白晝清醒,夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律,是人適應自然的生理需要形成的。而五更是人一天中最重要的休息時(shí)間,因此有“吃人參不如睡五更”之說(shuō)。
清朝李漁在《閑情偶寄?頤養部》中說(shuō):“養生之訣,當以善睡居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨壯筋。”可見(jiàn)睡眠對人體的健康是多么重要。從現代醫學(xué)來(lái)看,睡眠能消除疲勞,恢復體力,保護大腦,增強免疫力,延緩衰老…..從近年來(lái)的許多調查研究發(fā)現,長(cháng)壽老人多有良好的睡眠習慣。
所謂的“睡五更”,在古代指的是起更,也就是19點(diǎn)的時(shí)候,已經(jīng)開(kāi)始準備睡了,到21點(diǎn)的時(shí)候,幾乎都已經(jīng)睡了。而現代人起更時(shí)才正要吃晚餐,因此22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳,最晚也不要超過(guò)零時(shí),否則會(huì )有損健康。
當然,“睡五更”對人體機能恢復的作用,還要取決于睡眠品質(zhì)的好壞。什么樣才算是好睡眠?一般來(lái)說(shuō),上床半小時(shí)內能入睡,并能進(jìn)入深度睡眠,少夢(mèng)或無(wú)夢(mèng),睡眠時(shí)間保證在6~8個(gè)小時(shí),且第二天醒來(lái)神清氣爽,就是一個(gè)好的睡眠。
夜間的睡眠是每個(gè)人的生理需要,是解除一天疲勞的主要途徑,同時(shí)也是機體進(jìn)行修復的最佳時(shí)機,充足的睡眠也是延年益壽的萬(wàn)靈丹。
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