第一款食物，我們要推薦的是瑪咖，有些人可能有疑問(wèn)，怎么瑪咖不是說(shuō)對提高性功能有一定的功效么，怎么還能治白頭發(fā)和脫發(fā)問(wèn)題嗎？其實(shí)瑪咖治療性功能主要還是治腎，而科學(xué)研究表明白發(fā)脫發(fā)問(wèn)題跟腎有密切的聯(lián)系，所以第一步應該用瑪咖補腎，腎的問(wèn)題解決了，就解決了根本性問(wèn)題。腎對毛發(fā)的生理作用主要有三種形式。

　　第一，腎精化生血液，營(yíng)養毛發(fā)；

　　第二，腎精化生元氣，激發(fā)促使毛發(fā)生長(cháng)；

　　第三，腎精通過(guò)督脈和經(jīng)氣作用而充養毛發(fā)。督脈從脊里分出屬腎。

　　瑪咖中含有豐富的瑪卡烯、瑪咖酰胺和生物堿，這些物質(zhì)可作用于人們的視丘下部和腦垂體，調節人體的各種性腺，調節內分泌從而使人體的各個(gè)器官恢復活力，瑪咖中的其他營(yíng)養物質(zhì)還可直接滋補腎臟，使腎臟充滿(mǎn)活力。“先天之本”一旦正常工作，與其有緊密關(guān)系的各個(gè)器官就會(huì )正常運轉，氣血充足，肝供血通暢，脾臟健康，那么頭發(fā)也就會(huì )濃密、光亮、柔潤。所以吃瑪咖還你靚麗頭發(fā)。何首烏又名交藤、夜合、赤首烏、地精、野苗等。根據病情需要，施用生、熟首烏。滋補在線(xiàn)微信zibuzx【藥理作用】

         (一)免疫調節

　　1.增強免疫器官：首烏對胸腺、腹腔淋巴結等免疫器官有顯著(zhù)的保護作用。能拮抗氫化可的松所致的小鼠胸腺萎縮，能拮抗環(huán)磷酰胺所致的小鼠脾臟萎縮，能顯著(zhù)增強小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬活性。

　　2.增強細胞免疫：首烏能增強T淋巴細胞的功能。

　　3.抑制體液免疫：首烏對8細胞功能有抑制作用；能降低免疫復合物，降低花環(huán)百分率。也有報道首烏皮下注射能使小鼠脾臟抗體形成細胞數顯著(zhù)增多。可顯著(zhù)提高小鼠紅細胞C5b花環(huán)百分率。

　　4.首烏能顯著(zhù)促進(jìn)大鼠IL一2的生成和誘生γ干擾素。

　　5.能顯著(zhù)抑制小鼠腳墊遲發(fā)型超敏反應。

　　(二)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)功能

　　首烏可使小鼠腎上腺顯著(zhù)增重，可拮抗可的松所致的小鼠腎上腺皮質(zhì)抑制萎縮。

　　(三)生血

　　何首烏可顯著(zhù)促進(jìn)造血功能。首烏提取物可使小鼠骨髓造血干細胞顯著(zhù)增加，骨髓粒一單系祖細胞和紅系祖細胞的數量均顯著(zhù)增多。外周血網(wǎng)織紅細胞顯著(zhù)增加。首烏促進(jìn)造血功能與所含蒽醌苷、豐富的卵磷脂和多量有機鐵所起的綜合作用有關(guān)。

　　(四)降低血脂和抗動(dòng)脈硬化

　　首烏和首烏延壽丹能顯著(zhù)抑制實(shí)驗性高膽固醇血癥和動(dòng)脈粥樣硬化的形成。首烏粉能使大鼠血總膽固醇降低42％，甘油三酯降低89％，β-脂蛋白降低54％，并能使主動(dòng)脈中膽固醇、甘油三酯明顯降低，血清中HDL-C的含量顯著(zhù)增高。

　　首烏降脂作用的機制是多方面的：首烏蒽醌苷與膽固醇結合，阻止了膽固醇在腸道的吸收；阻止膽固醇在肝內沉積，并促進(jìn)膽固醇的代謝，促進(jìn)膽固醇、膽汁酸的轉化和排泄；阻止類(lèi)脂在血清滯留和滲透到動(dòng)脈內膜，從而減輕了動(dòng)脈硬化。其降脂作用與所含的卵磷脂、均二苯烯化合物、蒽醌苷類(lèi)等均有關(guān)。

