古人云：外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣！
中醫(yī)認(rèn)為：筋長(zhǎng)則壽長(zhǎng)
究其根源，筋長(zhǎng)，則關(guān)節(jié)竅開(kāi)，無(wú)阻滯，血管動(dòng)脈等彈性增加，促進(jìn)了血流的運(yùn)行，生命體征自然增加。
筋骨之力是注重養(yǎng)生追求重要的方向。
筋要牽著骨頭與骨頭之間像榫頭一般正好對(duì)準(zhǔn)，以便于力的傳導(dǎo)。
太極拳的練習(xí)中有“撐筋拔骨”的說(shuō)法正是暗合了武術(shù)和中醫(yī)的筋骨理論，而筋骨理論正是指導(dǎo)內(nèi)家拳練習(xí)的重要環(huán)節(jié)。
太極拳的根基是“打開(kāi)骨關(guān)節(jié)”，使鏈接關(guān)節(jié)的大筋（彈性物質(zhì)，用以固定關(guān)節(jié)）能夠拉伸彈射，打出如同彈弓般的崩彈勁力，即快，又透，且輕松無(wú)比，并且可實(shí)現(xiàn)連續(xù)不斷的發(fā)勁！
對(duì)自己身體結(jié)構(gòu)的不明確，限制了許多太極拳愛(ài)好者。
關(guān)節(jié)是人體賴(lài)以運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在，骨與骨之間，并非簡(jiǎn)單的連接，是由具有彈力的肌腱連接的，這種物質(zhì)的特性如同“皮筋”具備一定的拉伸性。
當(dāng)身體的所有關(guān)節(jié)都能夠拉伸自如，身體就體現(xiàn)出如同“彈簧”一般的“顫動(dòng)”。
身備五弓，如劍拔弩張，又可五弓合一，氣勢(shì)如虹！
練拳至一定的境界，會(huì)出現(xiàn)骨頭跟肉分離的情況，我們稱(chēng)之為“駁骨感”。這種狀況可能在臂，也可能在背。
常年地練拳，顫勁出以后，身體骨架運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得靈動(dòng)無(wú)比，往往一個(gè)抖身，全身的肉都在顫動(dòng)，就是“骨肉分離”帶來(lái)的效果！
身體練得像彈簧，你壓它就彈，整體劃一，這就是“顫勁”！
一顆石子微不足道，砸不了人，但是，將石子放在彈弓上，那將是利器，尋找那張弓，才是最重要的！
“撐筋拔骨”的練習(xí)－開(kāi)胯，開(kāi)肩
是從根本上改變了筋的生理構(gòu)造，一方面打開(kāi)骨縫，另一方面增強(qiáng)大筋的強(qiáng)度和韌性，從而使大筋具備更勝以往的彈性，能更好的產(chǎn)生動(dòng)力和傳導(dǎo)勁力，并且不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不練習(xí)而改變，可以說(shuō)是從根上改變了人體結(jié)構(gòu)。
拉伸筋骨的過(guò)程。
首先從胯開(kāi)始，胯在練拳中起到一個(gè)承上啟下的作用，拳中的開(kāi)胯其實(shí)要開(kāi)的是下面幾個(gè)地方：一是腰胝關(guān)節(jié)，二是胝骼關(guān)節(jié)，三是髖關(guān)節(jié)；然后向下引伸到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
這些練習(xí)都是增強(qiáng)下盤(pán)的架子的穩(wěn)定性的。
再者向上就達(dá)5節(jié)腰椎，
椎間關(guān)節(jié)→胸椎→肘關(guān)節(jié)→腕關(guān)節(jié)→直到指尖
胸椎向上就是練習(xí)7節(jié)頸椎了，等到頸椎練成就會(huì)有虛靈頂勁的感覺(jué)了。
至此，太極的架子初步成形，換勁結(jié)束，下有開(kāi)胯裹襠，中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘，上有虛靈頂勁，達(dá)到“由著熟而漸悟懂勁”階段，太極方為入門(mén)。
太極拳初學(xué)者盡力把動(dòng)作撐開(kāi)，動(dòng)作不要縮，盡力的把動(dòng)作做大，骨頭不到位就靠筋牽引，筋不夠就用肌肉拉，因此練習(xí)過(guò)程中會(huì)有各種的酸脹難忍，筋會(huì)反復(fù)被拉長(zhǎng)，然后生長(zhǎng)，骨頭也會(huì)生長(zhǎng)，骨密度會(huì)增加，最后長(zhǎng)成太極武功所需要的結(jié)構(gòu)，這是階段性的，筋骨到位后，就能為后期的真正放松和下階段的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
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