山東104歲的長(cháng)壽老太梁宗芬身體倍兒棒，臉上少有皺紋，盡管已經(jīng)是104歲高齡，血壓仍是正常的，梁宗芬老人認為，自己硬朗的身體有愛(ài)“吃醋”的功勞。

　　▲104歲老人梁宗芬。

　　老太太吃水餃、拌涼菜、炒熱菜、煮面條都要放醋，早上晚上喝白開(kāi)水都要兌點(diǎn)醋，老太太的女兒說(shuō)：“以前都是成箱成箱地買(mǎi)醋，看她不夠吃，現在我都換成一桶10斤的醋，過(guò)不幾天又吃沒(méi)了。”

　　世界上也有許多長(cháng)壽區、長(cháng)壽村。專(zhuān)家們?yōu)榱私议_(kāi)人類(lèi)長(cháng)壽的秘密，對長(cháng)壽老人進(jìn)行了許多調查，發(fā)現他們都有一個(gè)特點(diǎn)，少鹽多醋。醋中的礦物質(zhì)鉀能排出體內過(guò)剩的鈉，可以預防和治療高血壓，動(dòng)脈硬化、心臟病、中風(fēng)等疾病，而且有利于肝臟自身排毒、解毒功能的增強。

　　食療醋為先

　　最好的醫生，是自己，最好的醫院，是廚房，最好的藥物，是飲食，食療醋為先，尤其是夏天，醋被譽(yù)為第一調味品，不僅能防病，還是可怕癌癥、老年慢性病、常見(jiàn)小麻煩的天敵。

　　01

　　抗癌

　　據《中國環(huán)境報》報道，山西省一家老陳醋廠(chǎng)已有300多年歷史，無(wú)論是去世的、退休的，還是在職的三代工人中，無(wú)一人患過(guò)癌癥！而這家醋廠(chǎng)所在的地區則屬肺癌和食道癌的高發(fā)病區。

　　該廠(chǎng)85歲的退休工人介紹：他16歲進(jìn)醋坊，直到退休，沒(méi)聽(tīng)過(guò)、見(jiàn)過(guò)一個(gè)人患癌！

　　研究發(fā)現，食醋中含有一種酶，可以抑制鎘和真菌的協(xié)同致癌、促癌作用；食醋用的麩皮和井水等原料，具有的富銅低鎘特征，與60多種中草藥制成特異藥曲的化學(xué)組成和生物學(xué)作用，使銅、鋅、錳、鉬、鈷等微量元素高度富集，因而具有抑癌的效用。

　　02

　　降壓降脂

　　有研究數據發(fā)現，每天堅持飲用一大勺醋，可以刺激人體的血管細胞分泌一氧化氮，它能起到擴展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。

　　03

　　控制血糖

　　美國一項研究發(fā)現，餐前5分鐘喝30毫升醋酸含量6%的醋，在降低血中葡萄糖、胰島素和甘油三酯水平的同時(shí)，還延緩延緩腸道對葡萄糖的攝取速度，幫助降血糖。

　　04

　　促進(jìn)鈣吸收

　　適當的吃一些醋還可以幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對我們的骨骼非常的有幫助，在熬骨頭湯或燉魚(yú)時(shí)不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出，增加鈣質(zhì)的攝入。

　　05

　　有助減鹽

　　在中國，攝入食鹽過(guò)多是諸多高血壓的關(guān)鍵因素之一。在烹飪時(shí)可以適當加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。

　　06

　　減少結石的發(fā)生

　　研究發(fā)現，有吃醋習慣的人，膽結石、腎結石和膀胱結石的發(fā)生率比不吃醋的人低。

　　07

　　消毒殺菌

　　中醫典籍《醫林纂要》里記載，醋能夠“殺魚(yú)蟲(chóng)諸毒”，醋有很強的抑制細菌能力，短時(shí)間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天多吃點(diǎn)醋能起到殺菌消毒的作用，有效地避免腸胃道病菌的傳染。

　　08

　　健脾開(kāi)胃

　　醋能刺激胃酸分泌，健脾開(kāi)胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會(huì )得到有效緩解。

