天有十二時(shí)辰，人有十二經(jīng)絡(luò )。

　　「子午流注」理論，把「時(shí)辰」和「經(jīng)絡(luò )」相結合，認為氣血會(huì )根據「子」或「午」的不同時(shí)辰，「流住」到不同的經(jīng)絡(luò )上，每條經(jīng)絡(luò )對應一天中固定的一個(gè)時(shí)辰，氣血循行流注，盛衰開(kāi)闔有時(shí)。

　　遵循子午流注規律來(lái)養生，有益于保持陰陽(yáng)平衡，氣血暢通，五臟六腑都調和，那么身體輕盈，容顏美好，年輕活力也都盡在掌握了。

　　子時(shí)

　　23～1點(diǎn)，膽經(jīng)當令

　　宜：熟睡迎好運

　　忌：熬夜長(cháng)痘

　　忌：房事

　　子時(shí)（晚上23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺。中醫認為：「氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷」。又有「膽有多清，腦有多清」一說(shuō)。這時(shí)候進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于膽氣的生發(fā)，膽氣足，則謀略足，才會(huì )做出更正確的抉擇，相反，此時(shí)熬夜，日久心煩意亂，膽氣虛怯，難以做出正確的抉擇，常常抓不住好運。

　　另外，這時(shí)候熬夜，肝膽的疏泄功能不暢，很容易在臉頰兩側長(cháng)痘痘。子時(shí)熟睡了，膽經(jīng)才能完成代謝。

　　子時(shí)不宜房事，因此時(shí)「陽(yáng)氣初生，泄精則頓滅，一度勝十度，故忌之。」

　　丑時(shí)

　　1～3點(diǎn)，肝經(jīng)當令

　　宜：熟睡養肝好心情

　　忌：不睡爆肝

　　丑時(shí)（1～3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺盛。《素問(wèn)·五臟生成篇》曰：「故人臥血歸于肝。」肝內血液充足，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發(fā)揮解毒濾過(guò)的作用。

　　女人以肝為先天，此時(shí)一定要睡好，就能養好肝血。否則易出現急躁易怒、焦慮等情緒上的問(wèn)題，肝斑也會(huì )爬上臉龐。

　　寅時(shí)

　　3~5點(diǎn)，肺經(jīng)當令

　　宜：熟睡保暖

　　忌：著(zhù)急起床

　　寅時(shí)（3～5點(diǎn)）肺經(jīng)最旺盛。將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：「脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛。」血的運行要依賴(lài)氣的推動(dòng)，肺主呼吸，調節全身的氣機。此時(shí)熟睡，有助于肺氣調節和輸布血液，運行百脈。

　　寅時(shí)人體體溫最低，夏天裸睡的人，也會(huì )被冷醒，身邊準備一條小被子，迷迷糊糊中就會(huì )抓起來(lái)，蓋好身體。

　　假如寅時(shí)起床活動(dòng)，會(huì )在體內調動(dòng)陽(yáng)氣，對身體的傷害很大。耐心等待下個(gè)時(shí)辰，天醒我再醒。

　　卯時(shí)

　　5～7點(diǎn)，大腸經(jīng)當令

　　宜：起床

　　宜：暢快便便

　　宜：吹風(fēng)

　　早睡早起，必待「日出」，到了卯時(shí)，天光大亮，通常在太陽(yáng)升起之后半小時(shí)內起床最為合適。（天氣軟件可以查看到當地的日時(shí)間）這時(shí)候半夢(mèng)半醒的睡眠，其實(shí)也只是垃圾睡眠。

　　卯時(shí)（5～7點(diǎn)），大腸經(jīng)旺盛，地戶(hù)開(kāi)。人體濁氣下降，清陽(yáng)上升，此時(shí)排便為降濁，濁氣降、清氣升，才能一天精神爽朗，為健康之大要。起床后，喝杯溫水，便會(huì )便意十足，以最完美的形狀和最短的時(shí)間，結束戰斗。睡得越早，起得越早，慢慢就養成卯時(shí)出恭的習慣了。

　　「吹吹卯時(shí)風(fēng)，一世不怕風(fēng)」。這時(shí)最宜開(kāi)窗通風(fēng)。所謂「一點(diǎn)浩然氣，千里快哉風(fēng)。」既可令人精神煥發(fā)，又可保持室內空氣新鮮干凈。

　　辰時(shí)

