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傳統(tǒng)拳重復(fù)的動(dòng)作不是多余的

摘要:練習(xí)過傳統(tǒng)拳的人基本都知道,傳統(tǒng)拳的鍛煉是十分全面的,側(cè)重右側(cè)并不影響左側(cè)的鍛煉。因?yàn)槿梭w本身就并不象人們想象的那么對(duì)稱

  1、傳統(tǒng)拳重復(fù)的動(dòng)作不是多余的。

  重復(fù)的動(dòng)作除了在拳里面保持一定的合理銜接以外,更重要的是保持較為合理的“練習(xí)強(qiáng)度”。太極拳包含導(dǎo)引術(shù),練起來連綿不絕一氣呵成。其運(yùn)動(dòng)效果出色,也正是體現(xiàn)在這一種“不間斷”上。既可以累積運(yùn)動(dòng)量,又不疲勞。重復(fù)動(dòng)作在必要的地方連接得起到好處,合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間使得感覺漸入佳境,通過吐納術(shù)的調(diào)節(jié)身體,做到汗流而不氣喘。只是縮減重復(fù)姿勢(shì),會(huì)使鍛煉的打折,身體還未進(jìn)入狀態(tài)就已收?qǐng)?,練起來?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/jfpd/' target='_blank'>健身效果自然也會(huì)不理想。

  反之,“去掉重復(fù)”真的是簡(jiǎn)化嗎?其實(shí)去掉重復(fù)動(dòng)作只是減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。該學(xué)的動(dòng)作還是要學(xué)的。簡(jiǎn)化之后,其傳統(tǒng)拳內(nèi)涵被忽略許多,導(dǎo)引吐納少有人在意。更多的注意力轉(zhuǎn)移到胳膊的高低、手的姿勢(shì),和服裝等技術(shù)問題以外的東西上。

  2、傳統(tǒng)拳的難度不大。

  就陳式太極拳來說,一套一路拳有74式,其中有將近一小半動(dòng)作是重復(fù)的。所以只要把細(xì)節(jié)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌盐蘸?,舉一反三,可以快速學(xué)會(huì)。正所謂“難者不會(huì)、會(huì)者不難”,拳師的水平是影響學(xué)生學(xué)習(xí)難度的關(guān)鍵。被稱為大眾健身操的24式太極拳,動(dòng)作難度本身也并見得簡(jiǎn)單。

  3、簡(jiǎn)化、競(jìng)賽等套路的所謂對(duì)稱,對(duì)養(yǎng)生并未起到提高作用。

  簡(jiǎn)化套路的左右對(duì)稱,說是左右都可以鍛煉。其實(shí)傳統(tǒng)更加注重全面的培養(yǎng),只是表現(xiàn)的方式不同而已。

  練習(xí)過傳統(tǒng)拳的人基本都知道,傳統(tǒng)拳的鍛煉是十分全面的,側(cè)重右側(cè)并不影響左側(cè)的鍛煉。因?yàn)槿梭w本身就并不象人們想象的那么對(duì)稱。用電腦將人的臉部照片左右分割開,再分別對(duì)稱拼合,就會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)不同的人像??梢娙吮旧聿⒉煌耆珜?duì)稱!打乒乓球也只拿一個(gè)球拍,強(qiáng)壯的確是整個(gè)身體。反之,并非設(shè)計(jì)成對(duì)稱動(dòng)作的太極拳的鍛煉就越出色。傳統(tǒng)太極已經(jīng)增強(qiáng)了無數(shù)代人的體質(zhì)。

  4、運(yùn)動(dòng)量

  從練習(xí)時(shí)間上來看,例如:簡(jiǎn)化24式打一遍大約在5分鐘左右,而傳統(tǒng)楊氏85式在15~18分鐘左右。運(yùn)動(dòng)量上來講,身體條件中等或好一點(diǎn)的拳友,架低打一套簡(jiǎn)化也是剛剛開始出汗,就是說準(zhǔn)備進(jìn)入佳境時(shí)已完成套路。條件差一點(diǎn)的拳友架高也是剛剛微汗。所以鍛煉強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)遜色于傳統(tǒng)拳。傳統(tǒng)拳可以隨意掌握運(yùn)動(dòng)量。身體情況好,架低,認(rèn)真地不間斷地完成10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)量,即鍛煉腿力,也鍛煉心,肺活量。身體情況稍差,選擇架高,發(fā)力動(dòng)作用意不用力。許多拳友在堅(jiān)持打完10-15分鐘后,感覺全身舒展,大汗淋漓,非常痛快。健身功效勢(shì)必強(qiáng)于簡(jiǎn)化太極的運(yùn)動(dòng)功效

  最后:

  傳統(tǒng)拳的好不容置疑,初學(xué)者因?yàn)闀r(shí)間,老師等種種原因從簡(jiǎn)易太極入手,未嘗不可。當(dāng)學(xué)好簡(jiǎn)化太極之后,大多數(shù)的拳友選擇探討傳統(tǒng)拳,并從探索和修煉中受益匪淺。傳統(tǒng)拳都是由一代代的人,親身試驗(yàn)出來的,創(chuàng)造的健康奇跡在今天仍在延續(xù)。

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