時(shí)序入冬，每年這個(gè)時(shí)候，許多朋友都會(huì )被手腳冰冷所困擾。有些人，尤其是體型瘦弱的女生，甚至一年到頭四肢末梢都冰冷如「肢」仔冰。義大醫院中醫部辛重毅中醫師提醒，一般常見(jiàn)四肢冰冷的原因，除了體質(zhì)虛寒以外，也有可能是心血管循環(huán)問(wèn)題或者自律神經(jīng)失調所造成，千萬(wàn)不可輕忽。

　　從中醫角度來(lái)看，手腳冰冷主要和肢體末稍陽(yáng)氣不足有關(guān)。用一般物理學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)解釋可分為以下幾種：

　　一、熱能來(lái)源不足：俗稱(chēng)體質(zhì)虛寒，因為年老、體虛、久病、多病或其他原因導致陽(yáng)氣產(chǎn)出量少，當然分送到末梢的陽(yáng)氣也會(huì )不夠

　　二、運送熱能的車(chē)輛不足：血虛或氣虛，導致血液循環(huán)不良，血液無(wú)法適當輸布陽(yáng)氣（熱量）至末梢。

　　三、散布熱能的管道阻塞：經(jīng)絡(luò )阻滯，導致陽(yáng)氣無(wú)法由身體核心到達體表及末稍。這些情況最終都會(huì )導致身體末稍陽(yáng)氣分布不足，從而出現肢體冰冷的狀況。

　　改善末梢冰冷可以這樣做

　　辛重毅中醫師指出，臺灣滿(mǎn)街的火鍋店和藥膳店，一到冬天總是大排長(cháng)龍，大家都喜歡在冬天來(lái)上一碗熱呼呼的燒酒雞、姜母鴨、藥燉排骨，這些藥膳大多使用燥熱的溫補藥材，吃完當下或許會(huì )覺(jué)得身體暖呼呼的很舒服，但有些人可能隔沒(méi)幾天就會(huì )出現口干、嘴破、便秘…等副作用。

　　辛重毅中醫師強調，各種藥膳食補的偏性及作用各不相同，每個(gè)人的體質(zhì)以及身體虛損的情形也不盡相同，這些未經(jīng)過(guò)醫師診斷體質(zhì)及辨證就混放了多種中藥材的藥膳當然也不可能對每個(gè)人都有益處。如果是因為某些實(shí)質(zhì)疾病導致的四肢冰冷當然要先咨詢(xún)醫師，找出病因對癥治療，但若是體質(zhì)或生活習慣導致的虛寒，可試著(zhù)從改變作息及飲食做起，建議可嘗試以下幾種方式：

　　一、打太極助陽(yáng)氣

　　近年來(lái)中西方醫學(xué)均極力推廣太極對人體的好，包括哈佛大學(xué)和臺灣幾所中醫學(xué)院的研究均顯示太極拳是改善體質(zhì)最好的運動(dòng)，可減緩慢性病進(jìn)程，還可以活化干細胞促進(jìn)身體修復，對于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，太極拳是所有運動(dòng)中對改善末梢循環(huán)最有幫助的運動(dòng)。不喜歡打太極拳的人當然做其他運動(dòng)例如快走、慢跑、溫水游泳…也都對改善體質(zhì)會(huì )有一定的幫助。

　　二、熱熱吃快快暖

　　飲食部分，盡量吃量喝溫水取代冰水，多選擇熱性食物，例如含水量少的蔬果、根莖類(lèi)及紅、黑色蔬果，例如南瓜、紅豆、牛蒡、紅蘿卜、蘋(píng)果。水分多的瓜類(lèi)水果、生菜、生食盡量別吃。喜歡吃生菜的可以加一些天然油醋例如胡麻醬。

　　三、常保暖保健康

　　長(cháng)時(shí)間在冷氣房工作的人應該做好保暖工作，冷氣設定在27度左右，穿薄外套、襪子、高領(lǐng)衣服或小圍巾。居家室內可以鋪木地板或者穿室內拖鞋避免直接腳踩石子地。冬天外出或者去高山及寒帶更應該加強保暖工作，穿足御寒衣物及發(fā)熱內衣，也可以使用暖暖包隔著(zhù)內衣敷貼在肚臍下方、后頸部或者比較怕冷的部位(暖暖包不要長(cháng)時(shí)間接觸皮膚以免燙傷)。