　　7～9點(diǎn)，胃經(jīng)當令

　　宜：怎么吃也不胖

　　忌：不吃早餐

　　辰時(shí)（7～9點(diǎn)）胃經(jīng)旺盛。這是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)候，你的胃已經(jīng)等了你整整一個(gè)晚上，不可辜負，好好吃一頓早餐，珍惜這怎么吃也不會(huì )發(fā)胖的一餐。

　　另外，此時(shí)膽囊里面儲滿(mǎn)了膽汁，為早餐做好準備，如果你不予理會(huì )，還會(huì )影響肝膽氣機舒暢，氣不順，消化不好，大便不通，怨念很重……都是因為一頓遲到的早餐。

　　巳時(shí)

　　9～11點(diǎn)，脾經(jīng)當令

　　宜：消化食物

　　巳時(shí)（9～11點(diǎn)）脾經(jīng)旺盛。脾主運化，吸收食物中的營(yíng)養。

　　9點(diǎn)前，一定要吃完早餐，到了9點(diǎn)脾經(jīng)當令時(shí)，就該有食物來(lái)吸收運化了，否則脾會(huì )因長(cháng)期「空運」而散漫無(wú)力，還會(huì )因運化不暢而在中午晚上變本加厲的吸收，很快就從腹中空空變得大腹便便了。

　　午時(shí)

　　11～13點(diǎn)，心經(jīng)當令

　　宜：小睡

　　忌：劇烈運動(dòng)

　　午時(shí)（11～13點(diǎn)）心經(jīng)旺盛。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn)，午時(shí)是由陽(yáng)轉陰的時(shí)候，午飯之后，應小憩片刻，不要超過(guò)40分鐘，養陰養陽(yáng)。

　　「汗為心之液」，這時(shí)不宜劇烈運動(dòng)而大汗淋漓，休息是對心神最好的養護。

　　未時(shí)

　　13～15點(diǎn)，小腸經(jīng)當令

　　宜：吃完午飯

　　未時(shí)（13～15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺盛。《素問(wèn)·靈蘭秘典論》曰：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」就是說(shuō)小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華。因此午飯宜在下午1點(diǎn)前吃完，讓小腸在精力最旺盛的時(shí)候吸收營(yíng)養物質(zhì)。佛家也有「過(guò)午不食」的說(shuō)法。

　　申時(shí)

　　15～17點(diǎn)，膀胱經(jīng)當令

　　宜：多飲水

　　忌：憋尿

　　申時(shí)（15～17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺盛。膀胱有「化氣行水」的功能，負責排泄人體水液。此時(shí)多喝些水，讓身體的垃圾隨水液排出體外。白開(kāi)水，淡茶都好，果汁，豆漿，牛奶，啤酒則不適合，反而增加腎臟和膀胱的負擔。

　　酉時(shí)

　　17~19點(diǎn)，腎經(jīng)當令

　　宜：清淡晚飯

　　酉時(shí)（17～19點(diǎn)）腎經(jīng)旺盛。腎是生命之根，為「先天之本」。腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于貯存一日的臟腑之精華。腎精盈滿(mǎn)，先天之本才能穩固，生命力旺盛，才能延年益壽。如果吃飯過(guò)了酉時(shí)，即錯過(guò)了人體營(yíng)養吸收的最好時(shí)間，不但起不到補養精氣的作用，還會(huì )給代謝帶來(lái)負擔。如同一堆垃圾不能及時(shí)處理，影響體內環(huán)境，因此晚飯不要超過(guò)晚7點(diǎn)。

　　戌時(shí)

　　19～21點(diǎn)，心包經(jīng)當令

　　宜：心生喜樂(lè )

　　忌：劇烈運動(dòng)

　　戌時(shí)（19～21點(diǎn)）心包經(jīng)旺盛。心包經(jīng)是心的「臣使之官」主「喜樂(lè )」。猶如心臟的屏障，是阻止時(shí)邪侵犯心臟的外圍防線(xiàn)。

　　此時(shí)可做適量的活動(dòng)，可以散步，瑜伽，有利于強壯心功能。不宜太過(guò)劇烈。

　　亥時(shí)

　　21～23點(diǎn)，三焦經(jīng)當令

　　宜：房事

　　宜：睡美容覺(jué)

　　亥時(shí)(21～23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺盛。三焦通百脈，亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養。對身體十分有益，氣血得到滋養，面色自然紅潤透亮。而很多百歲老人的共同養生特點(diǎn)即是亥時(shí)入眠。

　　亥時(shí)也是翻云覆雨的最佳時(shí)辰，哪怕失眠的人，翻云覆雨之后，也能酣然入睡。子時(shí)啪啪則容易傷陽(yáng)氣，過(guò)了亥時(shí)就夫妻各自歇吧。