【問(wèn)醫生】膝關(guān)節疾病難活動(dòng)？?jì)蓚€(gè)“三”搞定

2017-02-16 來(lái)源：廣州中醫藥大學(xué)一附院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：日常生活中，多數膝關(guān)節疼痛并不是由外傷所引起，反而是因為膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間受涼，導致肌肉和血管收縮，引起膝關(guān)節疼痛，現代社會(huì )主要是空調因素，并不是天氣原因。

　　問(wèn)

　　江門(mén)讀者符阿姨：我今年58歲，最近膝關(guān)節疼痛越來(lái)越重，偶爾發(fā)現關(guān)節附近還有紅腫，活動(dòng)也不是很利索，請問(wèn)是什么原因，有什么辦法可以改善嗎？

　　答

　　膝關(guān)節疼痛主要是由于膝關(guān)節損傷引起，包括膝關(guān)節前部的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節創(chuàng )傷性滑膜炎、膝關(guān)節骨性關(guān)節炎、膝關(guān)節韌帶損傷，導致?lián)p傷的原因大部分是因為超重、運動(dòng)姿勢不當和不良的走路習慣。此外，許多膝關(guān)節疼痛是由腰部或髖部病變引發(fā)，部分腰椎間盤(pán)突出患者也存在膝關(guān)節疼痛、酸脹等癥狀。當腰椎間盤(pán)突出治愈后，膝關(guān)節疼痛癥也會(huì )不治而愈。其他疾病引起的膝關(guān)節痛還包括風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、免疫性疾病等原因。

　　日常生活中，多數膝關(guān)節疼痛并不是由外傷所引起，反而是因為膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間受涼，導致肌肉和血管收縮，引起膝關(guān)節疼痛，現代社會(huì )主要是空調因素，并不是天氣原因。

　　三招防護膝關(guān)節痛來(lái)襲

　　需要引起注意的是，膝關(guān)節的損傷是不可逆的，也就是說(shuō)藥物只能減輕疼痛的癥狀，而不能治愈膝關(guān)節損傷，膝關(guān)節一旦損毀，只能換關(guān)節了。那么平時(shí)該如何做好膝關(guān)節的防護，防止疼痛侵襲呢？

　　注意保暖

　　膝關(guān)節周?chē)鄙偌∪夂椭竞头雷o，很容易“著(zhù)涼”，膝關(guān)節遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關(guān)節；在空調房間里，或在冬季不要穿得太單薄，必要時(shí)戴上護膝或在膝部蓋毛巾，避免膝關(guān)節受寒。女性朋友還要盡量少穿短褲和短裙。基于這點(diǎn)筆者也不主張膝關(guān)節痛的患者去游泳，除非是溫水池。

　　控制體重

　　肥胖會(huì )加大膝關(guān)節的負擔，從而加重其損傷，所以控制體重也很關(guān)鍵。控制體重可以減輕關(guān)節軟骨和骨之間的壓力，延緩老年關(guān)節炎的發(fā)生。減肥是個(gè)難題，但筆者不主張跑步減肥，因為肥胖者跑步時(shí)膝關(guān)節承重更高，更容易引起損傷。

　　做聰明的運動(dòng)

　　（1）要善于聽(tīng)取身體的指揮。如果運動(dòng)時(shí)關(guān)節出現疼痛，最好馬上停止運動(dòng)。如果感覺(jué)很累了，那就要停下來(lái)休息，任何理由的堅持可能面臨的就是損傷。

　　（2）注意走路和勞動(dòng)的姿勢。不要扭著(zhù)身體走路和干活，避免長(cháng)時(shí)間下蹲，要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節固定一種姿勢而用力過(guò)大。還要避免爬山、爬樓、負重、過(guò)度勞累等，盡量不要穿高跟鞋。

　　（3）避免關(guān)節劇烈負重和旋轉的運動(dòng)，如籃球、羽毛球、網(wǎng)球和彈跳。

　　（4）關(guān)節周?chē)浗M織腫脹明顯、皮膚溫度增高，應禁止行關(guān)節功能鍛煉。

　　緩解膝關(guān)節疼痛三招

　　第一招：熱敷加溫法

　　對付膝關(guān)節痛保暖只是日常保健，治療還是要采用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關(guān)節局部的微循環(huán)，消除局部的炎癥，緩解疼痛。加溫的形式也很多，只要能夠提供熱量就行，比如電熱水袋、頻譜儀、中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。要注意的是不能燙傷皮膚。

　　第二招：跪坐法

　　經(jīng)常進(jìn)行膝關(guān)節拉伸可以放松膝關(guān)節，預防運動(dòng)時(shí)膝關(guān)節損傷。跪坐正是完成拉伸鍛煉的絕妙方法。中醫認為膝為筋之府，肝主筋，所以跪坐法能引血下行，大補肝臟，從而治療多種頑疾。

　　作為中國古時(shí)唯一正規的坐姿，跪坐即席地而坐。具體做法是：臀部放于腳跟上，上身挺直，雙手規矩的放于膝上，身體氣質(zhì)端莊，目不斜視。剛開(kāi)始練習時(shí)，很多人都因為害怕疼痛而放棄。可以先扶著(zhù)桌椅跪，慢慢往下坐。也可站床邊練單腿跪，一只腳在床上跪，另一腳站在床邊。最好熱敷后才跪，疼痛會(huì )減輕，容易堅持。

　　第三招：加減獨活寄生湯

　　獨活寄生湯出自《備急千金要方》，其功能為補益肝腎、祛風(fēng)濕、止痹痛。處方組成：獨活10克，桑寄生15克，杜仲10克，川牛膝15克，掛枝10克，黃芪30克，狗脊10克，甘草6克，水煮取汁口服。復煎。