如何正確練習太極舒筋功

2015-01-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：舒筋功是太極拳法中一個(gè)重要的基礎，無(wú)論太極、形意、八卦，對筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的訓練，都極為重視。有很多朋友并不知道如何正確練習太極。

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　　就太極拳而言，在盤(pán)架中，也能達到舒筋開(kāi)骨的目的，但一般的習練者是很難掌握這種訓練方式的，所以前賢們去粗取精，匯成舒勁功傳與后人，這樣更利于初學(xué)者的掌握。對筋骨的訓練主要是開(kāi)筋、潤筋、養筋，人體之筋如同橡皮條，長(cháng)期伸拉會(huì )使其老化失去彈性，正確的練法應是在其拉開(kāi)后，適時(shí)給它補充養分，好的增加周身彈性，延緩其自然老化。

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　　練習主要通過(guò)兩種途徑：一種在行功中練，以人體神經(jīng)末梢帶動(dòng)周身，身固于內，意放于外;來(lái)拉動(dòng)、牽引全身軀干至手指、腳趾末端的大小筋脈;另一種是運用周身氣血鼓蕩伸縮的轉換，使全身的筋膨起。

　　開(kāi)筋只是太極拳學(xué)的基本功修煉，可通過(guò)多種練習方法獲得，根本談不上什么上乘之學(xué)。開(kāi)筋開(kāi)骨始終是傳統太極拳學(xué)功力修煉的必修課，不僅能調節氣血、改善人體機能,更為日后進(jìn)階打下基礎。

　　開(kāi)筋包含兩種含義，大至周身，小至關(guān)節、末梢，只有筋開(kāi)才能強。開(kāi)筋只是基本功，單純開(kāi)筋是不能達到易髓境界的，還須開(kāi)骨，先輩所講“骨開(kāi)生靈”即指此，這涉及到開(kāi)骨、潤骨、透骨的過(guò)程，待最終將精氣合一后才能進(jìn)行易髓的訓練。從傳統拳學(xué)的角度來(lái)講，力起于骨連于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八個(gè)動(dòng)作，從氣的起落、鼓蕩開(kāi)合、舒筋拔骨，每一式都有針對性的訓練。可使周身勁力渾厚，勁力倍增。

　　先輩們對這套功法極為重視，因此它在社會(huì )上流行的較少，只是在部分傳人中延傳。傳統太極拳基本功是具有針對性的訓練和配套性的訓練，如：太極大桿、太極欄板、太極棒、太極拳的沾粘功、太極拳的行功、太極拳的靜功等。

　　方法很多，在此就不一一介紹了。各種基本功是根據每個(gè)人不同的情況、不同的訓練目的而有針對性的訓練，但需要明確說(shuō)明的是各項基本功達到一定要求后，其效力都應體現于太極拳每一式中。拳功一體，不能分家。各種基本功如何化入拳中，需要根據修煉者自身層次的實(shí)際情況，由明師指點(diǎn)，方能達到練有所用，體用一家。