　　09

　　幫助消化

　　適當的吃一些醋還可以促進(jìn)消化，幫助食物更好的吸收，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。對吃肉食過(guò)多而導致食滯的人，能消食化滯。

　　10

　　美容護膚

　　適當的吃一些醋還可以美容護膚哦，效果是非常好的，醋中所含的醋酸、乳酸、氨基酸等能促進(jìn)血液循環(huán)，減少皮膚色素沉著(zhù)和老年斑，使皮膚光潤。

　　醋的抗氧化能力比較強，適當吃一些可以預防皮膚衰老，醋能抑制和降低人體衰老過(guò)程中過(guò)氧化脂質(zhì)的形成，減少老年斑的產(chǎn)生。

　　涼拌放醋，健康加倍

　　最適合夏天的吃醋法，自然是涼拌菜了，外面的涼拌菜吃著(zhù)不放心，還是自己做的好，又衛生又便宜。

　　涼拌藕片

　　原料：蓮藕500克、醬油15克、精鹽6克、味精2克、蔥花3克、姜絲3克、蒜片3克。

　　做法：

　　1、將蓮藕洗干凈，削去皮，切成片用開(kāi)水燙一下，控去水分，裝入盤(pán)內。

　　2、在藕片上放上蔥花、姜絲、蒜片、加入醬油、精鹽、味精、拌勻即成。

　　功效：蓮藕含鐵較高，并含有大量維生素C和膳食纖維，生食能生津止渴，清熱除煩，熟食養胃消食，補心止瀉，夏天食用能補充營(yíng)養，并能治熱病口渴。

　　涼拌木耳

　　原料：木耳20朵左右、鹽1克、生抽2勺、白糖1勺、米醋1勺、香菜少許、白芝麻少許

　　做法：

　　1、木耳泡發(fā)，洗凈去去掉根部，大片的用手撕小。

　　2、鍋中放水，水開(kāi)后，放入木耳焯兩三分鐘。

　　3、木耳裝盤(pán)，加入鹽1克，生抽2勺，白糖1勺，米醋1勺，少許香菜和白芝麻拌勻。

　　功效：木耳是食品中的阿司匹林，能預防心肌梗塞等心腦血管疾病，可把殘留于消化道內的有害物質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，還能減少油脂的吸收。

　　涼拌黃瓜

　　原料：黃瓜2根、干辣椒6克、花椒1小把、食鹽3克、白糖2克、生抽5克、香醋5克、植物油少許

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈，切條，用鹽拌勻，腌制半小時(shí)，控干殺出的水分。

　　2、添加糖、生抽和香醋拌勻，花椒粒洗凈晾干，干辣椒切絲。

　　3、起油鍋，小火炸香花椒和干辣椒，趁熱澆在拌好的黃瓜條上，吃時(shí)拌勻。

　　功效：黃瓜中含有細纖維素，這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快體內廢物的排出，增強新陳代謝，有利于“清掃”體內垃圾。

　　十個(gè)千金醋療方

　　食療醋為先，再送您十個(gè)醋療方，收好啦~

　　早晨一匙陳醋

　　通便

　　現代醫學(xué)研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類(lèi)，以及多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。

　　如果便秘較重，可每天早晨用一匙老陳醋兌白開(kāi)水喝，一般服用一周后即可見(jiàn)效，不過(guò)胃痛的人就不要用這個(gè)方法了。

　　熱醋泡腳

　　改善睡眠

　　中醫認為醋能活血散淤，用醋泡腳，能促進(jìn)機體的血液循環(huán)、解除疲勞，幫助入睡。

　　備受失眠困擾的朋友不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加食醋(陳醋、米醋均可)150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。

　　洗澡時(shí)在浴缸中加入適量的醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。

　　醋煮生姜

　　海鮮過(guò)敏

　　吃生猛海鮮而導致的皮膚過(guò)敏，可用醋加生姜煮開(kāi)，調入冰糖，放溫后服用，有止瘙癢、退皮疹、祛風(fēng)解毒的功效。

　　醋泡黃豆

　　陰虛陽(yáng)亢

　　天津藥物研究院副研究員李紅珠介紹，《千金要方》中還記載了醋泡黃豆，它能治療陰虛陽(yáng)亢、眩暈頭痛等病癥。同時(shí)還具有降脂、抗氧化、預防心血管疾病和降壓的作用。

