導(dǎo)致高尿酸、痛風(fēng)的 8 個(gè)錯(cuò)，有人天天犯！對照一下，及時(shí)避免

2016-11-12 來源：健康頭條標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。因?yàn)閯×疫\(yùn)動會產(chǎn)生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　相信大家都聽過「發(fā)物」一說，意思就是「吃某些食物后，容易使舊病復(fù)發(fā)或加重病情」。

　　下面，我們就一起來看看，哪八個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

　　錯(cuò)誤一：愛喝酒

　　白酒、啤酒都是痛風(fēng)大忌，容易誘發(fā)痛風(fēng)。至于紅酒是否誘發(fā)痛風(fēng)，目前研究結(jié)果存在不一致，但建議盡量不喝。

　　有的痛風(fēng)朋友可能會問了「我就抿一小口都不行嗎」？

　　確實(shí)，「偶爾抿一小口」可能不會誘發(fā)痛風(fēng)，因?yàn)榇蠖嘌芯空J(rèn)為「喝得越多痛風(fēng)越容易發(fā)作」。

　　但愛喝酒的朋友，當(dāng)真喝起來的時(shí)候，你能保證只是「抿一小口」嗎？況且酒精還是一級致癌物，與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關(guān)。

　　所以，痛風(fēng)的朋友還是把酒戒了吧。

　　錯(cuò)誤二：大魚大肉

　　痛風(fēng)的人要適度忌口，否則痛風(fēng)容易發(fā)作，但很多朋友沒做好「適度」。

　　痛風(fēng)忌口的主要原因是：食物中含有一種叫「嘌呤」的物質(zhì)，嘌呤會在體內(nèi)代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　內(nèi)臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點(diǎn)就可能造成較大的尿酸波動、誘發(fā)痛風(fēng)，所以應(yīng)該避免。

　　而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質(zhì)來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。

　　痛風(fēng)需要忌口，但也「不等于一點(diǎn)肉都不能吃」。

　　錯(cuò)誤三：運(yùn)動太劇烈

　　運(yùn)動有益健康是人人皆知的道理，但痛風(fēng)患者運(yùn)動要「溫柔」。

　　統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。因?yàn)閯×疫\(yùn)動會產(chǎn)生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　而判斷一個(gè)運(yùn)動是否為「劇烈運(yùn)動」的方法很多，這里推薦一個(gè)：注意運(yùn)動后是否全身酸痛情況，如果全身酸痛好幾天那就算劇烈，下次運(yùn)動時(shí)降低強(qiáng)度。

　　錯(cuò)誤四：愛喝甜飲料

　　市面上售賣的可樂、果汁等都屬于甜飲，目前研究發(fā)現(xiàn)這些飲料會增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　其主要原因是飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高，同時(shí)過量的糖分?jǐn)z入還會增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，也不利于痛風(fēng)控制。

　　對于痛風(fēng)病友應(yīng)做到，盡量少喝市售甜飲料；能直接吃水果的，絕對不榨汁。

　　錯(cuò)誤五：不愛喝水

　　體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產(chǎn)生足夠多的尿液。同時(shí)，痛風(fēng)發(fā)作期間注意多喝水，對縮短痛風(fēng)發(fā)作時(shí)間也有幫助。

　　痛風(fēng)緩解期和發(fā)作期，都應(yīng)保證每天2000ml以上的飲水，白開水、蘇打水（含碳酸氫鈉）、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

　　錯(cuò)誤六：體型肥胖

　　肥胖的人更容易患痛風(fēng)，有統(tǒng)計(jì)顯示，我國痛風(fēng)患者中，超過50%的人為超重或肥胖。

　　肥胖的痛風(fēng)朋友要注意，控制食物熱量攝入、堅(jiān)持中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，把體重減下來。

　　錯(cuò)誤七：不愛吃新鮮蔬菜

　　大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點(diǎn)都有助于肥胖控制。同時(shí)，蔬菜中的鉀離子還有利于尿酸排泄。

　　痛風(fēng)的朋友，每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到一斤甚至更多，烹飪蔬菜時(shí)應(yīng)注意少油。

　　錯(cuò)誤八：飲食作息不規(guī)律

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常疲勞的人也更容易發(fā)生高尿酸、痛風(fēng)。

　　養(yǎng)成規(guī)律作息、飲食的好習(xí)慣也是個(gè)防病妙招。

　　希望患痛風(fēng)的朋友，都能避開這八個(gè)錯(cuò)，遠(yuǎn)離痛風(fēng)發(fā)作。

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用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥；②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者；③痛風(fēng)石；④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎??；⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。

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1. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥；2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者；3.痛風(fēng)石；4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎??；5.有腎功能不全的高尿酸血癥。

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