大雪時節(jié)要懂得“藏”

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?，F(xiàn)時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力?，F(xiàn)時的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

　　大雪時節(jié)4大養(yǎng)生關鍵

　　1、注意防寒

　　大雪節(jié)氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

　　頭是“諸陽之會”，天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。

　　“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染。

　　2、注意飲食

　　大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜來補充營養(yǎng)、防止上火。

　　1、多吃蓮藕、西葫蘆、馬蹄、甘蔗滋陰健脾；

　　2、上午一杯姜棗茶，提氣升陽特別適合手腳冰涼的女性。

　　3、注意起居和運動

　　大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

　　4、注意情緒平和

　　要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，避免熬夜，不要過早起床晨練。如果過于激動很容易引發(fā)心腦血管疾病。

　　密碼君表示，人們經(jīng)過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理調(diào)養(yǎng)，及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，才能使來年少生疾病。

　　父母防“3病”

　　防中風；穩(wěn)血壓

　　對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。注意發(fā)現(xiàn)中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

　　防心臟??；御寒保暖

　　包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，關注穴位密碼，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保暖，在醫(yī)生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

　　防消化道潰瘍；溫胃暖脾

　　由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，從而引起胃病復發(fā)。因此，要注意胃的保暖日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒。

　　每年公歷12月7～8日為大雪節(jié)氣。大雪，顧名思義，是指雪量大。大雪以后，各地氣溫顯著下降。冬屬陰，應注意保暖，以固護陰精為本，宜少泄津液，故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。在大雪節(jié)氣，人們應該注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大的關系。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘。

　　此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的收藏。

　　穴位密碼

　　溫補避寒，保暖藏神的穴位：志室穴、中脘穴、梁門穴、內(nèi)關穴

　　●一般艾灸

　　艾灸志室穴

　　志室穴的位置：志室穴位于第2腰椎棘突下旁開3寸（4橫指寬）處，左右各有一穴。

　　艾灸方法：宜采用溫和灸。被艾灸者俯臥，艾灸者手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸。

　　艾灸時間：每日1次，每次3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

　　作用功效：清熱，利濕，解郁。

　　●辨證加灸

　　癥狀大雪時節(jié)胃潰瘍加重

　　加灸中脘穴

　　中脘穴的位置：中脘穴位于上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸（6橫指寬）處。取穴時，采用仰臥位，胸骨下端和肚臍連線中點即為中脘穴。

　　艾灸方法：回旋灸。被艾灸者仰臥，艾灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反復旋轉艾灸。

　　艾灸時間：每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘。

　　作用功效：和胃健脾。

　　加灸梁門穴

　　梁門穴的位置：梁門穴位于臍中上4寸，前正中線旁開2寸（3橫指寬）處，左右各有一穴。

　　艾灸方法：溫和灸。被艾灸者平躺，艾灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處艾灸。

　　艾灸時間：每日灸1次，每次灸15分鐘，10日為1個療程。

　　作用功效：調(diào)中氣，和腸胃，化積滯。

　　加灸內(nèi)關穴

　　內(nèi)關穴的位置：內(nèi)關穴位于手臂的內(nèi)側，腕關節(jié)橫紋中央上2寸處，左右手各有一穴。取穴時，將右手中間的3指并攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指與左手腕交叉的中間點就是內(nèi)關穴。

　　艾灸方法：溫和灸。取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸，以感到艾灸處溫熱為度。

　　艾灸時間：每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。

　　作用功效：理氣止痛，和胃降逆。