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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析16

2017-05-03 來源：太極健身講堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：隨腰髖的轉(zhuǎn)動帶動身體右轉(zhuǎn)，右臂微外旋屈臂提于腹前，轉(zhuǎn)動掌心向內(nèi)，掌指向左，成向右的平掤，力貫右臂外側(cè)。左臂微內(nèi)旋，左掌輕按右腕內(nèi)側(cè)，掌指斜向上，力貫掌心，輔助右臂的掤式

　　【練習(xí)方法】

　　接上勢，隨身體右轉(zhuǎn)，右臂外旋屈肘提于腹前，右掌心向內(nèi)，掌指向左；左臂內(nèi)旋上提，左掌扶在右腕內(nèi)側(cè)，掌心向前，掌指斜向上；兩腿繼續(xù)保持左坐步，重心于左腿；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、立身中正，松腰沉髖，沉肩墜肘。

　　2、腰部的轉(zhuǎn)動雙手相合。

　　【動作難點(diǎn)】

　　以腰帶手協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體前俯突臀，左右歪髖，兩腋夾緊身體。

　　2、聳肩、雙膝挺直，重心起伏。

　　【動作方向】

　　此動作身體向西方向。

　　【動作解析】

　　隨腰髖的轉(zhuǎn)動帶動身體右轉(zhuǎn)，右臂微外旋屈臂提于腹前，轉(zhuǎn)動掌心向內(nèi)，掌指向左，成向右的平掤，力貫右臂外側(cè)。左臂微內(nèi)旋，左掌輕按右腕內(nèi)側(cè)，掌指斜向上，力貫掌心，輔助右臂的掤式；雙掌相合于腹前，既是對自己的一種保護(hù)，也是一個蓄勢的過程。下肢保持左坐步，左腿蓄勁，右腿寓撐勁；完成此動作要立腰豎項(xiàng)，頭頂懸，松肩垂肘，雙臂撐圓，保持虛腋，形成一種蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。

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