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堅持早起帶給身體7大驚人變化

摘要:研究發(fā)現(xiàn),愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑郁。

  快樂感更強

  加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

  精力更旺盛

  研究發(fā)現(xiàn),早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。

  成績更好

  美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn),“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。

  研究負責人丹尼爾·泰勒博士說,“百靈鳥型”學生生活更規(guī)律,準時上課,學習更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。

  上午效率高

  “夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。

  對于當天更具挑戰(zhàn)的活動,早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

  做事更認真

  多項性格研究發(fā)現(xiàn),責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。

  一些研究發(fā)現(xiàn),早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。

  抑郁風險小

  研究發(fā)現(xiàn),愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑郁。

  另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

  為人更和善

  悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn),習慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權謀者)。

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