赤、青、黃、白臉色雖不同,但都有正常與異常之分??偟恼f來,光明潤澤是正常的臉色,而晦暗枯槁或某色獨見于不應(yīng)該出現(xiàn)的部位,都屬于病色。
面色青需養(yǎng)肝
面色青是經(jīng)脈阻滯,氣血不通之象。寒氣流于血脈,導(dǎo)致氣滯血瘀,面色會發(fā)青,經(jīng)脈氣血不通,不通則身體會發(fā)痛,也會見青色;還有一種是肝不好,肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋,也會導(dǎo)致面色青。
青色與肝相對應(yīng),面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄,能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)。肝好則氣血平和,面部血液運行充足,面色紅潤有光澤。
面色青的養(yǎng)生要點
藥膳食療:多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的。所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。
生氣或情緒的緊張激動都會傷肝,盡量保持心態(tài)的平和安寧。要多休息,避免肝臟過于疲勞。
面色赤需養(yǎng)心
面色赤色為暑熱之色,面色紅是因為體內(nèi)有熱,熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅,多是陽盛之外感發(fā)熱,或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅,屬于陰虛火旺。
根據(jù)五行對應(yīng)之說,紅色對應(yīng)心,面色紅多與心有關(guān)。心主血脈,心氣能推動血液的運行,面部是血脈最為豐富的部位,所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
面色赤的養(yǎng)生要點
藥膳食療:多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
輕松運動有助于強(qiáng)化心血管,堅持散步或慢跑等輕松的運動,有助于鍛煉心臟。
洗澡不要用太熱的水,泡澡水位不要高于心臟,這些都會給心臟帶來負(fù)擔(dān)。
面色白需養(yǎng)肺
健康人的臉色是白里透紅,經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白,可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn)。
陽氣不足,氣血運行無力,或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。根據(jù)五行對應(yīng)之說,白色對應(yīng)肺,面色白多與肺有關(guān)。
面色白的養(yǎng)生要點
藥膳食療:多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。
新鮮空氣是肺的良藥,呼吸新鮮空氣能強(qiáng)化呼吸器官。在干冷的秋天,呼吸器官最容易受損,需多加注意。
面色黃需養(yǎng)脾
面色淡黃憔悴稱為“萎黃”,多數(shù)是因為脾胃氣虛,營養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng);發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”,多數(shù)是因為脾虛失運,濕邪內(nèi)停;面色黃而晦暗如煙熏,屬“陰黃”。
黃色與脾相對應(yīng),面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源,脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!
面色黃的養(yǎng)生要點
藥膳食療:多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
腸胃不好,能夠通過細(xì)嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃,心情開朗很重要。潮濕季節(jié),特別要注意飲食衛(wèi)生。
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