1.拍手心。將兩手十指伸直張開(kāi)，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。手心所在的穴區對應于消化系統，有脘腹脹滿(mǎn)、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

　　2.拍手背。將兩手伸直張開(kāi)，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。手背所在的穴區對應整個(gè)脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

　　3.拍掌根。將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問(wèn)題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

　　4.十指互叩。兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對應著(zhù)肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關(guān)節引起的關(guān)節炎、關(guān)節疼痛都有不錯的緩解效果。同時(shí)在古代小兒按摩推拿醫籍中，拇、食、中、示（無(wú)名指）、小指末節分別代表著(zhù)脾、肝、心、肺、腎五臟，針對五臟所生病癥，可以著(zhù)重叩打相應的手指。

　　5.虎口對擊。兩手拇指、食指張開(kāi)，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關(guān)聯(lián)，對于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類(lèi)人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時(shí)嚴重）、脘腹脹滿(mǎn)、食少沒(méi)胃口、排便不爽等表現，建議經(jīng)常做一做。

　　手上的穴位非常多，拍手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò )，加強五臟六腑的功能。拍打時(shí)不可過(guò)度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。祝各位天天拍拍手，速速病祛走！