。

　　加入食用油防溢鍋

　　熬粥時(shí)，一不留神鍋里的米湯就會(huì )溢出來(lái)。想要防止溢鍋，可以在煮粥的過(guò)程中滴入幾滴食用油，這樣不僅粥更香濃，而且就算急火煮粥也不用擔心溢鍋。