1、指、食指捏拿合谷穴50次，以感覺酸脹為宜。適當刺激合谷穴，有助于改善冠狀動脈血液循環(huán)，用重刺激手法可引起血管舒張反應，緩解動脈硬化。

　　指、食指捏拿合谷穴50次，以感覺酸脹為宜

　　2、拇指指端點按內關穴1～3分鐘，力度適中，以局部微疼為宜。內關穴具有疏導水濕的功效，刺激它可對血液循環(huán)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)具有良性調整作用，可益氣行血、化淤通絡，防治動脈硬化。

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　　1、心腎兩虧者

　　先推一側橋弓20～30次，再推另一側橋弓穴。橫擦腎穴、命門部，以適熱為度。

　　2、心脾兩虛者

　　揉按心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三里各一分鐘，橫擦左側背部及直擦背部督脈，以透熱為度。

　　3、腎精不足，元氣耗損者

　　提拿肩井，點按肝俞、腎俞，點按關元、氣海。

　　（四）耳部按摩

　　1、指、食指捏揉耳部肝反射區(qū)3～4分鐘，以感覺發(fā)熱為宜

　　經常按摩此反射區(qū)可以疏肝解郁、和胃健脾，減少血液中脂肪的輸入，緩解動脈硬化。

　　2、食指點按耳部皮質下反射區(qū)2～3分鐘，以感覺酸脹為宜

　　此法有益腎補腦、鎮(zhèn)靜安神的作用，對動脈硬化引起的頭痛、失眠等癥有特效。

　　3、拇指、食指捏揉耳部神門穴1～2分鐘，以感覺酸脹為宜

　　經常按摩此穴能夠起到活血通絡、鎮(zhèn)靜止痛、暢通血管的功效，有效緩解動脈硬化。

　　常按4穴位活到99歲

　　誰都希望自己身體強壯，將疾病拒之門外，有人拼命健身，有人尋求各種保健品，而在中醫(yī)看來，人體與生俱來帶有自強的“按鈕”，即通過推拿按摩某些穴位，對強身健體有極大幫助。日前，國家級名老中醫(yī)專家在接受專訪時詳細闡述了人體的四大強壯穴。

　　關元穴

　　將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。古人將關元稱為“人身元陰元陽交關之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。

　　大家應該注意這些部位的按摩方法，有助于增加壽命，平時也要注意自我調理，并且在日常生活當中，有效地進行身體按摩，可以促進血液循環(huán)，可以進行耳朵按摩，可以進行關元穴，有助于身體的調理，平時大家需要注意自我按摩方法，讓自己更加健康。