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日常有哪些壞習(xí)慣會(huì)減短壽命

2017-05-27 來源:尋醫(yī)問藥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早晨你是否能心情愉悅的醒來?睡眠不足對(duì)身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會(huì)降低免疫力,增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),還有可能導(dǎo)致高血壓、體重增加、糖尿病等現(xiàn)代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì),一定要養(yǎng)成同一時(shí)間就寢的習(xí)慣,此外睡前不能吃喝或者玩手機(jī)看電視。

  中國(guó)現(xiàn)在對(duì)長(zhǎng)壽老人的統(tǒng)計(jì),為之現(xiàn)在非常的之多,其實(shí)這與平時(shí)自身的生活習(xí)慣是分不開的,如時(shí)常的開懷大笑、保持睡眠的充足、對(duì)早餐營(yíng)養(yǎng)的支持等等,使其這和我們的身體壽命長(zhǎng)短是分不開的。那日常有哪些壞習(xí)慣會(huì)減短壽命呢?

  1、不愛笑

  “笑”據(jù)稱是最能讓人健康的方法。某國(guó)際醫(yī)療媒體發(fā)表稱,“笑”會(huì)減輕心臟病風(fēng)險(xiǎn),穩(wěn)定血壓,強(qiáng)化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛(wèi)生間鏡子面前笑給自己看看。

  2、睡眠不足

  早晨你是否能心情愉悅的醒來?睡眠不足對(duì)身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會(huì)降低免疫力,增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),還有可能導(dǎo)致高血壓、體重增加、糖尿病等現(xiàn)代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì),一定要養(yǎng)成同一時(shí)間就寢的習(xí)慣,此外睡前不能吃喝或者玩手機(jī)看電視。

  3、不吃早餐

  有研究證實(shí),不吃早餐會(huì)增加肥胖、心臟病以及患癌風(fēng)險(xiǎn),除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合癥。另外,不吃早餐的人具有在晚間進(jìn)食過咸、過油食物的傾向,有害健康不言而喻。

  4、長(zhǎng)時(shí)間坐姿

  一天坐3小時(shí)以上就會(huì)增加患癌、心臟病、高血壓風(fēng)險(xiǎn),導(dǎo)致壽命縮短。但是辦公室白領(lǐng)難免要久坐桌前,這種情況的人最好是每天堅(jiān)持活動(dòng)30分鐘,工作間歇時(shí)伸伸懶腰,活動(dòng)一下四肢。

  5、飲酒過度

  適量飲酒問題不大,但過量的話就會(huì)給肝臟造成沉重負(fù)荷,還會(huì)提高心臟病發(fā)作、生育能力低下、患癌、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)酒量再信心十足也要適可而止,切不可酒逢知己千杯少。

  這些生活習(xí)慣為你健康加分

  多吃蔬果谷類

  人類食物多種多樣,每種食物的營(yíng)養(yǎng)成分都不完全相同,所以為了滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)的需要,提倡食用多種食物,已達(dá)到平衡膳食,促進(jìn)健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證,一般成年人以每天250-400g為宜。

  牙線剔牙

  研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,有效使用牙線,可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

  運(yùn)動(dòng)

  一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng),像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

  每天快步走

  這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。每天10分鐘快步行走,不但對(duì)身體健康極有裨益,還能把消沉的意志一掃而光,保持精神愉快??觳阶哌€非常適合不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的老年人??觳阶呗繁嚷阶呗犯苠憻捝眢w,因?yàn)樗艽龠M(jìn)血液循環(huán),提高氧氣的消耗,增加心臟的收縮力。

  想必在通過上述的詳細(xì)介紹后,希望生活中的中老年朋友們都能時(shí)常的保持開懷大笑,并且實(shí)時(shí)的保持自己擁有充足的睡眠,在其早餐飲食上要積極的保持絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)支持,另外建議大家要養(yǎng)成每天進(jìn)行快步走的練習(xí),這都有助于身體長(zhǎng)壽的功效

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