　　首烏具有抗血小板聚集和促纖溶活性，能使血漿黏度和血沉明顯降低。

　　(五)擴張血管和抗心肌缺血

　　首烏能增加冠脈流量，減慢心率，對實(shí)驗性急性心肌缺血有一定的保護作用，使抬高的T波顯著(zhù)降低。對離體蛙心有興奮作用，對疲勞的心臟強心作用更為顯著(zhù)。首烏大黃素和甲基大黃素具有強的血管松弛活性。

　　(六)保肝

　　首烏對實(shí)驗性大鼠脂肪肝和肝功能損害，升高的肝臟過(guò)氧化脂質(zhì)含量，血清ALT、AST的升高等，均有顯著(zhù)的抑制作用。首烏保肝作用的機制是由于所含均二苯烯化合物抑制了過(guò)氧化脂質(zhì)的生成及其對肝細胞的損傷，與所含的多量卵磷脂也有關(guān)。

　　(七)抗衰老抗氧化

　　1.抗衰老作用電鏡觀(guān)察在何首烏影響下，二倍體細胞生長(cháng)周期延長(cháng)，細胞發(fā)育旺盛，而對照組細胞顯現衰老退變。可延長(cháng)果蠅壽命，能使老齡鵪鶉存活率顯著(zhù)提高，首烏能抑制d一半乳糖所致小鼠的實(shí)驗性亞急性衰老，使小鼠心、肝、腦之脂褐素含量降低，皮膚之羥脯氨酸含量升高。

　　2.抗氧化功效：何首烏可顯著(zhù)增強機體清除自由基和抗過(guò)氧化的能力，抑制隨增齡而來(lái)的脂質(zhì)過(guò)氧化。能使ll月齡小鼠血液中SOD的含量保持在2月齡水平。能顯著(zhù)對抗可的松引起的SOD含量降低，使其保持在正常水平。

　　何首烏抗過(guò)氧化作用的機制，與所含的穆坪馬兜鈴酰胺有關(guān)。該成分具有明顯抑制因缺氧缺糖所致的腦組織脂質(zhì)過(guò)氧化的作用。(八)其他

　　1.能促進(jìn)毛發(fā)細胞新生。

　　2.有降糖功效。

　　3.抗菌作用具有顯著(zhù)的體外廣譜抗菌作用，并以生首烏作用稍強，與所含的多量蒽醌類(lèi)化合物、游離蒽醌有關(guān)。

　　4.通便作用生首烏蒽醌可顯著(zhù)促進(jìn)小鼠腸道推進(jìn)和瀉下作用。

　　【臨床應用】

　　1.治療貧血和白細胞減少癥。

　　2.治療高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化癥，血清膽固醇和甘油三酯和動(dòng)脈硬化者都可使用。

　　3.抗衰老，延年益壽。

　　4.治療脂肪肝和肥胖。

　　使用方法：制首烏水煎服，或浸酒服；生首烏水煎服，煎湯外洗，搗泥外敷。

　　【臨床體會(huì )】

　　(一)關(guān)于補血

　　制首烏是傳統的補益精血藥。能使骨髓造血干細胞顯著(zhù)增加，促進(jìn)骨髓增生，因而提高外周紅細胞和血紅蛋白。對白細胞和血小板也有提高效果。對缺鐵性貧血、增生不良性貧血、藥物性血液細胞減少等，制首烏都有效。可與當歸、熟地、黃芪等同用。

　　(二)關(guān)于免疫與補血

　　對于自身免疫病引起的血液細胞減少，不論是破壞過(guò)多，還是增生不良，或是兩種情況都有，治療上既要減少破壞，又要促進(jìn)生成。這就存在免疫與補血的關(guān)系。有這兩方面作用的中藥有兩類(lèi)：

　　一類(lèi)是既能促進(jìn)造血功能，又能抑制免疫，尤其是抑制體液免疫功能。這種補血藥比較少，如制首烏、熟地，適宜于治療自身免疫病引起的血液細胞減少，而且劑量越大，效果越好。

　　另一類(lèi)是既能促進(jìn)造血功能，又能增強免疫功能的中藥，如黃芪、黨參、阿膠、當歸等。這對于免疫功能低下并且血液細胞減少的疾病，是很適合的。而對于體液免疫功能亢進(jìn)的自身免疫性疾病，使用時(shí)間稍長(cháng)，劑量稍大，可能會(huì )激活抗體，對病情不利。

