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如何改掉聳肩的毛病

2017-03-25 來(lái)源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳友中不少人都有聳肩的毛病。聳肩,身上的結(jié)構(gòu)就不對(duì)了,多處的陰陽(yáng)就不分了,上虛下實(shí)也做不到了,還有其它的不利影響。推手的時(shí)候,吃虧處就大了,可以說(shuō)是敗因之一。

  太極拳友中不少人都有聳肩的毛病。聳肩,身上的結(jié)構(gòu)就不對(duì)了,多處的陰陽(yáng)就不分了,上虛下實(shí)也做不到了,還有其它的不利影響。推手的時(shí)候,吃虧處就大了,可以說(shuō)是敗因之一。

  經(jīng)過(guò)觀(guān)察和歸納,發(fā)現(xiàn)聳肩發(fā)生最多的時(shí)候是在撤手的時(shí)候。比如做倒卷肱,撤手時(shí),手跟身體的要成45度角而且手要逐漸下落。建議大家在撩掌的時(shí)候默念“抬手壓肩”四個(gè)字,提醒自己抬手的時(shí)候把肩壓住,這樣就會(huì)好些。

  另外建議大家抽空對(duì)著鏡子察看自己抬手時(shí)是不是習(xí)慣性抬肩,如果有此毛病,就對(duì)著鏡子壓肩抬手,記住把肩壓住的感覺(jué)。這樣,以后不借助鏡子,只憑記住肩給壓住的感覺(jué)就能防止自己抬肩。改掉因抬手而抬肩的毛病比較撤手造成聳肩的毛病要稍難一點(diǎn)兒,因?yàn)樽晕冶O(jiān)督難一點(diǎn)兒。建立正確動(dòng)作的自我表現(xiàn)感覺(jué)是關(guān)鍵。以上是初步的,如果進(jìn)而做到分肩抬手,自然就不會(huì)聳肩,那就時(shí)更上一層樓了。

  還有少數(shù)人的肩部出位其實(shí)是身體不正造成的,只要該掉身體左右傾斜的毛病,保持身體中正,這些人聳肩的毛病自然會(huì)消失。

  肩只能原地旋轉(zhuǎn)并向胯處合或者跟自己的丹田合,任何時(shí)候不能向任何別的方向動(dòng)。

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