學(xué)會(huì )6個(gè)招數能預防空調病

　　1、多喝溫水

　　經(jīng)常待在空調房?jì)龋菀讓е滤至魇В斐杀乔缓宛つみ^(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補充水分，水溫不宜過(guò)冷或過(guò)熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

　　2、保濕工作不可少

　　長(cháng)期受冷氣侵襲，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴重時(shí)，皮膚還會(huì )發(fā)癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，還有利于排汗。洗澡后，趁身體含水量較高時(shí)涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下，讓肌膚“喝飽水”。

　　除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁或適度栽種植物，也能增加環(huán)境濕度。而且，植物能減少二氧化碳濃度，起到調節空氣的功能。

　　3、給眼睛一點(diǎn)溫暖

　　眼睛干澀是一種常見(jiàn)的“空調病”，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜，當缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時(shí)，都會(huì )出現結膜干燥癥狀。在空調房?jì)瘸诉m度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞。平時(shí)還可適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚(yú)、雞蛋等，能改善眼干等不適。

　　4、分段進(jìn)出室內外

　　帶著(zhù)一身熱氣進(jìn)入空調房，由于熱脹冷縮，極易導致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議采取分段進(jìn)出法：在室內先待3～5分鐘，然后走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進(jìn)入室內，反復2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在空調房?jì)攘恕＿@種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

　　5、控制溫差和濕度

　　控制室內溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環(huán)較差。關(guān)節對溫度、濕度的變化很敏感，不應長(cháng)時(shí)間待在空調房?jì)取Ｊ覂葷穸冗^(guò)大，還容易誘發(fā)過(guò)敏，這時(shí)最好能開(kāi)啟空調除濕功能。建議室內外溫差最好不要超3℃～5℃，室內濕度保持在60%左右，溫度在25℃～26℃之間。

　　6、保持放松，調整呼吸

　　傳統中醫認為，溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒；過(guò)冷，身體易被寒濕侵襲，人也容易拘謹退縮、放不開(kāi)。所以當從高溫的室外進(jìn)入空調房，溫度轉化的同時(shí)，情緒也會(huì )跟著(zhù)波動(dòng)。要學(xué)會(huì )養成放松、調息的習慣。靜下心來(lái)工作，呼吸保持細慢長(cháng)勻，可使體內充滿(mǎn)溫暖之氣，從而抵御寒邪入侵。

　　3個(gè)部位不舒服警示你患上空調病

　　呼吸道最“脆弱”

　　呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線(xiàn)”，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學(xué)習，中央空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒(méi)有上呼吸道的反應，但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無(wú)痰或少痰，如果不及時(shí)治療就會(huì )持續發(fā)燒、干咳、打寒戰，嚴重的還會(huì )因為呼吸衰竭而死亡。

　　另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的環(huán)境適合病菌和病毒的生存，人們覺(jué)得鼻子、嗓子發(fā)干的時(shí)候就要特別小心病毒侵入了。同時(shí)，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過(guò)敏體質(zhì)的人還很容易出現過(guò)敏反應。

　　大腦神經(jīng)會(huì )失衡

　　常聽(tīng)經(jīng)常坐在空調屋里的人說(shuō)“我覺(jué)得頭暈目眩、眼冒金星，還愛(ài)忘事”之類(lèi)的。據介紹，這就是由空調病引起的常見(jiàn)大腦神經(jīng)失衡反應。空調除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重。空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統，緩解大腦疲勞。但是，空調卻過(guò)多地吸附了陰離子，讓屋子里的陽(yáng)離子越來(lái)越多，陰、陽(yáng)離子失調也讓人們的大腦神經(jīng)系統跟著(zhù)紊亂失衡。

　　關(guān)節、腸胃易受涼

　　年輕人往往不太注意空調引起的關(guān)節疼痛，但長(cháng)吹空調卻會(huì )有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內的空調冷氣吹得厲害，衣服這么單薄，這樣的低溫環(huán)境會(huì )刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關(guān)節受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見(jiàn)的反應。

　　另外，屋里太“冷”容易導致胃腸運動(dòng)減弱，再加上夏天貪涼，經(jīng)常吃冷飲，腸道內外都被“冷”控制著(zhù)，很多人又拉又吐就不足為怪了。