養(yǎng)生秘笈

　　冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，養(yǎng)腎可按太溪穴。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。正坐或平放足底，用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)。

　　冬宜養(yǎng)腎，腎好生命才旺盛

　　四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎為主。

　　精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏精，故冬天宜養(yǎng)精氣。

　　如果把人體比作一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的公司，腎絕對(duì)是那個(gè)默默干活、任勞任怨的好員工。兩個(gè)像拳頭大小的腎，每天過(guò)濾和處理的血液有200升，并且，腎還有“輕傷不下火線”的特點(diǎn)。所以，保護(hù)好自己的腎，就是為健康構(gòu)筑更加牢固的防線。

　　每天按揉太溪穴，調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力

　　冬季養(yǎng)腎可按太溪穴。“太”是大的意思，“溪”自然是指溪流、溪水。腎經(jīng)的經(jīng)水出自涌泉穴，進(jìn)入然谷穴的川谷當(dāng)中，流注于太溪穴。再往上滋潤(rùn)五臟六腑，為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。所以只要每天堅(jiān)持揉按、刺激太溪穴，就能調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力，氣血也就會(huì)上達(dá)于面，下行于足。

　　每天堅(jiān)持按摩太溪穴，不僅能補(bǔ)腎，還能防治因冬季氣候寒冷所引起的常見(jiàn)病癥。

　　太溪穴怎么找、怎么按

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對(duì)稱，也就是每人有兩個(gè)太溪穴。

　　操作要領(lǐng)：揉按太溪穴的最佳時(shí)間是在晚上9點(diǎn)，一次按30下在按的時(shí)候可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)定要達(dá)到酸痛的感覺(jué)。

　　解答

　　咨詢解答

　　冬季出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，也可以通過(guò)刺激太溪穴來(lái)緩解嗎？

　　專家解答可以。天氣一冷就感覺(jué)全身發(fā)冷這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰涼的情形。太溪穴，就是主治“陽(yáng)虛”的。

　　太溪穴除了按摩，針刺和艾灸是否適用？

　　專家解答當(dāng)然可以，太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴。對(duì)于因腎虛導(dǎo)致的耳聾耳鳴、失眠健忘、遺精陽(yáng)痿、小便頻繁、腰膝酸軟、下肢厥冷有很好的預(yù)防和治療作用。每天堅(jiān)持按揉3～5分鐘，同時(shí)用艾條灸，可以起到顯著的補(bǔ)腎效果。

　　除了太溪穴，還有哪些穴位可以共同按摩起到固腎的作用？