立夏為夏季之始，養陽(yáng)需順心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　立夏養生重在“養心”

　　心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。

　　中醫認為，在春夏之交要順應天氣的變化，重點(diǎn)要關(guān)注心臟。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。

　　心臟不好者、欲改善心臟者，立夏最為關(guān)鍵！

　　立夏養心這樣睡

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，因此睡眠要注意：

　　1早睡早起

　　立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強體質(zhì)，養護心臟。

　　2增加午睡

　　立夏后晚睡早起，容易造成睡眠不足，所以更強調午睡的重要。午睡時(shí)間因人而異，一般來(lái)說(shuō)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼受風(fēng)而生病。中午沒(méi)午睡習慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神，最好不要用這個(gè)時(shí)間做耗費心神的工作。

　　立夏養心這樣吃

　　1立夏吃蛋

　　民間有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì )勁頭足。雞蛋相當于一個(gè)“微型營(yíng)養庫”，是夏天快速補充身體所需營(yíng)養成分的首選食物。夏天人們由于大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過(guò)盛夏酷暑是非常有利的。

　　夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來(lái)緩解。鴨蛋偏涼性且帶點(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

　　2順應胃氣

　　立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動(dòng)力的反映。調養胃氣，讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養的“加油站”動(dòng)力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。

　　大米或薏米粥

　　早晚喝些大米或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養胃陽(yáng)。

　　3養陰潤燥

　　春夏交替時(shí)節，煲點(diǎn)沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會(huì )干了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。沙參有養陰潤肺、益胃生津、解熱鎮痛之效，而玉竹和沙參有異曲同工之妙，都是養陰潤燥的“補料”，兩者合用，效果更佳。

　　立夏養心這樣動(dòng)

　　1早起花間走

　　立夏養生要早睡早起，注意養陽(yáng)，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過(guò)多地流失，會(huì )導致人體內電解質(zhì)紊亂，傷及體內陽(yáng)氣。

　　但是，不運動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢？夏天最涼爽的時(shí)間段要數清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。

　　2午睡轉眼護心神

　　中醫認為心主神明，也稱(chēng)“心藏神”。“閉目養神”，其實(shí)是在養心，午睡更是如此。午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始練練轉眼球的練習，不但會(huì )增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

　　具體的方法：

　　雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

　　3晚梳“五經(jīng)”防心悸

　　晚上梳頭不妨“拿五經(jīng)”。用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

　　中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節神經(jīng)功能、增強分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤、精神煥發(fā)。此外，還能幫助防失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

　　4揉按內關(guān)穴

　　揉按內關(guān)穴可以平復心氣，去心火。

　　5常煉太極拳

　　動(dòng)靜結合養心神，打太極拳可以調整人體的心血，平復燥亂的心境。