　　準備新鮮黃豆250克、優(yōu)質(zhì)米醋1升，先把黃豆洗干凈，放入一個(gè)大的廣口瓶里，再將醋倒入瓶中淹沒(méi)黃豆（黃豆脹起來(lái)后，需再添加醋以淹沒(méi)黃豆），泡制15日后每天食用黃豆5～10粒。

　　醋泡大蒜

　　抗癌、防鼻炎

　　據《齊魯晚報》，生吃大蒜能有效抗癌，而食醋也是抗癌能手，兩者配合抗癌功效更顯著(zhù)！

　　中醫還認為，醋性溫無(wú)毒，具有散淤解毒等作用；大蒜具有強力殺菌等功效。兩者配合在一起，對鼻炎，尤其是過(guò)敏性鼻炎，療效很好。

　　將干凈、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾干倒入食醋浸泡一個(gè)月后即可食用。

　　醋泡香蕉

　　減肥

　　想要減肥的話(huà)，醋泡香蕉就非常健康，在飯后或者喝的時(shí)候把它沖淡，最好是一份的醋加十份的水，分解脂肪效果非常棒。

　　把香蕉切段，放到密閉的容器中，根據個(gè)人口味，加入紅糖或黑糖，最后再倒入醋（醋把香蕉沒(méi)過(guò)就可以了）。把蓋子蓋好，把它充分搖勻后放在干燥、陰涼、通風(fēng)的地方，時(shí)間為24個(gè)小時(shí)，然后放冰箱儲存，隨吃隨取。

　　醋泡洋蔥

　　降血糖

　　每天早餐用這種洋蔥佐食，可有效排毒養顏，降低血糖，并使體重減輕。

　　洗凈一個(gè)洋蔥，剝去外皮切成薄片，放到微波爐里加熱大約2～3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。

　　醋泡海帶

　　強健骨骼

　　海帶含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、碘和多種維生素，具有強健骨骼、牙齒，防止軟骨病和改善高血壓癥狀等功效。

　　將海帶切成細絲，按1：3的比例加食醋浸泡，冷藏10天，即可食用。

　　醋泡姜

　　祛濕降脂

　　用醋泡過(guò)的生姜，借助醋的收斂作用，把生姜的發(fā)散和溫暖作用發(fā)揮到極致，能夠讓體內濕寒消失，同時(shí)還有降壓降脂的功效。

　　生姜切片放到一個(gè)罐子里，倒入米醋或陳醋，醋倒滿(mǎn)，沒(méi)過(guò)生姜，蓋上蓋子，密封結實(shí)。放到冰箱里一個(gè)星期后就可以吃了。

　　醋泡黑豆

　　補腎

　　醋與黑豆配伍，能很好地激活醋和黑豆的有效成分，就像中醫單方和復方的區別，不僅能夠補腎，還能改善視力。

　　黑豆洗凈晾干，裝入廣口瓶中，倒入陳醋，瓶子不要倒滿(mǎn)，留出三分之一的空間，放在陰涼處密封存放兩個(gè)月，就可以食用了。

　　溫馨提示：

　　醋中含有大量的醋酸，吃時(shí)要注意適量，不宜大量食用；

　　醋不要與復方銀翹片之類(lèi)的解表發(fā)汗中藥同食，因為，醋能破壞中藥中的生物堿等有效成分；

　　不要空腹喝醋，因為空腹吃醋，會(huì )導致胃酸過(guò)量，醫學(xué)專(zhuān)家建議在飯后1小時(shí)食醋，既不會(huì )刺激胃腸，還有助于消化；

　　患有胃潰瘍的胃病患者以及胃酸過(guò)多者最好少吃，因為醋本身有豐富的有機酸，能促使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導致胃病加重。

　　醋是中國老百姓廚房中最普通的調味品，沒(méi)想到還有這么強大的作用，難怪百歲老人一箱箱往家里買(mǎi)，夏天一定要好好用起來(lái)，讓癌癥、三高統統繞道走。