　　四、泡手腳不衰老

　　所謂人老老在腳，每天晚上用溫水泡泡手腳，可以促進(jìn)末梢血循，減緩四肢冰冷的不適。泡腳水溫約比人體高三度Ｃ左右，大概38~40度，冬天可以稍微溫熱，但不要超過(guò)43度Ｃ，水量以淹過(guò)足踝及手腕高度為準，浸泡時(shí)可以在水中加入一些活血行氣的中藥材或者姜片、艾草、肉桂等，同時(shí)在水中屈伸手指腳趾效果會(huì )更好。

　　五、能量茶飲有夠力

　　喜歡喝茶飲的人也可以選擇一些促進(jìn)血液循環(huán)以及會(huì )讓身體發(fā)熱的茶飲，覺(jué)得身體冷的時(shí)候來(lái)上一兩杯能讓身體舒服一點(diǎn)，但還是不宜過(guò)度飲用。

　　1.生姜紅茶

　　姜汁酌量或姜片二到三片，與紅茶包一起放入杯中，用90-95度熱開(kāi)水沖泡，加蓋，約一分至一分半后拿起紅茶包(依個(gè)人喜好口味)，放溫后服用，喜歡甜味的可以加一小匙紅糖或蜂蜜。

　　辛重毅中醫師指出，紅茶屬于發(fā)酵茶類(lèi)，性味是偏溫，的而且含有豐富兒茶酸，能幫助身體新陳代謝，還可去油膩、助消化。體質(zhì)虛寒或有腸胃疾病者若喜歡喝茶可盡量用紅茶取代綠茶或其他生茶。

　　2.玫瑰普洱茶

　　玫瑰花10克、普洱茶5克。將普洱茶放入杯中，倒入沸水，第一泡倒掉后加入玫瑰花，再倒入開(kāi)水沖泡，約二三分鐘后濾去茶渣即可飲用，喜歡甜味的人可以加一小匙紅糖或蜂蜜。

　　辛重毅中醫師指出，普洱茶有暖胃的作用。玫瑰花有活血、美容、潤肌和驅冷功效，還有疏肝、行氣、止痛、緩筋作用，玫瑰與普洱茶一起沖泡，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)改善手腳冰冷，還能疏解工作壓力、改善胸悶癥狀，緩解情緒。惟須注意，玫瑰花有活血作用，婦女經(jīng)期間及懷孕均避免飲用。

　　3.桂圓紅棗茶

　　桂圓10g、大棗(雞心棗干，去核)四顆，以500cc熱開(kāi)水用保溫瓶悶半小時(shí)左右飲用。

　　辛重毅中醫師指出，紅棗可以益氣生津，補養脾胃養，桂圓可以補益心脾，養血安神。所謂脾主四肢，四肢冰冷的人常是因為脾氣虛弱所致。所以補脾也可適當改善四肢冰冷的情形。但是感冒、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥或容易腹部脹氣的人不建議飲用。

　　4.當歸補血茶

　　黃耆15g、當歸3g、枸杞5g、麥門(mén)冬5g，以500cc熱開(kāi)水用保溫瓶悶半小時(shí)左右飲用。

　　辛重毅中醫師指出，黃耆可補氣增加體力，當歸可補血活血，麥門(mén)冬可以養陰潤肺、益胃生津避免燥熱。全方可增加身體氣血循環(huán)，改善手腳冰冷。

　　【中醫師小叮嚀】：

　　一些坊間常見(jiàn)的補方對于改善手腳冰冷也有不小幫助，例如：十全大補湯、四物湯、八珍湯、當歸生姜羊肉湯等，對是因為個(gè)人體質(zhì)不同，建議還是咨詢(xún)中醫師后依個(gè)人體質(zhì)及需求開(kāi)方才是最恰當的。

　　提醒：茶飲、食補畢竟僅有保養功效，無(wú)法完全替代醫療，如果長(cháng)期為四肢冰冷所困擾，甚至伴有四肢末梢麻木、頭暈、容易腹瀉或其他身體不適癥狀的朋友，建議還是找醫師做徹底的診斷治療，切莫諱疾忌醫延誤病情。