“氣”與呼吸的關(guān)系

2017-03-17 來源：太極健身匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：胸式呼吸，主要是全肺上五分之一部分參與呼吸運(yùn)動與換氣，而約占全肺的五分之四中下部肺組織，長期得不到充分利用，極大地限制了人體氧氣的吸入量

　　對于氣，我們知道，它又分陰陽屬性。自然界的萬物都有其靈根，人也不例外。在陰陽二氣中，陽為陰的靈根，陰陽處一個統(tǒng)一體中，你中有我，我中有你，不可分離。陰陽平衡這是養(yǎng)生的原則。在這個原則中，陽為主導(dǎo)，為本源，為根本。

　　太極拳習(xí)練中，是通過外攝之氣，來保證行拳中對氧的需求。如何才能獲得習(xí)練中的最大“有氧化”？這就關(guān)系到是何種呼吸的方式。我們說太極拳習(xí)練中，首先是變?nèi)粘Ｐ厍缓粑鵀楦故胶粑?。人類在進(jìn)化過程中，從開始直立行走逐漸形成了以胸腔呼吸為主的呼吸方式，這種呼吸方式使肺部的呼吸功能得不到充分運(yùn)用。

　　胸式呼吸，主要是全肺上五分之一部分參與呼吸運(yùn)動與換氣，而約占全肺的五分之四中下部肺組織，長期得不到充分利用，極大地限制了人體氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦等重要器官對氧的需求，因而影響了應(yīng)享有的壽命(當(dāng)然要除去心理、飲食、營養(yǎng)、環(huán)境及生活習(xí)慣等因素影響)。

　　太極拳的腹式呼吸，通過有意識地加大腹肌運(yùn)動，激發(fā)腹部經(jīng)絡(luò)，在太極拳腹式呼吸又稱丹田呼吸的鼓蕩作用下，使人體下肢上行經(jīng)由小腹的九條經(jīng)脈(它們分別是兩側(cè)對稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈)，隨腹肌的起伏而受到激發(fā)活化，這種激發(fā)活化有力地加強(qiáng)了氣血的運(yùn)行，加之太極拳上、中、下盤的運(yùn)動，特別重視和強(qiáng)調(diào)下盤(腰以下丹田至下肢)的運(yùn)動，而下盤中的雙腳又有人體第二心臟的比喻，故通過加強(qiáng)下盤及雙腿的運(yùn)動，不但加快血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行，使先天之氣和后天之氣都得到加強(qiáng)，同時更增加了深、長、細(xì)、勻呼吸的深度，加大肺的通氣量，并最大限度地增加了氧氣的供應(yīng)，使習(xí)拳者在富氧狀態(tài)下肌體更加充滿了活九促使體內(nèi)二氧化碳加快了排除，使人體各個系統(tǒng)處于更加穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。

　　特別需要強(qiáng)調(diào)的是，太極拳下盤運(yùn)動中，相對來講對氧的消耗和需求較大，而正是腹式呼吸攝氧量的提高，才更加保證了這一運(yùn)動的需要。從另一角度講，下盤雙腿的運(yùn)動中，必然通過神經(jīng)反射作用，引起上肢、軀干和全身的運(yùn)動，又由于腿部肌肉的發(fā)達(dá)，兩腿運(yùn)動時，肌肉的收縮更有利于將遠(yuǎn)端下肢的血液向組織灌注，這就加快了血液循環(huán)和體內(nèi)新陳代謝，并促使體內(nèi)有害、有毒的代謝物，隨太極拳運(yùn)動中深層沁出的汗水和呼出之氣而得到快速清掃，從而使臟腑的功能達(dá)到一種新的平衡。這種平衡，可使身體長期處于健康的狀態(tài)。