在武術(shù)界，素有“太極十年不出門”之說，就是說，太極拳起碼要經(jīng)過十年的修煉才能掌握它的技擊技能，發(fā)揮它的技擊威力。

　　然而，“太極十年不出門”只是時間的概念，說明精于此道并非一朝一夕之功。實際上，真正獲得太極功夫，并非十年八年就能奏效的。有的人拳打一生，仍功夫平平，真是“練拳者千萬，練成者一二”。難怪有些武術(shù)愛好者，聽說“太極十年不出門”，對此望而生畏，企圖選擇“速效”拳法，殊不知不僅太極拳之修煉需花功夫，其他拳種又何嘗不是呢？

　　筆者練拳有年，深感此拳理精法密，難于掌握，但并非高不可攀，只要懂得原理，刻苦實踐，入門既不難，深造也是完全辦得到的。提起武術(shù)，人們一向認(rèn)為，手能開磚、身可架梁，才是真功夫，才是武術(shù)，太極拳只不過是鍛煉身體的拳種，并沒有技擊的作用，此乃門外之談。太極拳的技擊效能長期以來已被太極先輩的業(yè)績所證實。

　　在太極拳發(fā)源地陳家溝，我接觸過眾多的太極傳人，他們高超的太極功夫令我欽佩，我的老師朱天才功夫純正，出神入化。同他推手，當(dāng)力作用在他身上時就如同作用在棉花上一樣，使任何來力都能化為烏有，這就是太極拳的技擊特征。這種柔化功夫不經(jīng)長時間的鍛煉是難以獲得的。

　　那么，太極功夫應(yīng)柔到什么程度呢？要柔到嬰兒的程度，嬰兒的柔才是真柔，這對成年后練太極拳的人來說，確實是脫胎換骨的過程，成年人的身體通過各種社會活動，周身僵力拙力已經(jīng)形成，欲化去則十分困難，沒有十年功夫難以柔到火候。如果柔不到程度，經(jīng)絡(luò)就難以打通，真力就無從產(chǎn)生。我們都有這樣的體驗，當(dāng)嬰兒抓你手指的時候，雖然柔軟，但能抓得很緊，很有勁，這就是人體的真力、本力。如果從少年時期開始練拳，僵力拙力未曾上身，人體的真力會通過太極螺旋纏絲的鍛煉，可以至大至剛。

　　由此看來，太極拳論中提出的“由松入柔”的鍛煉原則，對每一個練拳者來說都是一次脫胎換骨的革命是長期之功。

　　我們知道技擊中歷來是大力打小力，手快打手慢的，太極功夫也不例外。太極拳強(qiáng)調(diào)“四兩撥千斤”，并不說明它不用力，而是要用合理的力。而太極技擊更需要閃電般的速度，所以太極拳論中有“出手不見手”的說法，練拳有素者靜如山岳，急如閃電，練拳時柔和自然，交手時迅雷不及掩耳，一搭手便勝負(fù)立斷，這種高深的太極功夫是高級神經(jīng)系統(tǒng)長期鍛煉的結(jié)果。我們有這樣的體驗，當(dāng)手觸火時，會立刻抽回，當(dāng)受到外力襲擊時，會不自覺地用力抵抗，巴甫洛夫把這些現(xiàn)象稱為條件反射。而太極拳技擊一反常態(tài)，當(dāng)受到外力襲擊時，不是用力頂抗，而是隨靜而動，引勁落空。這就要改造人的本能，這與外家拳技擊有著本質(zhì)的不同。是由條件反射的基礎(chǔ)上建立起非條件反射的運動體系。

　　一般說來，非條件反射的反射弧較固定，而條件反射的反射弧卻很不固定，它隨著刺激的時間的長短、強(qiáng)弱而變化。太極推手就是建立這種非條件反射的有效途徑，為太極門所獨有。推手時兩手相搭打輪，通過皮膚的聽勁（感受器的作用）使其發(fā)生興奮，興奮沿感覺神經(jīng)傳入中樞神經(jīng)，引起中樞神經(jīng)的興奮，立刻感知力的大小、方向、作用點，然后根據(jù)對方勁的變化，發(fā)生沖動，（這時非條件反射活動得到了抑制）再沿運動神經(jīng)（傳出神經(jīng)）傳到發(fā)力部位（效應(yīng)器），產(chǎn)生掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等技擊形式。

　　因推手是周而復(fù)始的圓運動，所以這種反射方式貫穿于推手的全過程。推手的時間越長，反射弧越鞏固，反射時間越短，機(jī)體對刺激所發(fā)生的反應(yīng)也就越迅速，力點也就越準(zhǔn)確，“太極拳就是依靠這種鍛煉方法來養(yǎng)成中樞神經(jīng)的反射作用。

　　交手時，只憑感覺或想象，無須通過知覺的分析，便能發(fā)出適當(dāng)?shù)膭幼鞫〉脛倮?rdquo;。由此看來，太極拳論提出的“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”的鍛煉原則，其科學(xué)原理就是建立由條件反射過渡到非條件反射的過程，這種自然反射功能的確立，才稱得上具備了太極拳的功夫。

　　然而，不經(jīng)過長時間的鍛煉是不能達(dá)到的。以上僅是自己對“太極十年不出門”的粗淺認(rèn)識，至于太極拳吃功夫的其他因素這里就不再贅述了。

　　應(yīng)該說明的是，“太極十年不出門”，還僅僅是對有師承的學(xué)者而言，在太極拳的發(fā)展史上，還未曾出現(xiàn)一位無師自通者，凡有成就的太極高手，大都是門里出身，都是從小練拳，中年時期才有所成就。如陳發(fā)科、楊澄甫等。另外，還需明師指點，就拿盤架子來說，即使架子盤得再好，其中氣的運行和勁的變化也是難以無師自通的。