全國高溫天氣仍在高歌猛進，這個夏天，“熱死了”不再是一句帶有夸張意味的表達，熱射病致死亡事件讓“中暑”這個詞前所未有地開始受到關注。但是對于中暑，你又了解多少呢？關于中暑的說法那么多，孰真孰假、孰是孰非你是否真的了解呢？日本經濟新聞撰文，為你講述關于中暑的那些是是非非。

　　每年中暑的高發(fā)期在最炎熱的7月~8月，但潮濕的梅雨季節(jié)和暑熱殘留的9月也依然是中暑的高發(fā)期，盡管已經立秋，預防中暑卻依然需要提高警惕，絲毫不能掉以輕心。最容易出現中暑的狀況是氣溫高、濕度高、風力低、日照強的天氣，頻繁在溫差較大的室內外進出也容易中暑。應對中暑的說法各種各樣，我們就來看看哪些是真，哪些是假。

　　一、失去意識昏倒就是中暑癥狀？——錯誤

　　說到中暑，人們會普遍對“昏倒”有深刻的印象，但要知道，中暑的癥狀絕非這么簡單。所謂的中暑，指的是人體置身于高溫環(huán)境中，或因人體自身創(chuàng)造出的熱量而產生各種不適的總稱。中暑癥狀常常還伴有頭暈目眩、頭痛、想吐等癥狀，有一部分人甚至會將中暑的癥狀理解為感冒。所以會有很多人明明出現了中暑癥狀卻不能及時發(fā)現，直到昏倒才反應過來是因為中暑，而此時往往中暑已經給機體帶來了巨大的傷害。

　　二、肌肉痛、抽筋也是中暑癥狀？——正確

　　當體內的鹽分和礦物質因為大量汗水的排出而出現不足時，肌肉疼痛、抽筋等是最常見的癥狀，這也是輕度中暑癥狀最明顯的表現。如果發(fā)現自己最近一段時間經常無故出現肌肉酸痛、抽筋等情況時，就應該注意補充鹽分和礦物質以預防重度中暑癥狀的發(fā)生。

　　小貼士：不同程度中暑的癥狀表現是什么？

　　I度：頭暈、注意力不集中、肌肉疼痛、肌肉僵硬、大量出汗

　　II度：頭痛、狀態(tài)不佳、惡心想吐、嘔吐、虛脫感和倦怠感

　　III度：意識不清、手足痙攣、體溫升高

　　三、晚上不會中暑——錯誤

　　很多人認為中暑只會發(fā)生在炎熱的中午，晚上溫度下降，是不會造成人中暑的，而這種掉以輕心往往讓很多人在晚上中暑。實際上，當白天在悶熱環(huán)境中度過好幾個小時后，癥狀直到晚上才出現的情況也并不少。當晚上出現頭暈目眩、嘔吐難受時，一定要及時反應是中暑惹的禍，必要時應當及時送醫(yī)。

　　四、出現中暑癥狀才補水已經晚了——正確

　　在高溫環(huán)境中活動一個小時，人體排出的汗液可以達到一升之多。當感到口渴的時候實際上身體已經處于缺水狀態(tài)，因此即使沒有感到口渴，及時補充水分也是非常必要和應當引起重視的。同時，當發(fā)現中暑時補水雖然也很重要，但如果出現劇烈的嘔吐無法自主補水時應當及時送醫(yī)，尋求醫(yī)療干預進行機體補水。

　　五、頻繁擦汗有助預防中暑？——錯誤

　　眾所周知，汗液在蒸發(fā)的時候能夠帶走機體的熱量，讓體溫有所下降，因此出汗是機體自我降溫的最有效手段。如果無時無刻不拿著一塊手絹頻繁擦汗會影響汗液的自然蒸發(fā)，干擾熱量的排出，反而會起到反效果。當大汗淋漓時可以適當擦一擦，但沒有必要過度擦汗，保證汗液的自然蒸發(fā)對于預防中暑非常重要。

　　六、在室內也會中暑？——正確

　　很多人認為，中暑是在外活動和工作的人才有的煩惱，但實際上，我們的大多數生活依然在室內進行，尤其是做飯做菜的廚房，氣溫實際上和外面不相上下，呆久了也容易出現中暑癥狀。另外，老年人和臥病在床的人由于機體的發(fā)汗調節(jié)機制功能較弱，如果不能良好排汗，在室內也容易出現中暑癥狀。

　　七、總之每天大量喝水就對了——錯誤

　　雖然說補水是預防中暑的重要手段，但是喝水也要講究技巧。如果一口氣喝下大量的水，有可能導致血液中鹽分濃度降低，促進排尿，結果反而導致體內缺水，出現脫水癥狀。喝水最好是每隔20-30分鐘就補充一次比較好，每次的量不宜過大。當大量出汗時最好使用含鹽的飲料如淡鹽水或運動飲料等，以補充損失的鹽分。

　　八、喝啤酒也能夠補充水分？——錯誤

　　夏季喝冰凍啤酒可謂是一件酣暢淋漓的爽快事，但需要注意的是啤酒中含有的酒精有利尿作用，喝多了反而有助排尿，導致身體缺水，反而更容易導致中暑的發(fā)生。因此應當控制飲用啤酒的量，在喝啤酒的同時吃一些水果或者喝一些白開水保證體內的水分更好。

　　九、兒童和老年人更要注意中暑侵襲？——正確

　　由于兒童的體溫調節(jié)機制尚未發(fā)育成熟，只要周圍氣溫上升，自身的體溫也會跟著上升，孩子越小越容易脫水中暑。而老年人的機體開始慢慢衰老，對環(huán)境變化的感知能力下降，很難發(fā)現自己感覺炎熱或感覺口渴，也很容易出現中暑。因此當家庭中有孩子和老人的時候，更要提高警惕，不能用中青年的身體素質來衡量他們的身體情況。

　　出現中暑怎么辦？

　　當懷疑有人中暑時，應當在第一時間將中暑的人移動到陰涼的地方，采取各種方式降低體溫?？墒褂米詠硭疀_洗或用濕毛巾擦拭皮膚，或使用扇子、電扇等扇風促使汗液蒸發(fā)，還可用冰塊敷額頭、腋下、腿根等處。同時，盡可能地補充水分和鹽分，當中暑的人無法自主補充水分時應當立即送醫(yī)救治。

　　無論如何，對高溫天氣提高警惕，掌握正確的預防中暑的知識對于保護自己和家人的身體健康非常重要！讓我們一起來對抗這個夏天糟糕的高溫吧！