女人想保持年輕好氣色，一定要做好這3件事

　　“女人的美麗是吃出來(lái)的”，這句話(huà)有一定道理。但我說(shuō)的“吃”，是有節制的吃、有準備的吃、有選擇的吃，這是飲食調養。

　　調養是女性抗衰老的核心問(wèn)題，尤其是壓力過(guò)大的職業(yè)女性，更要重視調養。

　　1漂亮女人，是吃出來(lái)的

　　菜的品種豐富，五顏六色，其實(shí)是與我們的五臟六腑相對應，這就是色臟養生。金赤黃白黑，肝心脾肺腎。同樣的食物里頭，越不好吃的東西，作用越大。

　　在瓜的大類(lèi)里頭，苦瓜就是這么一個(gè)例子。苦瓜含有苦瓜甙，對血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多，吃苦瓜最好生的吃。年紀大的人，最好焯水吃。

　　雞蛋的營(yíng)養和人類(lèi)的營(yíng)養是最匹配的，雞蛋中有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等都是和人體中一樣的。張麗杰醫生告訴我們，煮雞蛋，是吃雞蛋最好的方式。蛋黃中含有磷脂，磷脂是腦細胞很需要的東西。

　　老年癡呆和年齡是成正比的，因此要補充磷脂。但是蛋黃中的膽固醇的確很高，一般來(lái)說(shuō)平均每天一個(gè)沒(méi)有問(wèn)題，但膽固醇高的人就不能吃雞蛋了，可以吃豆來(lái)補足。

　　豆含有植物蛋白，但如果吃得太多，豆中所含的嘌呤吃到體內會(huì )代謝為尿酸，會(huì )造成大腳趾、小關(guān)節疼痛，造成痛風(fēng)性的腎病，甚至發(fā)展為尿毒癥。

　　建議：主食是必須要吃的，可以選擇不同的米面。副食需要葷素搭配。

　　醫生菜譜：美味瘦身魚(yú)

　　1、將蔥姜塞入黃花魚(yú)的體內，剩下的擺在魚(yú)邊上。

　　2、冬瓜切片，留下冬瓜籽、冬瓜皮，擺在魚(yú)上。蒸好的冬瓜皮如果嚼不動(dòng)就不要吃了。

　　3、陳皮用水泡軟，放在魚(yú)上。陳皮和冬瓜一樣有利水的作用，且陳皮還有理氣的作用。

　　4、放鍋中大火蒸8分鐘，在7分鐘時(shí)加入香菜、糖、鹽即可。

　　2漂亮女人，是喝出來(lái)的

　　早上起來(lái)先喝水，再漱口刷牙，活躍整個(gè)新陳代謝。

　　唾液是很重要的，要在喝水的時(shí)候帶入人體，不要刷牙的時(shí)候吐掉。唾液中含有唾液酶，這是人體消化酶的第一道，因此吃飯需要細嚼慢咽，吃飯細嚼慢咽對胃會(huì )有好處。

　　如果有胃病且口干舌燥，需要先治療口干舌燥。

　　喝水的時(shí)候，閉上眼睛，微微張開(kāi)，一口一口喝下去，這叫意送丹田。這時(shí)候就會(huì )想上廁所了，就能做到大便的四定，定時(shí)定量定色定型。

　　提醒，綠茶和紅茶換著(zhù)喝，做到陰陽(yáng)平衡。到了中午12點(diǎn)之后，就不再飲用茶和咖啡，以此來(lái)保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花，多用紅茶。

　　醫生推薦：養生玫瑰茶，玫瑰花是偏溫的，加上綠茶泡水喝，陰陽(yáng)平衡。

　　3漂亮女人，是睡出來(lái)的

　　要想睡眼先睡心，不管什么事都應在睡覺(jué)前放下。張麗杰醫生給大家推薦一個(gè)泡腳方，可以幫助睡眠，用艾葉10克，經(jīng)過(guò)炒制的棗仁10克，柏子仁10克。

　　除了泡腳，還可以自己搓腳。用腳底的涌泉穴搓你腿上的經(jīng)絡(luò )穴位。如果腳不能彎過(guò)去了，就用手搓。

　　千萬(wàn)別在泡腳的時(shí)候看電視看手機，很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完后，10點(diǎn)左右睡覺(jué)，6點(diǎn)左右起床。保持心情愉快也很重要。

　　養生廚房

　　1、南瓜切半，上鍋蒸15分鐘蒸軟

　　2、雞肉切片，用蔥姜蒜、鹽、料酒腌制去腥。抓一抓后，拿出蔥姜蒜，加入蛋清抓勻，加入一小勺淀粉。

　　3、鍋中放水，下雞肉，等雞肉表面變白定型之后再推開(kāi)，防止淀粉脫落。再燒1分鐘，開(kāi)鍋后即可撈出。

　　4、南瓜碾成泥，鍋中放水，下南瓜泥。

　　5、南瓜泥燒到略開(kāi)的時(shí)候加入鹽，下雞肉，燒制2-3分鐘。

　　6、溫水把千日紅、玫瑰花泡開(kāi)下鍋炒制均勻即可。