詩(shī)人拜倫說(shuō)：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價(jià)錢(qián)——至少幾個(gè)冬天。”睡眠的充足與否，對人的精神狀態(tài)和健康有著(zhù)直接影響。有關(guān)文獻報道指出，每日睡眠不足4小時(shí)的人，其死亡率要比每日睡7至8小時(shí)的人高出180％以上。

　　睡眠問(wèn)題是很多人比較痛苦的一件事，隨著(zhù)社會(huì )壓力越來(lái)越大，這個(gè)問(wèn)題可不僅是老年人的專(zhuān)利。在這個(gè)“夏打盹”的季節，很多人感覺(jué)自己晚上睡不好，白天沒(méi)精神，經(jīng)常犯迷糊，健忘乏力，影響到了工作和生活。如果長(cháng)期失眠得不到有效緩解，還會(huì )引發(fā)身體其他疾病的發(fā)生。

　　失眠還往往伴隨著(zhù)多夢(mèng)。做夢(mèng)是正常的夢(mèng)境活動(dòng)，保證我們肌體正常，完全無(wú)夢(mèng)的睡眠往往是大腦受損或患病的征兆。但做夢(mèng)過(guò)多也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。從中醫角度講，失眠的原因有很多，很重要的原因之一是心腎不交。

　　中醫說(shuō)，腰為腎之府。腎主水，心屬火，如果腎水不足不能上濟心陰，則心火上亢擾亂神明就會(huì )導致失眠多夢(mèng)，另外還表現出免疫力下降，腰膝酸軟，頭暈耳鳴等癥狀。西醫往往會(huì )把這種情況診斷為“神經(jīng)衰弱”。

　　在過(guò)去，心腎不交多出現在老年人身上，而現在年輕人工作壓力大、生活沒(méi)規律、長(cháng)期熬夜也容易透支身體引發(fā)心腎不交。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是因為腎虛或心火過(guò)于亢盛，心火沒(méi)有水抑制，虛火上飄擾動(dòng)心神，晚上就會(huì )思緒煩亂，人就會(huì )出現失眠多夢(mèng)。有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。治療的根本就在于引水來(lái)熄火，水火要相濟，這樣才能使失眠的癥狀消除。

　　今天傳奇君交給您三招，助您一夜酣睡：

　　一、服用養心安神丸

　　養心安神丸是治療失眠的良藥，源自北京地區沿用已久的經(jīng)驗方。原名“神經(jīng)衰弱丸”，其主要成分包括五味子、首烏藤、合歡花、黃精、當歸、丹參、酸棗仁、遠志、知母等，具有補腎益智、養心安神的功效，用于心腎不交引起的少眠多夢(mèng)、頭暈心悸、耳鳴健忘、倦怠無(wú)力等癥。凡屬腎水不充，心陰不足，心腎不交，水火不濟者，西醫診斷為神經(jīng)衰弱者可用。

　　二、掌握正確睡姿

　　仰臥是最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢。但采用這種睡姿，容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)，還會(huì )不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

　　最佳睡眠姿勢：雙腿彎屈朝右側臥

　　正確的睡覺(jué)姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。

　　三、穴位按摩保你睡得更香

　　按照經(jīng)絡(luò )歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關(guān)，神門(mén)，三陰交。

　　內關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。