中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源，因此養脾是養生的關(guān)鍵，到底應該如何養脾？現在分享一下董洪濤博士對養脾的幾種好建議.

　　情緒控制對于養脾很重要

　　◎養脾，先要養好情緒

　　想想天地萬(wàn)物，各有規律，各行其道，我們生活在天地之間，應該開(kāi)心才是。感恩天地，給了我們生命；感恩萬(wàn)物，為我們提供生活的必需，并且給我們以快樂(lè )。經(jīng)常想想別人的好，多存感恩的心、向善的心、快樂(lè )的心，這樣心境自然就開(kāi)了，自然肝氣順暢，脾土得以安康。這也是養脾的方法。

　　◎肝不郁，則脾不虛

　　脾屬土，肝屬木，若土氣壅滯，需要木來(lái)疏土，則土氣不滯。若肝氣肝火偏旺，會(huì )傷損脾土。要讓脾健康，就要養肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系，肝不郁，則脾不虛。因此說(shuō)，養脾就要控制自己的情緒，永遠不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)脾氣，這是舒肝養脾的一個(gè)重要因素。

　　養脾的五個(gè)要點(diǎn)要牢記

　　其一，食物喜溫燥

　　脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房里常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長(cháng)的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。

　　其二，香味入脾，可醒脾燥濕

　　香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊時(shí)即有香味，亦可養脾。小時(shí)候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黃色的面包又焦又脆，此當屬養脾之物。

　　其三，勿過(guò)食生冷

　　小孩子從小就要注意勿過(guò)食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會(huì )傷損脾陽(yáng)。而對小孩子來(lái)說(shuō)最好的零食是麥芽糖和鍋巴。有人擔心吃烤香的食物會(huì )不會(huì )上火，我認為不能吃剛烤出來(lái)還燙著(zhù)的，可等涼至室溫時(shí)再吃即不會(huì )上火。脾虛之人又可堅持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽(yáng)。

　　其四，養脾的中藥及湯方

　　脾為中土，為陽(yáng)氣左升之樞機。歷代有不少養脾的中藥及湯方：健脾燥濕有蒼術(shù)，有平胃散；補脾化濕有茯苓，有四君子湯；醒脾助運有草果，有醒脾散；溫脾祛寒有干姜，有理中湯；升脾益氣有黃芪，有補中益氣湯；養脾和中有人參，有桂枝人參湯。如此等等，皆是宣暢脾陽(yáng)、調和中氣之方藥。

　　脾主運化，若脾虛運化無(wú)力，常會(huì )吃什么拉什么，且面黃肌瘦，此時(shí)當重視養脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養脾；脾氣太虛，千萬(wàn)不可吃香喝辣。

　　養脾可用此方：

　　茯苓、薏苡仁、芡實(shí)、山藥各30克，陳皮10克

　　水煎服，日一劑。或上藥烘干，共研細末，每次15克，日兩次，沖入溫熱的米粥中服下。

　　其五，艾灸有溫陽(yáng)之功，最合于養脾之需。

　　凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時(shí)為上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，因此若能在這個(gè)時(shí)間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時(shí)養胃之降，可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。脾應于季夏，小暑大暑時(shí)節最需艾灸，以健脾化濕。

　　其六，脾氣通于口，脾和順則口唇能納五谷；脾有病則唇色改變，或發(fā)黃，或發(fā)暗，會(huì )影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應于鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚(yú)際對應脾，若發(fā)暗亦是脾虛之相。

　　平時(shí)認真調理，自己注意觀(guān)察這些部位的變化，可以直觀(guān)地感受到脾陽(yáng)充足的改變。