成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 熟記太極要訣讓您終生受益

熟記太極要訣讓您終生受益

2017-03-20 來(lái)源:太極文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:功力:太極拳的勁力應(yīng)具備陰陽(yáng)互濟(jì)、整體作業(yè)、松活順隨的特征,其中特別意念力、丹田力,又是它特殊的功力象征。

  大多數(shù)人打太極拳,是為了自己的心身健康。如果你要終生不渝的堅(jiān)持打太極拳,如果你要打出功夫,打出養(yǎng)生效果來(lái),你一定要熟記太極拳要訣,才能讓你終生受益。太極拳要訣主要有:

  1.心專(zhuān):習(xí)練太極拳要高度專(zhuān)心入靜用意,必須全神貫注,意念要灌到周身各個(gè)部位,乃至貫注至手中指指肚。

  2.松柔:太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”,即“化解”與“打擊”相結(jié)合。

  3.輕沉:拳打起來(lái)一定要輕沉兼?zhèn)洌绕涫鞘忠蛏习l(fā)勁時(shí),腰胯必須松沉,即逢上必下,如金雞獨(dú)立,右手向上舉,左胯就一定要下沉,好比是樹(shù)要往高長(zhǎng),根一定要深扎。

  4.培根:“打拳先培根”,這是太極拳的名言。

  5.規(guī)矩:要尊重拳譜,細(xì)摳拳譜,使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。

  6.整勁:太極拳強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”,勁要整。

  7.丹功:太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用,拳式周身一家,大小動(dòng)作都要以丹田為樞紐。丹田運(yùn)動(dòng)也叫骨盆運(yùn)動(dòng)。

  8.中正:什么時(shí)候都要保持上身中正。一起式,便要做到虛領(lǐng)頂勁,下頦里收,眼平視,頭部端正。

  9.平衡:打拳要強(qiáng)調(diào)三維平衡,上下、前后、左右均要對(duì)稱(chēng)平衡。手往前推,腰部命門(mén)就要向后撐,逢上必下,逢左必右,逢前必后,這叫八面支撐。

  10.螺旋:太極拳最大的特點(diǎn)是纏絲,四肢動(dòng)作非逆即順。

  11.虛實(shí):打拳鍛煉,隨時(shí)保持自身的平衡,推手想方設(shè)法破壞對(duì)方的平衡。

  12.開(kāi)合:開(kāi)中有合,合中有開(kāi),欲開(kāi)先合,欲合先開(kāi)。

  13.折疊:胸腰折疊,強(qiáng)調(diào)以丹田為樞紐靈活而有力的“正反相生”的運(yùn)化功能,胸腰開(kāi)合。

  14.棚圓:棚勁很重要,打拳時(shí)周身要棚圓,而且要加大周身的棚勁,使周身表層各個(gè)部位都要有往外膨脹的感覺(jué)。

  15.連貫:連貫性就是打拳時(shí)要連綿不斷,一套85式拳打下來(lái)25分鐘左右不要停,不要斷勁。

  16.節(jié)奏:打拳速度要快慢相間,拳打起來(lái)要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)、開(kāi)合相寓、節(jié)節(jié)貫穿,如行云流水。

  17.呼吸:打太極拳要腹式呼吸與胸腔呼吸相結(jié)合。所謂腹式呼吸即吸氣時(shí)小腹收縮,呼氣時(shí)小腹膨脹,腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。

  18.懂勁:太極拳的術(shù)語(yǔ)是“內(nèi)氣鼓蕩,外形飽滿”。

  19.功力:太極拳的勁力應(yīng)具備陰陽(yáng)互濟(jì)、整體作業(yè)、松活順隨的特征,其中特別意念力、丹田力,又是它特殊的功力象征。

  20.神韻:太極拳講求拳韻、拳味、拳品。太極拳是一種性命兼修,身心兼練的拳術(shù),一個(gè)人通過(guò)練拳能夠很好地體現(xiàn)出自己的風(fēng)度、氣質(zhì)、情操和修養(yǎng),這就是說(shuō)你找到了太極拳的“太極味”和神韻。

  如果要想達(dá)到神韻的境界,首先要懂得中國(guó)古代哲學(xué)中的陰陽(yáng)互濟(jì),陰陽(yáng)和諧的道理;其次是守規(guī)矩,找規(guī)律,懂勁道。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
兰考县| 南京市| 宿松县| 新乐市| 临漳县| 武邑县| 小金县| 普定县| 普陀区| 夏津县| 思茅市| 余庆县| 衡南县| 临江市| 怀仁县| 张家界市| 开化县| 芜湖市| 博罗县| 镇巴县| 亳州市| 桑植县| 宜川县| 黄山市| 屯昌县| 元阳县| 松桃| 合阳县| 绍兴县| 镶黄旗| 临颍县| 姜堰市| 永州市| 福鼎市| 遵义市| 时尚| 株洲市| 开平市| 洪湖市| 乐平市| 武冈市|