　　(三)關(guān)于抗衰老

　　制首烏延年益壽，抗衰老是其傳統的經(jīng)典的作用。抗衰老的中藥較多，制首烏的作用比較全面，并能改善老年人身體虛弱、耳鳴目花、腰膝酸軟、四肢乏力等癥狀。

　　1.它能延長(cháng)二倍體細胞生長(cháng)周期，使心、肝、腦等重要器官的脂褐素含量降低。

　　2.它能抗氧化，提高血液中SOD含量，清除氧自由基，抑制脂褐質(zhì)過(guò)氧化。

　　3.它有強心、抗動(dòng)脈硬化和促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)功能的作用，這些作用也是促進(jìn)老年人長(cháng)壽的必要條件。

　　(四)關(guān)于強心、擴冠、降脂、抗動(dòng)脈硬化

　　制首烏能降低血清膽固醇和甘油三酯，抗動(dòng)脈粥樣硬化，減輕主動(dòng)脈的病變。擴張冠狀動(dòng)脈，強心，減慢心率。長(cháng)期服用，能防治中老年人心腦血管硬化性疾病的發(fā)生，并能治療脂肪肝。

　　長(cháng)期服用何首烏在降脂的同時(shí)，體重也會(huì )下降，是一味很好的減肥藥。效果雖慢，但很安全。

　　(五)關(guān)于白發(fā)轉烏

　　何首烏名稱(chēng)的來(lái)歷有一個(gè)故事。唐朝時(shí)期，姓何的采藥老人在山上采得一藥，長(cháng)期服食，子孫三代都壽過(guò)百歲，須發(fā)皆烏，故名何首烏。何首烏有補血、烏發(fā)和延壽作用，三者存在一定的關(guān)系。中醫理論“發(fā)為血之余”，補精血，烏須發(fā)，首烏常與熟地同用。何首烏和熟地的烏發(fā)功效可能與促進(jìn)造血功能有關(guān)，但更主要的是何首烏促進(jìn)了毛發(fā)細胞新生，這是直接的作用。臨床究竟是否有效？使白發(fā)轉烏，使禿發(fā)新生，可能有效，但比較緩慢。

　　臨床上紅斑狼瘡脫發(fā)，化療后脫發(fā)，使用首烏、地黃，看到病人的頭發(fā)加速了恢復，比較快地重新生長(cháng)。雖然不服中藥也會(huì )慢慢生長(cháng)，但服用首烏能加速這個(gè)過(guò)程。

　　(六)，關(guān)于首烏的劑型

　　《本草綱目》上何首烏載有l6個(gè)附方，經(jīng)黑大豆炮制后。其中15個(gè)半方劑是丸劑、散劑，吞服或外敷，只有一個(gè)方劑既煎湯飲服，又制丸藥吞服。說(shuō)明古代中醫的實(shí)踐經(jīng)驗是吞服，不是水煎服的。而現代臨床絕大多數是水煎服的，是否會(huì )影響效果？吞服比煎服效果是否更好?這些問(wèn)題值得研究。

　　(七)生首烏有通便作用

　　生首烏是弱的通便藥。臨床用于大便秘結，每次生首烏30g水煎、后下，其藥力較生軍9g弱，比虎杖30g稍弱。排便時(shí)不伴有腹絞痛。對3天以上便秘者，單味生首烏還不足以通便，可與生軍、火麻仁、木香、檳榔等同用。生首烏劑量過(guò)大有腹痛、惡心、嘔吐反應，個(gè)別可出現皮疹、發(fā)熱反應。

　　制首烏沒(méi)有通便效果。

　　黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用黑芝麻用于養發(fā)，防脫發(fā)之功效。

　　中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長(cháng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養顏方面的功效，更是有口皆碑，而且還能防輻射哦，是孕媽媽?xiě)摱喑缘氖澄铩?/p>

　　那么問(wèn)題來(lái)了，這三種都能對白發(fā)和脫發(fā)起作用的食物，我們怎么吃呢？這就給大家推薦一種吃法！

　　【原料】

　　黑芝麻250克，瑪咖250克，何首烏250克。

　　【做法】

　　1、將黑芝麻洗凈，曬干，炒熟，研為細粉；將瑪咖洗凈，切片，研為細粉；將何首烏片研為細粉。

　　2、將瑪咖、何首烏、瑪咖混合拌勻，瓶裝備用。

　　【用法】

　　每日2次，每次25克，入鍋，用溫開(kāi)水調成稀糊狀，置于火上燉熟即成。

　　【作用】

　　健脾補腎，養血益精。脾腎虧虛型貧血，癥見(jiàn)面色萎黃或蒼白，頭暈，乏力，畏寒肢冷，腰膝酸痛，舌淡苔白，脈沉細。對白發(fā)和脫發(fā)有奇效。