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太極拳四季練功要點

摘要:四時之秋季主收,陰氣始生,陽氣漸衰,是草木自然成熟的季節(jié)。天氣勁急,地氣清朗。應(yīng)當(dāng)早臥早起,練習(xí)太極功夫,“志閑而少欲,心安而不懼”。

  人與自然是一個整體,一年四季氣候的變化,具有客觀規(guī)律性,而人類活動和萬物生化都要遵循這一客觀規(guī)律。《素問.寶命全形論》:“人以天地之氣生,四時之法成。”

  四時陰陽之變化,是萬物生長收藏的由來,死生的本源,違背它,就要發(fā)生災(zāi)害,順從這個規(guī)律就會安定。太極功夫順應(yīng)陰陽變化之規(guī)律,體現(xiàn)了太極陰與陽的和諧,人與自然的和諧。

  四季之春季主生,春陽之氣始生,是萬物復(fù)蘇的季節(jié),大自然生機(jī)發(fā)動,草木欣欣向榮,為了順應(yīng)這種環(huán)境,應(yīng)當(dāng)晚睡早起,練習(xí)太極功夫,呼吸吐納,舒緩形體,使神志隨著生發(fā)之氣而舒暢,一定要應(yīng)和春陽生發(fā)之氣而絕不能違逆它。練功時避免震腳發(fā)勁、竄蹦跳越的動作,盡量以舒緩柔順的動作為主。練功時間選擇卯時(清晨5至7時)最好,練功環(huán)境選擇在樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方。

  四時之夏季主長,陽氣旺盛,是草木繁茂秀美的季節(jié),大自然中陰陽之氣上下交通結(jié)合,各種草木開花結(jié)果,為適應(yīng)這種環(huán)境,應(yīng)當(dāng)晚睡早起,練習(xí)太極拳,使太極功夫在暑熱中相容,清心除煩。這時不要厭惡白天太長,要使心中沒有郁怒,并使腠理宣通,夏氣疏泄,精神飽滿地與外界相適應(yīng)。練功時可以生龍活虎、隨興而發(fā),天氣炎熱時可以重點把練功時間放到亥時、子時(晚21時至1時)最好,練功環(huán)境選擇在場地寬廣舒適、清涼的地方。

  四時之秋季主收,陰氣始生,陽氣漸衰,是草木自然成熟的季節(jié)。天氣勁急,地氣清朗。應(yīng)當(dāng)早臥早起,練習(xí)太極功夫,“志閑而少欲,心安而不懼”。使意志保持安定,精神內(nèi)收不急不燥,在動中修煉太極功夫,陰陽相抱。使秋天肅殺之氣得以平和,使肺氣勻整,不使意志外馳。練功時,動靜結(jié)合,陰陽有度,練功時間以酉時(下午至7時)為宜。練功環(huán)境選擇在寬廣舒適、有陽光的地方。

  四季之冬季主藏,陰氣隆盛,陽氣潛藏,天氣寒涼,是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)這時不要擾動陽氣,應(yīng)該早睡晚起。練習(xí)太極拳應(yīng)該避開寒涼,接近溫暖,不要讓皮膚開泄出汗,使陽氣藏而不泄。使意志如伏似藏,好像心里很充實,又好像已經(jīng)得到滿足。這是適應(yīng)冬天藏伏的道理。練功時,靜功可以多多練習(xí),運動量以出汗為度。練功時間以辰時、巳時(上午8至11時)最為合適。練功環(huán)境選擇在廳堂院舍沒有寒氣的或者背風(fēng)有陽光的地方。

  順應(yīng)四時陰陽之變化,練精化氣、以氣換神,使形與神聚。太極功夫以無形之氣生有形之血,以后天脾土之氣血滋補先天腎水之精氣。此乃養(yǎng)氣內(nèi)壯、培本固根之法也。

 

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