凌耀星生于1919年。曾主編《難經(jīng)校注》、《上海名中醫學(xué)術(shù)精華》、《兒童多動(dòng)癥臨床治療學(xué)》等，并編寫(xiě)歷屆中醫學(xué)院全國教材《內經(jīng)講義》，發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇。

　　我畢生從事《黃帝內經(jīng)》的教學(xué)與研究，這部中醫學(xué)巨著(zhù)中有關(guān)祛病強身的理論與方法非常豐富。在鉆研過(guò)程中，我自然而然地身體力行，從而收到良好效果。

　　《內經(jīng)》首篇就明確指出：“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”“形與神俱”，即不僅在形體、生理上，而且在精神、心理上都處于良好的生存狀態(tài)。“心者君主之官，神明出焉。”“主明則下安，主不明則十二官危。”“君主”、“神明”主要體現了高級中樞——大腦的功能。大腦功能健全是健康的主要基礎，于是如何使腦功能延緩衰老，便成為養生學(xué)的重要研究課題。美國心理學(xué)家發(fā)現：老年人的大腦神經(jīng)根在新的信息刺激下，能萌生新的神經(jīng)。這說(shuō)明推遲大腦衰老的過(guò)程是可以做到的。為此，我將自己健腦的理論與實(shí)踐總結為五點(diǎn)：多思健腦、樂(lè )觀(guān)健腦、飲食健腦、運動(dòng)健腦和按摩健腦。這里重點(diǎn)談?wù)剬Π茨∧X的體會(huì )。

　　《內經(jīng)》經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)指出，經(jīng)脈系統“內屬于臟腑，外絡(luò )于肢節”，“行血氣而營(yíng)陰陽(yáng)”，它遍布全身，具有運行氣血，傳導信息，調節陰陽(yáng)的作用。任脈、督脈與十二經(jīng)脈在體表各有特定的穴位和分布區域。刺激穴位或身體某些部位，信息便能通到大腦和有關(guān)腑腑組織，從而能防治各種局部或全身性疾病。

　　▲梳頭宋代著(zhù)名文學(xué)家蘇軾把梳頭當做“安眠藥”。他說(shuō)：“梳頭百余，散頭臥，熟寢至明。”梳頭能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率，還有防治失眠、神經(jīng)性頭痛及禿發(fā)的功效。

　　操作方法：用梳子梳頭，（1）前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。（2）以頭頂中央作為起點(diǎn)，呈放射狀分別向太陽(yáng)穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際，左右相同。每天3～5次，每次至少5分鐘。

　　如無(wú)梳子，可用指叩。雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

　　▲刷身用長(cháng)柄刷子輕刷四肢與背部，必須循經(jīng)脈運行的方向，以助經(jīng)氣運行。

　　刷四肢按照十二經(jīng)脈的走向，手三陰經(jīng)在上肢內側，從腋部刷向手掌至指尖。手三陽(yáng)經(jīng)在上肢外側，從手指經(jīng)手背刷向肩部。足三陽(yáng)經(jīng)分別在下肢的前側、外側及后側，應從大腿根的前、外、后分別向下刷至足趾。足三陰經(jīng)分布在下肢的內側，應從足趾向上刷至腹股溝。每日三次，每次各五遍。

　　刷背部背部中央為督脈經(jīng)，脊柱兩旁廣大區域均屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。二十臟腑的俞穴均在此區內。經(jīng)脈走向均從上到下。毛刷由項及肩分五行向下刷至尾骶及臀部上緣。可增強內臟功能，治療臟腑疾病和調整臟腑之間的相互關(guān)系。從而有利于防病抗病。刷背部亦每日三次，每次五遍。