【臉色蒼白暗淡】

　　缺乏維生素B12。如果你的臉每天變得更蒼白，檢查舌頭，如果它是光滑的，肯定你缺乏這種營(yíng)養素。其他癥狀包括疲勞和記憶喪失。

　　【眼睛呈現浮腫】

　　膨脹的腿和浮腫的眼睛是體內缺乏碘的癥狀。其他癥狀包括體重增加、指甲脆化和干性皮膚。此時(shí)你應該增加鹽、海藻、海菜的攝入，補充碘。

　　【牙齦疼痛出血】

　　你的牙齦在缺乏維生素C的情況下，可能會(huì )變得敏感、疼痛和出血。由于維生素C對整體的健康非常重要，缺乏會(huì )導致許多疾病和健康問(wèn)題，如肌肉痠痛，甚至壞血病。

　　【出現頭發(fā)問(wèn)題】

　　如果你的頭發(fā)似乎沒(méi)有生命、干燥、脆弱，并且有頭皮屑，這表示你的身體缺乏維生素B7。這通常是使用大量抗生素的結果，這會(huì )破壞腸道中合成生物素的細菌。

　　【嘴唇呈現蒼白】

　　如果你的牙齦和嘴唇蒼白，你的身體可能低鐵。為了增加身體鐵的水平，你應該要吃紅肉、魚(yú)和菠菜等食物。